Har du någonsin tänkt på att att sitta i en bastu skulle kunna förstärka effekten av din ketogena kost? Ingen skulle någonsin koppla ihop dessa prickar, men när du börjar titta på studierna kan du faktiskt. Det påverkar samma typ av metabolisk genetisk väg. Här, låt mig förklara. Okej, när du sitter i en bastu har du ett adaptivt svar på värmen. Våra kroppar försöker alltid anpassa sig. Den ketogena dieten, de anpassar sig till att köra på fett. Med intermittent fasta anpassar den sig till att köra på mindre bränsle. När vi sitter i en bastu, eller vi utsätter oss för extrem värme, anpassar vi oss till värmestressen. Tja, vad som händer på molekylär nivå är att vi ökar tillgängligheten och överflödet av vad som kallas värmechockproteiner. Okej, värmechockproteiner skyddar cellen från värmen.
Vad händer när vi utsätter oss själva för värme?
Så när vi utsätter oss själva för värme uppreglerar vår kropp så småningom dessa värmechockproteiner för att skydda cellerna. Nu för en minut, om du går tillbaka till gymnasiets biologi, kanske du kommer ihåg att din professor eller din lärare pratade om vikning och utveckling av proteiner. Och om du inte kommer ihåg det är det en grundläggande process som inträffar. Som närhelst celler delar sig och sånt, viks och utvecklas proteiner. Och många gånger när proteiner viker sig felaktigt kallas det felveckning, det kan leda till ett sjukdomstillstånd.
Värmestress leder till lång livslängd
Ett perfekt exempel är Alzheimers. Alzheimers är förknippat med felveckning av tau- och amyloidproteiner. Okej så, i huvudsak kan det leda till sjukdomstillstånd. Så vi vill inte att proteiner ska felveckas. Tja när vi utsätts för värme, skulle det få dessa proteiner att vikas fel, om vi inte hade värmechockproteiner. Eftersom dessa värmechockproteiner finns där fungerar de som ett slags lager, en buffert, för att se till att dessa proteiner inte viker sig och vecklas ut. Tja, vad har det med ketos att göra? Nåväl, jag kommer dit. Så, "Journal of Experimental Biology" publicerade en studie som fann att värmestress faktiskt ledde till värmechockproteiner, och dessa värmechockproteiner ökade livslängden genom att agera på modeller på ett histondeacetylasberoende sätt. Okej, så vad betyder det? Det betyder att de påverkade DNA:t. De påverkade DNA:t och gjorde det så att DNA:t var mer tillgängligt.
Förstå histondeacetylasprocessen
Nu, var är kopplingen till ketoner? Tja, det finns flera studier som visar att ketoner påverkar exakt samma sak. Så ketoner påverkar histondeacetylasprocessen. Så vad det betyder är att bastur och ketoner på något sätt påverkar exakt samma process i cellen, vad gäller vår genetiska ritning. Så det betyder att om vi gör en ketogen diet för att hjälpa oss själva att leva efter vår genetiska potential genom att aktivera vårt genetiska bibliotek och komma åt vårt genetiska bibliotek, och sedan sitta i en bastu, kan det bara förbättra det ännu mer.
Nyckeln till livslängd
Nu, varför är detta så fascinerande? Varför är jag så exalterad över detta? För det här är nyckeln till livslängd om du frågar mig. Om vi kunde titta på våra gener, och vi kunde titta på hur vi kan komma åt bara vilande gener, om du vill kalla dem det, då skulle vi potentiellt kunna hitta nyckeln till att leva under en längre tid. Men ännu viktigare, leva ett kvalitetsliv under den tiden. Så vi vet redan att ketoner har en effekt där som är fenomenal. Och nu vet vi att bastur har effekt där. Men eftersom de verkar på samma system, då vet vi att om vi kombinerar dem, kan vi bara ha en fantastisk metabolisk, mitokondriell, histon-deacetylashämmande effekt.
Vikten av att hålla dina ketoner måttligt höga
Det är spännande grejer. Nu med detta är det viktigt att du håller dina ketoner måttligt höga. Nu pratar vi som över 2 millimol. Anledningen till att jag säger det är att för att få denna genetiska effekt, för att få denna HDAC-effekt, måste vi ha en hög närvaro eller åtminstone en måttlig närvaro av ketoner i blodet. Så om du undrar vad dina siffror är, är det precis där Keto-Mojo-mätaren kommer in. Okej, det är guldstandarden när det kommer till blodketontestning. Så du kan se exakt var dina ketoner finns. Så lämna gissningarna utanför ekvationen. Lämna mätningen till mätaren, med Keto-Mojo-mätaren. Som alltid, se till att du håller det låst här, för allt det senaste och bästa keto-innehållet. Vi ses snart.
