fbpx

Vad är optimala ketonnivåer?

Publicerad: 2 juli 2018
what-are-optimal-ketone-levelsplay-icon

Vad är optimala ketonnivåer?

Hej, det är Thomas på uppdrag av Keto-Mojo och idag vill jag berätta var dina ketonmätningar ska landa när du försöker få ut det mesta av din ketogena diet. Så det finns några sätt som vi kan testa och jag ska lägga dem alla ut för dig riktigt snabbt. Du kan testa urinremsan, testa med en andningsmätare eller testa med en blodmätare. Överlägset är det mest exakta sättet att använda en blodmätare eftersom du faktiskt drar rakt från ditt blod. Du får direkta betahydroxibutyratavläsningar från blodet. Nu är det exceptionellt viktigt att testa regelbundet under dagen. Och det är exakt varför det är viktigt att använda en blodmätare, eftersom du kan få en bra avläsning av var du befinner dig. Därefter vill jag prata om vad som är det bästa intervallet. Det optimala området kommer förmodligen att vara överallt från en till tre.

Varför är mellan 1 och 1,5 det optimala tillståndet?

Jag kommer att säga på posten här att jag tror att mellan 1 och 1,5 är en typ av det optimala tillståndet. Det betyder att du producerar tillräckligt med ketonkroppar för att verkligen få det resultat du vill, men att du inte har för mycket. Du förstår, om du börjar ha för mycket i vägen för ketoner, kan det betyda att du inte är aktiv nog. Det kan betyda att din kropp inte använder ketonerna ordentligt, så du skapar många av dem. Det kommer inte att göra något dåligt för dig om du är i ett näringsläge av ketos och dina ketonnivåer är höga, men det betyder bara att du förmodligen inte ger din kropp en chans att använda lagrat kroppsfett lite mer . Så här är vad som är riktigt intressant, när din kropp bara använder lagrat kroppsfett som den föredragna ketonkällan vid en viss tidpunkt, kommer du att upptäcka att dina ketonkroppar vanligtvis ligger i intervallet 1 millimol per liter. Men om du ökar ditt fettintag mycket är det när du går djupare in i ketos. Du kommer inte att se som en 3 eller 4 millimol per liter bara när du fasta. För det accelererar inte så snabbt med bara ditt kroppsfett. Du kommer bara dit om du konsumerar mycket fett eller om du är i en djup, djup, djup svältläge (eller ketoacidos om du är en diabetiker eller typ diabetiker).

Din kropp kommer att vänja sig att använda fett som bränsle

Så vad betyder det? Det betyder att om du har för höga ketonnivåer medan du är i ett näringsläge av ketos, är dina kalorier förmodligen för höga. Du kan antagligen stå för att ta bort fettet så att du ger din kropp en möjlighet att använda det lagrade kroppsfettet. Låt mig formulera detta lite enklare. När du är i ketos vill du göra din kropp van vid att använda fett som en bränslekälla, och du gör det genom att grunda det med massor av fett som får dina ketonnivåer trevliga och höga. Sedan berövar du dig tillfälligt fett i kosten så att din kropp inte har något annat val än att söka efter och söka efter fett från din kroppsvävnad. Det är när du börjar bränna fett och få kosmetiska resultat med ketos, vilket händer på det 1 millimolområdet.

Bli inte avskräckt om du är i intervallet 0,5, 0,7 eller till och med bara 1 millimol. Du har det bra, du är fortfarande i ett näringsläge ketos. Du kanske bara upptäcker att du inte får de galna kognitiva fördelarna förrän du är på cirka 1,5 millimol per liter. Men hur kan du få upp dina ketonnivåer lite mer om du sitter i det 0,2 till 0,3 området hela tiden? Tja, det första som jag tycker att du bör göra är att faktiskt öka fettet. Innan du funderar på att minska kolhydrater, tror jag att du bör fokusera på fettet först. Eftersom chansen är stor att du gör det okej med kolhydratsaken. Mycket frustration kommer med människor som vet att de gör ett bra jobb, men de vet inte varför de inte är i ett djupare tillstånd av ketos. Upp fett. Den andra saken är att slå tillbaka övningen lite. Det här var något jag brukade göra för mycket av när jag var i ketos. Din kropp använder ketoner, vilket betyder att den är optimerad för uthållighetsarbete. Om du gör mycket högintensiv intervallträning eller gör mycket anaerobt arbete, kommer kroppen inte att ha något annat val än att försöka skapa glukos för att driva dessa aktiviteter. Det vänjer sig att skapa glukos, därför bryter det ner protein och skapar socker på något sätt. Återigen, inte säga att du kommer att slösa bort, men du kommer att få dig själv sparkad ur ketos eller i ett lägre tillstånd av ketos.

Varför du bör testa med Keto-Mojo-mätaren

Jag rekommenderar starkt att du mäter när det är möjligt. Vi har ett talesätt här i affärer, och det är "I Gud litar vi på. Allt annat, ge mig data. ”Till alla där ute som försöker sitt bästa för att optimera sin kropp med ketos, se till att du drar nytta av att använda en keton meter det är verkligen effektivt. Det är något som verkligen kommer att ge de data du kan använda för att fatta det bästa beslutet i ditt liv beroende på vad du letar efter. Som alltid ser jag dig i nästa video och se till att du klickar på länken för att lära dig lite mer om hur Keto-Mojo kan förändra ditt liv.

cta-booklet

Inte på vår e-postlista?
Registrera dig och få 3 enkla, Gourmet Keto-Mojo middagsrecept!

På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.

Gå med i vårt community nu och få 3 exklusiva recept som inte hittas på vår webbplats.

Show Buttons
Hide Buttons
X