En iyi keto yemek kitapları eğitim dengesi, tüm isteklere hitap eden basit tarifler (tatlı, tuzlu, tuzlu) ve uygun fiyatlı malzemeler sunar. Sonuçta, kim tek bir tarif hazırlamak için mutfakta saatlerce ve malzemelerde $60-plus harcamak ister? Ancak bazı nedenlerden dolayı, bu üçlünün gelmesi şaşırtıcı derecede zor. Peki, bulduğumuzda Sadece Keto, aradığımız kitap türünün bu olduğunu bulmaktan heyecan duyduk.
yazar hakkında
Yazar Suzanne Ryan'ın yolculuğu birçoğumuz gibi başladı. Aşırı kilolu, yorgun ve özsaygısı her zaman düşüktü. Ağırlığıyla hayat boyu süren bir mücadelenin ardından ketojenik diyete döndü ve bir yılda 120 kilogramı kaybetti. Seyahatine ve dönüşümünün detaylarını paylaşmaya başladı. Blog , Youtube kanal ve Instagram sayfa Keto Karma. İnsanlara ilham verildi!
Ne bekleyebileceğinizi
Keto'ya yeni başlayan herkes, ketojenik diyet, ne yenir, ne kadar yenir, nasıl izlenir / hesaplanır, ketozisin rolü ve şekerin diyetinizdeki etkileriyle ilgili basit açıklamalarını takdir edecektir. Yiyecek alışverişini tahmin etmenize yardımcı olan keto yiyeceklerinin kapsamlı bir listesini bile bulacaksınız. Ağır bir bilimsel okuma değildir, ancak vücudunuzun hücresel düzeyde nasıl çalıştığının yanı sıra, ketozun metabolik süreci hakkında da bazı bilgiler sunar.
Ayrıca, her biri güzel renkli fotoğrafçılıkla tamamlanan 100'den fazla tarif, 30 günlük yemek planı ve kitabın sonunda hangi tariflerin yumurtasız, fındıksız ve süt olduğunu belirten bir alerjen indeksi bulacaksınız -ücretsiz!
Peki ya bu tarifler!
Suzanne, keto'nun takviyeler, tozlar ve hileler olmadan yapılabileceğine inanıyor; sadece gerçek bütün yiyecekler ve takipler ve #8211; ve çoğu 30 dakikadan daha kısa sürede yapılabilecek çeşitli lezzetli tariflerle nasıl olduğunu gösteriyor!
Kahvaltı, meze / atıştırmalık, protein kaynağına göre ana yemekler (sığır / domuz / tavuk / deniz ürünleri), çorbalar ve yanlar ile tatlılar ve içecekler içeren ana yemekler için tarifler bulacaksınız. Her bölümdeki tarifleri test ettik (Brokoli, Pastırma ve Peynirli Yumurtalı Muffinler; Ahi Tuna Poke Kaseleri ve Çikolatalı Kupa Keki bizim favorilerimiz arasındaydı!) çoğu süpermarkette bulunur. Biz de yaptık prandiyal öncesi ve sonrası (yeme öncesi ve sonrası) testleri hem glikoz hem de ketonlar için Keto-Mojo ölçer (evet, ikisini de yapıyor!) ve tariflerin hiçbiri rakamlarımızı olumsuz yönde etkilemedi; bu kayda değer, çünkü bu her zaman keto olduğunu iddia eden tariflerle durum böyle değil.
özet
Suzanne Ryan'ı seviyoruz Sadece Keto Keto yolculuğuna başlayan veya bazı yeni tarifler arayan keto profesyonelleri için. Bilgi sindirimi kolaydır, tarifler kolaydır ve lezzetlidir ve yazar lezzetli ve dürüsttür. Kitabı satın alabilirsin İşte $18.95 için (ciltsiz).
