En iyi keto yemek kitapları bir eğitim dengesi, tüm isteklere hitap eden basit tarifler (tatlı, tuzlu, tuzlu) ve uygun fiyatlı malzemeler sunar. Sonuçta kim tek bir tarif hazırlamak için mutfakta saatler harcamak ve malzemelere 60 dolardan fazla para harcamak ister ki? Ancak bazı nedenlerden dolayı bu üçlüyü bulmak şaşırtıcı derecede zordur. Yani bulduğumuzda Basitçe Keto, bunun aradığımız türde bir kitap olduğunu görmek bizi çok heyecanlandırdı.
Yazar Hakkında
Yazar Suzanne Ryan'ın yolculuğu çoğumuzunki gibi başladı. Fazla kiloluydu, yorgundu ve özgüveni tüm zamanların en düşük seviyesindeydi. Kilolarıyla ömür boyu süren mücadelenin ardından ketojenik diyete yöneldi ve bir yılda 120 kilodan fazla kaybetti. Yolculuğunu ve dönüşümünün ayrıntılarını bir platformda paylaşmaya başladı. blog , YouTube kanal ve Instagram Keto Karma adlı sayfa. İnsanlar ilham aldı!
Ne bekleyin
Keto konusunda yeni olan herkes onun ketojenik diyet, ne yenir, ne kadar yenir, nasıl izlenir/hesaplanır, ketozun rolü ve şekerin diyetinizdeki etkileri hakkındaki basit açıklamalarını takdir edecektir. Yiyecek alışverişinde tahminleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacak keto gıdalarının kapsamlı bir listesini bile bulacaksınız. Ağır bir bilimsel okuma değil, ancak ketozisin metabolik sürecine ve vücudunuzun hücresel düzeyde nasıl çalıştığına dair bazı bilgiler sunuyor.
Ayrıca kitabın sonunda 100'den fazla tarif (her biri güzel renkli fotoğraflarla tamamlanan), 30 günlük bir yemek planı ve hangi tariflerin yumurtasız, fındıksız ve sütlü olduğunu belirten bir alerjen indeksi bulacaksınız. -özgür!
Peki ya Bu Tarifler!
Suzanne, ketonun takviyeler, tozlar ve hileler olmadan (sadece gerçek bütün gıdalar ve takip) yapılabileceğine inanıyor ve çoğu 30 dakikadan kısa sürede hazırlanabilen bir dizi lezzetli tarifle bize bunun nasıl yapılacağını gösteriyor!
Kahvaltılar, mezeler/atıştırmalıklar, protein kaynağına göre ana yemekler (sığır eti/domuz eti/tavuk/deniz ürünleri), çorbalar ve mezeler ile tatlılar ve içecekler şeklinde bölümlere ayrılmış tanıdık yemek tarifleri bulacaksınız. Her bölümdeki tarifleri test ettik (Brokoli, Pastırma ve Peynirli Yumurtalı Muffinler; Ahi Ton Balığı Poke Kaseleri ve Çikolatalı Kupa Kek favorilerimiz arasındaydı!) ve bunların temel keto dostu, bütün malzemelerle yapılmasının inanılmaz derecede kolay olduğunu gördük. çoğu süpermarkette bulunur. Biz de yaptık yemek öncesi ve sonrası (yeme öncesi ve sonrası) testler hem glikoz hem de ketonlar için Keto-Mojo ölçer (evet her ikisini de yapıyor!) ve tariflerin hiçbiri sayılarımızı olumsuz etkilemedi; Bu dikkate değerdir çünkü keto olduğunu iddia eden tariflerde durum her zaman böyle değildir.
Özet
Suzanne Ryan'ı seviyoruz Basitçe Keto Keto yolculuğuna başlayan herkes veya yeni tarifler arayan keto profesyonelleri için. Bilgilerin sindirimi kolaydır, tariflerin yapılması kolay ve lezzetlidir, yazar ise bağ kurulabilir ve dürüsttür. Kitabı satın alabilirsiniz okuyun 18.95 $ (ciltsiz).
