Övergången till ketos kan vara knepig
Övergången till ketos kan vara lite knepig om du inte vet vad du verkligen tittar på och om du inte vet var dina ketoner finns. Jag heter Thomas DeLauer med Keto-Mojo, och idag vill jag hjälpa dig att förstå övergången från att konsumera kolhydrater över till ketoslivsstilen, för det finns några saker som du bör veta, och ärligt talat, först och främst, noggranna tester pågår att vara den gyllene regeln när det kommer till att verkligen förstå hur din kropp optimerar fetter och verkligen använder ketoner som en källa till bränsle.
Inledande effekter vid övergång till Keto
Så när du går över från en kolhydratdriven kost till den ketogena livsstilen kanske du märker ett par saker. Till exempel kanske du märker lite trötthet, eller du kanske till och med märker lite törst, du kanske märker att du kissar lite mer. Det finns några saker som bara känns lite obehagliga när du justerar. Men det intressanta är att när du börjar genomföra korrekta blodprover, särskilt med Keto-Mojo, kan du se var du är. Faktum är att vissa människor tar lite längre tid att komma in i full ketos än andra. Vissa människor kan komma in väldigt, väldigt snabbt, vissa människor tar två, tre, fyra, fem, ibland till och med sex dagar. Men det svåra är att inte veta var du står. Så om du utnyttjar kraften i att kunna testa ditt blod, kan du se exakt vad dina ketonnivåer är, och om du faktiskt är i ketos eller inte.
Är urinremsor effektiva?
Du förstår, många människor använder urinremsorna, och jag försöker inte kasta någon under bussen, men faktum är att urinremsorna mäter överskottsmängder av acetoacetat, de mäter inte riktigt mängden beta-hydroxibutyrat som är i ditt blod. Vad det betyder är att de inte mäter hur mycket av de faktiska ketonkropparna som gör att du verkligen är i ketos finns i ditt blod, så de är inte riktigt ett korrekt sätt att mäta om du är i ketos eller inte. De är bara ett sätt att mäta om du har överskott av ketoner. Så du har två faser. Du har en fas där din kropp har ketoner som skapas, och du har en fas där din kropp faktiskt använder dessa ketoner som en källa till bränsle. Så ibland när du övergår från kolhydrater till ketoner, använder du verkligen inte ens ketonerna fullt ut än, du använder fortfarande kolhydrater men din kropp börjar skapa överskott av ketonkroppar. Det är, återigen, varför blodprovning är guldmyntfoten.
Vad är Keto Flu?
Nu när du övergår till ketos kommer du att höra folk prata om ketoinfluensan. I verkligheten är ketoinfluensan inte en influensa, det är mer symtomen på uttorkning eller symtomen på elektrolytobalanser. Du förstår, vad vi måste komma ihåg är att när vi är på en lågkolhydratdiet, minskar vi dramatiskt mängden insulin som produceras av kroppen. Insulin har en intressant effekt på njurarna, vilket gör att njurarna håller på mer natrium och därför håller på mer vatten. Så när insulin är mindre tillgängligt i kroppen betyder det att njurarna inte håller på så mycket natrium, vilket gör att de inte håller på så mycket vatten, vilket gör att du kissar mer, vilket gör att det är lättare att blir lite uttorkad i början och tappar därför dina mineraler. Så om du inte har den rätta balansen mellan natrium och kalium och några av dina viktiga mineraler, kan du känna dig lite utanför och känna dig lite trög. Det är därför folk misstar det för influensa, men återigen, när du väl börjar hamna i ketos och din kropp använder dessa ketoner bättre, börjar du må mycket bättre.
Varför känner du dig trög?
Också för att din kropp börjar förstå den nya homeostasen med lägre mineralvärden. Du kan också lägga till olika mineraler för att fylla på en del av det. Jag rekommenderar att du lägger till lite extra rosa Himalayasalt när det är möjligt för att kompensera detta. Men igen, när du väl testar vet du var du står. Några av de andra saker som människor möter när de övergår till den ketogena livsstilen är lite tröghet. Det är normalt, eftersom det som händer är att din kropp övergår från att använda kolhydrater, där du har dessa lagrade kolhydrater i dina muskler, och det brinner genom dem. Och när du väl kommer till den här punkten precis innan du går in i ketos, är din kropp i typ en gråzon. Det är mitt emellan att använda kolhydrater och fetter, men det är inte antingen eller.
Varför du bör testa med Keto-Mojo-mätaren
Så vid det här laget har din kropp inte riktigt kommit på exakt vad den gillar, så det är lite normalt att känna sig lite trött och att känna sig lite slö. Men återigen, det är där blodprover kommer till nytta igen. Det kommer att göra dig lugn och se till att du vet att det inte är så ketos känns, det är så här övergången känns. Så när du väl börjar testa och du ser att du är i ketos kommer allt att förändras, och du kan associera de goda känslorna med positiva ketonavläsningar. Så jag hoppas verkligen att den här videon hjälper dig att förstå övergången till ketos, och att den gör det lite mindre illavarslande när så många människor pratar om den fruktade ketoinfluensan och känner sig slöa. Som alltid, se till att du håller det låst här med Keto-Mojo, så ses vi i nästa video.
