Varför Keto är bra för läckande tarm och tarmhälsa

Publicerad: November 15, 2019
keto-hjälper-tarm-hälsa-läckande-tarmplay-ikon

Varför Keto är bra för läckande tarm och tarmhälsa

Det finns en riktigt intressant ny vetenskap. Bevisar att den ketogena kosten har extremt kraftfulla effekter på vårt matsmältningssystem ur en inflammatorisk synvinkel. Du förstår att vi har vetat att den ketogena kosten kan vara bra för matsmältningen helt enkelt för att den eliminerar mycket bulk och eliminerar för mycket grovfoder som kan orsaka störningar för personer med irritabel tarm. Men nu börjar vi se att det finns saker som händer på cellnivå. Tro det eller ej den ketogena kosten kan producera saker som faktiskt hjälper tarmen att återställa sig själv och regenerera. Vi ska dyka in i det lite mer detaljerat. Jag heter Thomas DeLauer och är med Keto-Mojo.

Vad är Leaky Gut?

Idag bryter vi ner hur den ketogena kosten kan hjälpa ut vad som kallas en läckande tarm. Du ser det första vi måste titta på, är att det finns en hel del bevis kring den ketogena kosten och undertryckandet av det som kallas NLRP3-inflammasomen. Vad NLRP3-inflammasomen är, är i grunden ett gäng proteiner som går runt och utlöser inflammation där den behöver utlösas. Det är ungefär som... Jag antar att man kan kalla dem soldaterna i det faktiska immunsystemet. Okej så, det är de som går runt och typ avgör var saker måste ha inflammation till följd av sjukdom. Så de reser runt och om de ser oh hej att det finns en skada här måste vi signalera vita blodkroppar och makrofager att åka hit så kommer de att göra det. Nu vill vi ha detta undertryckt till en viss grad, för om det är förhöjt och det inte ska vara förhöjt, har vi höga nivåer av inflammation som kommer att göra oss sjuka. Nu händer detta mycket i tarmkanalen.

Så i tarmkanalen har du enterocyter och du har endotelceller. Dessa celler tillåter i princip saker att komma in i blodomloppet från tarmkanalen, men vad som händer är om det finns mycket inflammation, det slutar med att de får den här sortens sprickor mellan sig och de blir så svullna att det blir luckor mellan dessa celler. , vilket gör det så att näringsämnen som inte är helt smälta kommer in i blodomloppet. Detta kallas en läckande tarm och även om det är hårt marknadsfört och omtalat mycket, är det en riktig sak och det förekommer verkligen. Vad som händer när större matpartiklar kommer in i blodomloppet är att det utlöser ett inflammatoriskt svar i och för sig eftersom kroppen inte känner igen vad dessa större bitar av näringsämnen och matmaterial är. Som att de bara inte vet vad de ska göra med det. Så det utlöser en fullskalig attack. Gör oss sjuka, inflammerade och över allt bara känna oss slöa. Så det är det första sättet som ketoner hjälper detta.

Hur ketoner undertrycker inflammation

När du har ketoner i kroppen för att du är i ketos undertrycker du NLRP3-inflammasomen, vilket kan hjälpa till att mildra en del av det och minska inflammationspotentialen i tarmkanalen. Men nu finns det en intressant studie som publicerades i tidskriften Cell. Och vi pratar om en riktigt ny studie. 2019 års studie från augusti, det är bara fascinerande saker. Och det fann att ketoner faktiskt ökar takten i produktionen av intestinala stamceller. Du ser att de gjorde några intressanta studier, där de fann att om vissa möss saknade ketoner, hade de en viss stamcellsutveckling. Men sedan när ketonerna var tillbaka i ekvationen, fördubblades stamcellsutvecklingen nästan.

Ketoner ökar frekvensen av intestinala stamceller

Okej, så vad det betyder är att vi finner att ketoner är legitimt nödvändiga för att skapa nya tarmceller. Så tänk dig att du är ohälsosam, du har ätit bara grym sockerrik mat länge och din tarm är bara ett vrak. Okej och du börjar äta hälsosamt men det är bara att inte göra en buckla eftersom din kropp tar så lång tid att gå igenom sina naturliga återställande processer och återuppbygga tarmslemhinnan etc. Du måste gå igenom den normala tid som det tar att skapa ny stam celler och skapa nya tarmceller och det är ett drag. Det dödar din motivation eftersom du gör hälsosamma rörelser men nu tar det lång tid att komma dit. Tja, det visar sig att om du bara går på den ketogena dieten kan du fördubbla produktionen av dessa stamceller. Vilket betyder att du i huvudsak kan läka din tarm dubbelt så snabbt. Helt enkelt genom att kunna vara i ketos.

Keto-vänlig mat matar cellerna i vår tarm

Nu är den andra biten som vi måste titta på många av de fetter av god kvalitet som konsumerades på en ketogen diet, innehåller de kortkedjiga fettsyrorna som smörsyra som vi behöver för att mata cellerna i vår tarm. Okej, så cellerna i vår tarm livnär sig på kortkedjiga fettsyror och normalt måste vi bryta ner maten till dessa kortkedjiga fettsyror. Men de livsmedel som vi konsumerar via ketos, dessa ketogenvänliga livsmedel är naturligt höga i smörsyra. Naturligt hög i dessa kortkedjiga fettsyror. Så vi har bara tre vinklar av fantastisk tarmhälsa som händer med den ketogena kosten. Och det här är tre vinklar som vi känner till, än mindre alla andra histon-deacetylashämmande effekter och alla andra genetiska effekter som uppstår med den ketogena dieten som vi kan prata om i andra videor.

Poängen är att om du försöker få en friskare tarm och kommer ihåg att allt börjar i tarmen, kan den ketogena kosten bara vara rätt väg att gå. Och sättet att mäta att du har de där fantastiska ketonerna i kroppen är genom att mäta och det är precis där Keto-Mojo-mätaren kommer in. Annars är det bara gissningar. Du lämnar allt åt slumpen. Du måste testa. Du måste använda din guldstandard för mätning som är Keto-Mojo mätare och se till att dina ketoner är förhöjda så att du får de där magläkande effekterna. Så, som alltid, håll det låst här och lämna gissningarna utanför ekvationen. Lämna mätningen till mätaren så ses vi i nästa Keto-Mojo-video.

cta-häfte

Anmäl dig till våra veckovisa nyhetsbrev och få vår e-bok med keto-recept.

Från nya forskningsrön och artiklar till enastående keto-recept, vi levererar de bästa keto-nyheterna och recepten direkt till dig!

X