Optimala keton- och glukosnivåer
Mister Mojo här, frågan jag alltid blir ställd är, vad ska mina läsningar vara? Så låt oss täcka våra över ketoner. Generellt sett bör dina ketoner vara mellan 0,5 och 3. Detta definieras enligt professorer Volek och Phinney, som skrev Kunsten och vetenskapen om levande kolhydrater. Detta är den optimala zonen för näringsketos. Högre, är inte nödvändigtvis bättre. Vad vi gör är att mäta vad som finns i tanken. Inte hur bra din lever kan producera ketoner eller hur väl din kropp kan acceptera dessa. I allmänhet, när vi ser i mellanliggande fasta eller fasta att vi kan se högre nivåer av ketoner än tre. Detta är definitivt den terapeutiska zonen. Under 0,5 är du inte riktigt ketos. Så det är där behovet att ta en titt på hur mycket kolhydrater du tar in och se vad som kan påverka dig och din kropp.
Nu med glukos, i allmänhet, bör det finnas någonstans på morgonen runt 80- eller 90-talet, någonstans i regionen är ett bra tillstånd att vara i för din glukos. Efter att du har ätit vill du inte se en pigg mer än 30 milligram per deciliter, vilket är cirka 1,7 millimol. Fastande glukosmätningar kan ligga under 83. Det kan vara på 70-talet. Och för vissa människor kan du till och med se dem in på 60-talet om de fortsätter snabbt. Uppenbarligen är det därför du mäter med en mätare för din bioindividualitet.
Om du vill veta mer om ketonnivåer, läs här!
