Betydande förbättringar av PCOS-symtom med den ketogena kosten
PCOS, eller polycystiskt ovariesyndrom, är den främsta orsaken till infertilitet hos kvinnor i USA. Ungefär 1 av 10 kvinnor lider av PCOS. I den här videon ska jag bryta ner hur en ketogen kost med lägre kolhydrater faktiskt kan ha några mycket kraftfulla effekter när det gäller att minska förekomsten av PCOS, men också förbättra fertiliteten hos de som har PCOS. Hej, jag heter Thomas DeLauer med Keto-Mojo och idag ska jag ge dig vetenskapen om hur den ketogena kosten inte bara kan hjälpa PCOS utan också kan hjälpa dig att leva en hälsosam livsstil i första hand.
Vad är polycystiskt ovariesyndrom?
Översikten på hög nivå av polycystiskt ovariesyndrom är där äggstocken skapar ett ägg men ägget antingen förblir intakt eller inte lämnar helt, eller om det lämnar, finns det en påse bakom som kan fyllas med vätska och i slutändan utlösa en cysta . Det är den grundläggande översikten, men kort sagt kan detta utlösa mycket smärta och ännu värre, det kan utlösa infertilitet som kan vara absolut hjärtskärande och förödande för många människor. Om vi börjar titta på vad som utlöser PCOS kan vi få en bättre förståelse för hur vi kan börja vidta åtgärder för att eventuellt förebygga eller hjälpa till att minska några av de risker som är förknippade med det. De största faktorerna som spelar en roll kommer att vara dina hormoner och insulin. Nu är såklart insulin ett hormon, men insulin som är ett hormon som kan driva många andra hormonkaskader påverkar verkligen PCOS på ett annat sätt. Du förstår, det största problemet med PCOS är en hög nivå av vad som kallas androgener. Så, vi pratar om testosteron, vi pratar om några av dessa andra hormoner som är designade för att finnas i kvinnokroppen i små mängder. Men när du börjar få större mängder av dem, av någon anledning, kan det utlösa fler cystor att bildas och det kan utlösa mer infertilitet och ännu mer smärta.
Insulinets roll
När vi tittar på hur insulin är relaterat till androgener, börjar det hela bli vettigt. Höga nivåer av insulin gör att äggstockarna saktar ner, det kan kasta av sig cykeln, det kan kasta av sig en massa olika saker. Om du har mycket insulin som påverkar kroppen kan det göra att äggstockarna saktar ner, vilket i sin tur utlöser fler androgener och mer testosteron, tro det eller ej. Men det slutar inte där, det det slutar med är insulin som gör att äggstockarna producerar mer testosteron och androgener när de fungerar. Även om de fungerar långsammare, producerar de mer testosteron. Så du har typ den dubbla smälleffekten, där du har minskningen av aktiviteten i äggstockarna som utlöser detta hormonella svar, i kombination med en lite mer potent effekt när det kommer till att producera androgener i första hand . Det som i slutändan händer är att det producerar fler androgener, men också minskar mängden av det som kallas könshormonbindande globulin. Könshormonbindande globulin är ett bärarprotein som tar androgener och bär dem runt i människokroppen. Normalt är dessa androgener bundna till könshormonbindande globulin, men om du har mindre könshormonbindande globulin är det mindre bärarprotein och mer fria och tillgängliga androgener. Det betyder att du har mer testosteron och du har fler östrogener som flyter fritt genom kroppen, inte bundna till könshormonbindande globulin, vilket gör att de kan trigga dessa negativa saker som vi inte vill ha, speciellt de som är förknippade med PCOS.
Clinical Nutrition European Journal Study
När vi tittar på hur den ketogena kosten verkligen kan påverka PCOS så har den stora delen av det att göra med dess effekt på insulin. Genom att följa en ketogen diet eller en diet med lägre kolhydrater, minskar du dina insulinnivåer dramatiskt. Det fanns en metaanalys som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition, det var en enorm studie. Studien tog en titt på flera olika studier som tillsammans ledde till 18,555 78 kvinnor. Vad de tittade på var jämförelsen av kost med lägre kolhydrater tillsammans med kost med högre kolhydrater. De fann att kost med högre kolhydrater ledde till en XNUMX% ökning av infertilitet bland kvinnor. Så vi vet att det har att göra med insulin, och vi vet att när du går på en ketogen diet, minskar du dramatiskt dina insulinnivåer.
Nutrition and Metabolism Journal Study
Det leder mig till en annan studie som publicerades i Journal of Nutrition and Metabolism. Denna studie tog en titt på 11 kvinnor som hade PCOS och fick dem att konsumera mindre än 20 gram kolhydrater under sex månader. Nu, av de fem kvinnor som gick hela sex månaderna, fann man att två av dem blev gravida under denna tid, bara det är fantastiskt. Det faktum att ett par av dessa kvinnor kunde bli gravida när de annars inte kunde, när de påbörjade en ketogen eller lågkolhydratdiet, är fantastiskt i och för sig, men en del av statistiken är också ganska cool. Det finns en total minskning på 12 % av den totala fettmassan. Sedan var det en 22% minskning av fritt testosteronnivåer. Det var 36 % minskning av förhållandet mellan luteiniserande hormon och follikelstimulerande hormon, vilket betyder att de hade mindre av denna androgena aktivitet. Och så slutligen hade de en 54% minskning av de totala insulinnivåerna. Så de förbättrade inte bara många av dessa hormoner och biomarkörer, de förbättrade deras fall av PCOS, och de förbättrade sin fertilitet, vilket visade att en ketogen diet med låg kolhydrater har några kraftfulla effekter.
Varför du bör testa med Keto-Mojo-mätaren
Det är här Keto-Mojo-mätaren kommer in. Du förstår, Keto-Mojo-mätaren låter dig veta när du är i ketos. Låter dig veta när du drar nytta av en ketogen diet och låter dig veta att du är på väg också, förhoppningsvis, förbättra dina symtom. Genom att helt enkelt använda mätaren kommer den att tala om för dig om du är i det ketogena tillståndet. Det kommer att berätta hur djupt av ett ketogent tillstånd du befinner dig i, ett slags sätt att gamifiera processen så att du verkligen kan ha en bra solid uppfattning om vad som händer i din kropp. Lämna inte allt till gissningar, du måste överlåta mätningen till den faktiska Mätaren, så att du vet att du gör det rätt. Som alltid, se till att du håller det låst här med Keto-Mojo så ses vi i nästa video.
