Övergången till ketos kan vara knepig
Övergången till ketos kan vara lite svår om du inte vet vad du verkligen tittar på och om du inte vet var dina ketoner är. Jag är Thomas DeLauer med Keto-Mojo, och idag vill jag hjälpa dig att förstå övergången från att konsumera kolhydrater till ketos-livsstilen, för det finns några saker som du borde veta, och ärligt talat, först och främst exakt testning pågår att vara den gyllene regeln när det gäller att verkligen förstå hur din kropp optimerar fett och verkligen använder ketoner som en bränslekälla.
Initialeffekter vid övergången till Keto
Så när du går över från en kolhydratdriven diet till den ketogena livsstilen, kanske du märker ett par saker. Till exempel kanske du märker lite trötthet, eller kanske till och med märker du lite törst, kanske du märker att du tappar lite mer. Det finns några saker som bara känns lite av när du anpassar dig. Men det intressanta är att när du börjar genomföra korrekt blodprovning, speciellt med Keto-Mojo, kan du se var du är. Faktum är att vissa människor tar lite längre tid för att komma in i full blåst ketos än andra. Vissa människor kan komma in väldigt, mycket snabbt, andra tar två, tre, fyra, fem, ibland till och med sex dagar. Men den svåra delen är att inte veta var du står. Så om du utnyttjar kraften i att kunna testa ditt blod kan du se exakt vad dina ketonnivåer är, och om du faktiskt är i ketos eller inte.
Är urinremsor effektiva?
Du förstår, många använder urinremsorna, och jag försöker inte kasta någon under bussen, men faktum är att urinremsorna mäter överskottsmängder acetoacetat, de mäter inte riktigt mängden beta-hydroxibutyrat som är i ditt blod. Vad det betyder är att de inte mäter hur mycket av de verkliga ketonkropparna som gör dig verkligen i ketos i ditt blod, så de är inte riktigt ett exakt sätt att mäta om du är i ketos eller inte. De är bara ett sätt att mäta om du har överskott av ketoner. Så du har två faser. Du har en fas där din kropp har ketoner som skapas, och du har en fas där din kropp faktiskt använder dessa ketoner som en bränslekälla. Så ibland när du övergår från kolhydrater till ketoner, använder du egentligen inte ens ketoner ännu, du använder fortfarande kolhydrater men din kropp börjar skapa några överskott av ketonkroppar. Det är återigen varför blodprovning är guldstandarden.
Vad är Keto Flu?
När du nu övergår till ketos hör du folk prata om ketoinfluensan. I själva verket är ketoinfluensan inte en influensa, det är mer symptomen på uttorkning eller symtomen på elektrolytobalanser. Du förstår, vad vi måste komma ihåg är när vi är på en lågkolhydratdiet, vi minskar dramatiskt mängden insulin som produceras av kroppen. Insulin har en intressant effekt på njurarna, vilket gör att njurarna håller fast vid mer natrium, och håller därför på mer vatten. Så när insulin är mindre tillgängligt i kroppen betyder det att njurarna inte håller fast vid så mycket natrium, vilket innebär att de inte håller fast vid så mycket vatten, vilket innebär att du tappar mer, vilket därför betyder att det är lättare att blir lite uttorkad i början, och förlorar därför dina mineraler. Så om du inte har rätt balans mellan natrium och kalium och några av dina viktiga mineraler, kan du känna dig lite av och känna dig lite trög. Det är därför folk misstar det för influensan, men återigen, när du börjar komma in i ketos och din kropp använder dessa ketoner bättre, börjar du känna dig ganska lite bättre.
Varför känner du dig trög?
Även för att kroppen börjar förstå den nya homeostasen med lägre mineralvärden. Du kan också lägga till olika mineraler i för att fylla på något av det. Jag rekommenderar att du lägger till lite extra rosa Himalaya-salt när det är möjligt för att kompensera detta. Men igen, när du testar, vet du var du står. Några av de andra saker som människor möter när de övergår till den ketogena livsstilen är lite tröghet. Det är normalt, eftersom det som händer är din kropp övergår från att använda kolhydrater, där du har dessa lagrade kolhydrater i dina muskler, och det brinner igenom dem. Och när du väl har kommit till denna punkt precis innan du går in i ketos, är din kropp i ett slags grått område. Det är mellan att använda kolhydrater och fetter, men det är inte heller eller.
Varför du ska testa med Keto-Mojo-mätaren
Så vid denna tidpunkt har din kropp inte helt räknat ut exakt vad den gillar, så det är lite normalt att känna sig lite trött och att känna sig lite slö. Men igen, det är där blodprovning är praktiskt igen. Det kommer att lägga ditt sinne lugnt och se till att du vet att detta inte är vad ketos känns, det är så övergången känns. Så när du börjar testa och du ser att du är i ketos kommer allt att börja förändras och du kan associera de goda känslorna med positiva ketonavläsningar. Så jag hoppas säkert att den här videon hjälper dig att förstå den övergången till ketos, och att den gör det lite mindre olycksbådande när så många människor pratar om den fruktade ketoinfluensan och känner sig slö. Som alltid, se till att du håller den inlåst här med Keto-Mojo, så ser jag dig i nästa video.
