Testa dina blodketoner med Keto-Mojo-mätaren
Mister Mojo här, och vi kommer att prata om ketontestning, när man ska testa och varför. Jag testar gärna på morgonen, ungefär en timme efter att jag har vaknat, innan min frukost, medan jag fortfarande fastar. Detta ger mig baslinjen för dagen. Det andra testet jag gillar att göra är mitt, precis innan min kvällsmåltid, eftersom det ger mig spridningen över dagen. Vanligtvis den låga och den höga. När jag först började testade jag mycket. För anledningen till att jag ville ta reda på det är först och främst att jag hamnar i ketos. Så vår mätare mäter hela vägen ner till 0.1 millimol, så när du sakta börjar närma dig ketopi, kommer du att se att du går från 0.1, 0.2, till 0.3, och oj, du kanske till och med hoppar igenom 0.4 och till slut kommer fram till 0.5 vilket är tröskeln för näringsketos. Och helst vill du vara mellan 0.5 och 3.5 millimol. Ketoner rör sig långsamt. Jag upptäcker att det kan vara måltiden som jag åt kvällen innan som har haft större effekt, så när jag spårar min mat och tittar på mina makron kan jag nu justera dessa spakar för att se till att jag stannar i ketos. Du kommer att upptäcka när du först börjar, att du kommer att testa mycket, och när du anpassar din kost och håller dig i ketos, kommer du att upptäcka att ditt behov av att testa minskar lite, och det är bra, eftersom du nu äter till mätaren, och du anpassade dina vanor så att du är helt i ett tillstånd av ketos hela tiden. Och det är det fina med att testa till en mätare. Det frigör dig så till slut behöver du inte spåra dina makron, du behöver inte spåra din mat eftersom du vet att allt du gör på en daglig basis är helt rätt.