Självexperiment och bio-individualitet på Keto-dieten
Vi alla inifrån har lite en önskan att göra självexperiment. Vad jag menar med det är att verkligen förstå vad som fungerar för våra specifika organ. Jag är Thomas DeLauer med Keto-Mojo, och idag vill jag prata om något jag kallar bioindividualitet. Allt detta betyder att vi alla svarar på saker på ett annat sätt. När vi specifikt pratar om ketos och särskilt testa dina ketoner när du är på en ketogen diet måste vi komma ihåg att vi alla använder näringsämnen på ett annat sätt.
Varför är självexperiment kritisk?
Jag kommer att leda med att ge dig ett personligt exempel. Jag är någon som kastas ut ur ketos mycket, mycket lätt. Vad det betyder är att genom självexperimentering och genom massor av tester har jag funnit att proteiner slutligen sparkar mig ur ketos om jag har för mycket av dem. Men jag känner människor som inte har den situationen. Jag känner massor av människor som kan konsumera stora mängder protein och aldrig släpps ur ketos genom glukoneogenesprocessen. Så självexperiment är mycket kritiskt när det gäller att hitta det som fungerar bäst för dig. Du kan upptäcka genom att testa flera gånger under dagen att vissa livsmedel påverkar dina ketonnivåer mer än andra. Du kanske också upptäcker att vissa typer av träning påverkar dina ketonnivåer mer än andra. Genom att förstå din bio-individualitet kan du börja körsbär plocka de livsmedel som kommer att vara mest effektiva för dig och få bästa resultat. Men det kommer också att hjälpa ketos att bli mycket mer en hållbar livsstil för dig eftersom det är uppriktigt sagt mycket frustrerande när du blir sparkad ur ketos och inte är säker på varför. Så om du börjar testa och du får reda på att kanske ett kycklingbröst sparkar dig ur ketos, kan du försöka minska mängden kyckling du äter och se vad som händer. På så sätt, över tid, över en period av veckor och månader, genom noggranna tester kan du verkligen veta om en mat är en go eller en no-go.
Kommer hög intensitet att träna dig ur Ketos?
När det gäller träning, tycker många att kardos med låg intensitet inte sparkar dem ur ketos men att de gör högintensiva övningar som viktträning eller högintensitetsintervallträning ibland sparkar dem ur ketos. Genom att testa flera gånger under dagen kan du se om det är ett tillfälligt svar eller om det är något som påverkar ditt fettsyranvändning mer under hela dagen än du skulle tro. Sist men inte minst börjar vetenskapen visa att vissa människor är bättre fettsyraoxiderande än andra. Vad det betyder är att vissa människor använder fett mer effektivt än andra, deras kropp är mer effektiv när det gäller att bryta ner triglycerider till fettsyramolekyler som kan användas för energi. Det betyder inte att du inte kommer att bränna fett eller skapa ketonkroppar, det betyder bara att vissa människor kommer att skapa fler ketoner och använda fler fettsyror än andra. Det är inte slutet allt vara allt och det betyder inte att du inte är i ketos. Återigen betyder det inte att du bränner mer eller mindre fett än någon annan, det betyder bara att du oxiderar mindre per gram än någon annan kan. Här på Keto-Mojo handlar vi allt om att höja tidvattnet så att alla fartyg stiger, så att vi alla kan lära oss om den ketogena dieten och ta de bästa stegen som vi möjligen kan för att leva det hälsosamma liv som möjligt. Jag ses i nästa video.
