Varför Keto är idealisk för kvinnor
Det finns faktiskt några ganska solida skäl till varför kvinnor verkligen kan utmärka sig på den ketogena dieten. För att inte säga att män inte kan, men kvinnor faktiskt fysiologiskt, har några fördelar som gör det så att de eventuellt kan använda fett som bränslekälla ännu bättre än män. Jag kommer att bryta ner dem. Jag är Thomas DeLauer med Keto-Mojo, och idag bryter vi ner vetenskapen om kvinnor och ketodieten.
Kvinnor har en högre andel av den totala fettmassan
Så vad som händer är att kvinnor har en högre andel av den totala fettmassan än vad män gör. I grund och botten kommer kvinnor att vara mer som 12,5% procent av deras totala massa som fett. Medan män kan vara som tre till fem. Okej. Nu är det inte procent kroppsfett, det är procenten totalt som massan, eller hur? Så när vi ser på det så är det verkligen vettigt att den kvinnliga kroppen är lite mer effektiv på att använda fett. Teorin i allmänhet är att kvinnor har lite mer kroppsfett för att hantera fertil. Men det är också meningsfullt när vi tittar på det från en oxidationssynpunkt. Så här är vad jag menar, det finns en studie som publicerades i Journal of Medical and Science in Sports and Exercise. Och det undersökte hur kvinnor använder bränsle. I det här fallet, under träning, men det ändå översätter till bara vardagen. De fann att kvinnor oxiderar lipider betydligt bättre än män och använder faktiskt mycket mindre kolhydrater än män. Så en kvinnlig kropp använder när man tränar faktiskt det som kallas beta-oxidation och mobiliserar faktiskt fett och använder fett för energi, mer än vad en man skulle göra.
Förstå intramyocellulärt triglyceridinnehåll
Nu har det också visat sig att kvinnor har en högre nivå av vad som kallas intramyocellulärt triglyceridinnehåll. Det här är väldigt coolt eftersom detta är det fett som finns i musklerna som lätt används för bränsle. Så eftersom de har en högre grad av fett som redan vävts in i muskeln indikerar det att deras muskelvävnad i cellerna är mycket mer benägna att använda fett som bränslekälla. Återigen är det allt vettigt med keto, eller hur? Vi vill att våra kroppar ska anpassas till att använda fett för bränsle. Och det är som den kvinnliga kroppen redan är mer fett anpassad än den manliga kroppen. Den andra saken är att kvinnor har mycket mindre leucinoxidation. Så det coola är att de bränner mindre muskler, de slösar mindre muskler.
Nu, när vi tittar på det ur en evolutionär synvinkel, kan det vara meningsfullt, eller hur? Vi ser tillbaka i tiden och kvinnorna var vanligtvis de som gick långa avstånd och bar något stora laster och bar barn som de skulle vandra från by till by. Medan män skulle ha mer anaeroba snabba utbrott, där de skulle gå ut på jakt och göra sådana saker. Så det är mer meningsfullt att kvinnor skulle ha mer långsam, oxiderande fettförbränningsprocess än män som har ett mer kolhydrat, snabbverkande, snabbt energisvar, eller hur?
Journal of Applied Physiology Study
Om vi tar en studie som publicerades i Journal of Applied Physiology, ser vi dessutom att adrenalin förbränner mer fett hos kvinnor än hos män. Nu är det viktigt att veta att adrenalin är en stor drivkraft för hormonkänsligt lipas, för att faktiskt fettförbränning sker, för män och kvinnor. Men det händer bara så att om vi skulle sätta det i en enkel analogform, eller en enkel form som denna, förbränner en droppe adrenalin mycket mer fett hos kvinnor än samma droppe adrenalin hos män. Allt är vettigt, eller hur? Det är perfekt att det är eftersom kvinnor har mer fett som kan användas som bränsle, det skulle vara mer meningsfullt att adrenalin skulle få det att bränna mer. Så i princip behövs mindre katalysator för att faktiskt bränna mer fett. Så keto och fasta - mycket av fettförbränningen sker på grund av adrenalin. Adrenalin mobiliserar de fria fettsyrorna, skickar dem till levern där de förpackas i ketoner. Det är en enkel process och det är bara meningsfullt med kvinnor.
Hur den ketogena dieten påverkar sköldkörtelnivån
Det andra som vi pratar om är nu sköldkörtel frågor, eller hur? Så kvinnor är mycket mer mottagliga för hypotyreos. Vilket innebär att den ketogena dieten skrämmer lite av dem. Men när vi är på en ketogen diet, kan vi se en minskning av våra sköldkörtelnivåer, men vi ser potentiellt en ökning av sköldkörtelkänsligheten. Vilket innebär att även om våra nivåer är lägre, behöver våra receptorer inte så mycket sköldkörtel för att faktiskt få jobbet gjort. Så vi har faktiskt minskat vårt behov av så mycket sköldkörtel, vilket fungerar mycket, mycket bra för kvinnor som kan ha en potential att gå hypotyreos, eller hur? Så hur räknar vi ut om vi är i keto, om vi fastar? Det enkla sättet är att använda din Keto-Mojo-mätare, rätt? Det är precis där det spelar in. Det är precis där du vill mäta dina ketoner för att se om du fastar ordentligt, för att se om du är i keto ordentligt och för att se om din kropp använder dessa fetter för bränsle. Speciellt för kvinnor, i detta fall. Så se till att du lämnar gissningsarbetet ur ekvationen. Lämna mätningen till mätaren så att du kan avgöra om du verkligen lever upp till din fulla kvinnliga potential med den ketogena dieten.
