Betydande förbättringar av PCOS-symtom med den ketogena dieten
PCOS, eller polycystiskt ovariesyndrom, är den främsta orsaken till infertilitet hos kvinnor i USA. Cirka 1 av 10 kvinnor lider av PCOS. I den här videon kommer jag att dela upp hur en ketogen diet med lägre kolhydrater faktiskt kan ha några mycket kraftfulla effekter när det gäller att minska förekomsten av PCOS, men också förbättra fertiliteten hos de som har PCOS. Hej, jag är Thomas DeLauer med Keto-Mojo och idag ska jag ge dig vetenskapen om hur den ketogena dieten inte bara kan hjälpa PCOS utan också kan hjälpa dig att leva en hälsosam livsstil i första hand.
Vad är polycystiskt ovariesyndrom?
Översynen på hög nivå av polycystiskt ovariesyndrom är där äggstocken skapar ett ägg men ägget antingen förblir intakt eller inte lämnar helt, eller om det lämnar, finns det en säck bakom som kan fyllas med vätska och i slutändan utlösa en cysta . Det är den grundläggande översikten, men kort sagt kan detta utlösa mycket smärta och ännu värre, det kan utlösa infertilitet som kan vara helt hjärtskärande och förödande för många människor. Om vi börjar titta på vad som utlöser PCOS, kan vi ha en bättre förståelse för hur vi börjar vidta åtgärder för att potentiellt förhindra eller bidra till att minska vissa av de risker som är förknippade med det. De största faktorerna som spelar en roll kommer att vara dina hormoner och insulin. Nu är naturligtvis insulin ett hormon, men insulin som är ett hormon som kan driva många andra hormonella kaskader påverkar verkligen PCOS på ett annat sätt. Du förstår, det största problemet med PCOS är en hög nivå av vad som kallas androgener. Så vi pratar om testosteron, vi pratar om några av dessa andra hormoner som är utformade för att vara i kvinnlig kropp i små mängder. Men när du börjar ha större mängder av dem, av någon anledning, kan det utlösa fler cyster att bilda och det kan utlösa mer infertilitet och det ännu mer smärta.
Insulinens roll
När vi tittar på hur insulin är relaterat till androgener börjar allt vara meningsfullt. Höga nivåer av insulin får äggstockarna att sakta ner, det kan kasta av cykeln, det kan kasta bort många olika saker. Om du har mycket insulin som påverkar kroppen kan det göra att äggstockarna bromsas, vilket i sin tur utlöser mer androgener och mer testosteron, tro det eller inte. Men det slutar inte där, vad det äntligen gör är insulin som gör att äggstockarna producerar mer testosteron och androgener när de fungerar. Trots att de arbetar långsammare producerar de mer testosteron. Så du har till exempel den dubbla whammy-effekten, där du har minskat aktiviteten hos äggstockarna som utlöser detta hormonella svar, i samband med lite mer av en kraftfull effekt när det gäller att producera androgener i första hand . Det som slutar hända är att det producerar mer androgener, men minskar också mängden av det som kallas könshormonbindande globulin. Könshormonbindande globulin är ett bärarprotein som tar androgenerna och bär dem runt människokroppen. Normalt är dessa androgener bundna till det könshormonbindande globulinet, men om du har mindre könshormonbindande globulin är det mindre bärarprotein och mer gratis och tillgängliga androgener. Vilket innebär att du har mer testosteron och att du har fler östrogener som flyter fritt genom kroppen, inte bundna till könshormonbindande globulin, vilket gör att de kan utlösa dessa negativa saker som vi inte vill ha, särskilt de som är associerade med PCOS.
Clinical Nutrition European Journal Study
När vi tittar på hur den ketogena dieten verkligen kan påverka PCOS, måste den stora delen med sin effekt på insulin. Genom att följa en ketogen eller en lägre kolhydratdiet minskar du dina nivåer av insulin dramatiskt. Det fanns en metaanalys som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition, det var en enorm studie. Studien tittade på flera olika studier som totalt sett ledde till 18 555 kvinnor. Vad de tittade på var jämförelsen av lägre kolhydratdieter tillsammans med högre kolhydratdieter. De fann att de högre kolhydratdieterna ledde till en 78%-ökning av infertilitet bland kvinnor. Så vi vet att det har att göra med insulin, och vi vet att när du är på en ketogen diet så minskar du dina insulinnivåer dramatiskt.
Nutrition and Metabolism Journal Study
Det leder mig till en annan studie som publicerades i Journal of Nutrition and Metabolism. Denna studie tittade på 11 kvinnor som hade PCOS och fick dem att konsumera mindre än 20 gram kolhydrater under sex månader. Nu, av de fem kvinnorna som gick hela sex månaderna, konstaterades det att två av dem hamnade i graviditet under denna tid, det enda är fantastiskt. Det faktum att ett par av dessa kvinnor kunde bli gravida när de annars inte kunde, när de startade en ketogen eller lågkolhydratdiet, är i sig självt fantastiskt, men en del av statistiken är ganska snyggt också. Det är en total minskning av 12% i den totala fettmassan. Sedan var det en minskning av 22% i de fria testosteronnivåerna. Det var 36%-reduktion i förhållandet luteiniserande hormon till follikelstimulerande hormon, vilket innebär att de hade mindre av denna androgen aktivitet pågår. Och senast hade de en minskning på 54% i de totala insulinnivåerna. Så inte bara förbättrade de mycket av dessa hormoner och biomarkörer, de förbättrade sina förekomster av PCOS, och de förbättrade deras fertilitet, vilket visade att en ketogen diet med låg kolhydrater har några kraftfulla effekter.
Varför du bör testa med Keto-Mojo-mätaren
Det är här Keto-Mojo-mätaren kommer in. Du förstår, Keto-Mojo-mätaren låter dig veta när du är i ketos. Tillåter dig att veta när du skördar fördelarna med en ketogen diet och låter dig veta att du är på din väg också, förhoppningsvis, förbättrar dina symtom. Genom att helt enkelt använda mätaren kommer den att berätta om du är i det ketogena tillståndet. Det kommer att berätta hur djupt i ett ketogent tillstånd du befinner dig i, ett slags sätt att spela processen så att du verkligen kan ha en god, solid uppfattning om vad som händer i din kropp. Lämna inte allt att gissa, du måste lämna mätningen till det faktiska meter, så du vet att du gör det rätt. Som alltid, se till att du håller den inlåst här med Keto-Mojo så ser jag dig i nästa video.
