Varför Keto är bra för läckande tarm & tarmshälsa
Det finns riktigt intressant ny vetenskap. Att bevisa att den ketogena dieten har extremt kraftfulla effekter på vårt matsmältningssystem ur en inflammatorisk synvinkel. Du ser att vi har känt att den ketogena dieten kan vara bra för matsmältningen helt enkelt för att den eliminerar mycket bulk och eliminerar för mycket grovfoder som kan orsaka störningar för personer med irriterande tarmsyndrom. Men nu börjar vi se att det finns saker som händer på cellnivå. Tro det eller inte kan den ketogena dieten producera saker som faktiskt hjälper tarmen att återställa sig själv och återuppbyggas. Vi kommer att dyka in i det lite mer detaljerat. Jag heter Thomas DeLauer och jag är med Keto-Mojo.
Vad är Leaky Gut?
Idag bryter vi ner hur den ketogena dieten kan hjälpa till med vad som kallas en läckande tarm. Du ser det första vi måste titta på, att det finns mycket bevis kring den ketogena dieten och undertrycket av det som kallas NLRP3-inflammasomet. Vad NLRP3-inflammasomen är, är i grunden ett gäng proteiner som går runt och utlöser inflammation där det behöver triggas. Det är på samma sätt som ... Jag antar att du kan kalla dem soldater för det faktiska immunsystemet. Okej, det är de som går runt och bestämmer var det är som saker och ting behöver ha inflammation till följd av sjukdom. Så de reser runt och om de ser oh hey det finns en skada här måste vi signalera vita blodkroppar och makrofager att gå hit så kommer de att göra det. Nu vill vi ha detta undertryckt till viss del, för om det är förhöjd och det inte ska förhöjas, har vi höga nivåer av inflammation som kommer att göra oss sjuka. Nu händer detta mycket i tarmsystemet.
Så i tarmsystemet har du enterocyter och du har endotelceller. Dessa celler tillåter i princip saker att komma in i blodomloppet från tarmsystemet, men vad som händer är om det finns mycket inflammation, de slutar få den här typen av sprickor mellan dem och de slutar bli så svullna att det finns luckor mellan dessa celler , vilket gör det så att näringsämnen som inte smälts fullständigt kommer in i blodomloppet. Detta kallas en läckande tarm och även om det är starkt marknadsfört och talat mycket om, är det en riktig sak och det inträffar verkligen. Vad som händer när större matpartiklar kommer in i blodomloppet är, det utlöser ett inflammatoriskt svar i sig själv eftersom kroppen inte känner igen vad dessa större bitar av näringsämnen och livsmedel är. Som om de bara inte vet vad de ska göra med det. Så det utlöser en fullskalig attack. Att göra oss sjuka, inflammerade och överallt bara känna slav. Så det är det första sättet som ketoner hjälper detta.
Hur ketoner undertrycker inflammation
När du har ketoner i kroppen eftersom du är i ketos undertrycker du NLRP3-inflammasomen som kan hjälpa till att mildra en del av detta och minska den inflammatoriska potentialen i tarmsystemet. Men nu finns det en intressant studie som publicerades i tidskriften Cell. Och vi pratar en riktigt ny studie. Undersökning från augusti 2019 är bara fascinerande grejer. Och den fann att ketoner faktiskt ökar graden av tarmstamcellsproduktion. Du ser att de gjorde några intressanta studier, där de fann att om vissa möss saknade ketoner, hade de en viss hastighet av stamcellsutveckling. Men när ketoner var tillbaka i ekvationen fördubblades stamcellsutvecklingen nästan.
Ketoner ökar graden av tarmsceller i tarmen
Okej, så det betyder är att vi hittar att ketoner lagligen krävs för att skapa nya tarmsceller. Så föreställ dig att du är ohälsosam, du har ätit bara otäcka sockerliga livsmedel under en lång tid och din tarm är bara ett vrak. Okej, och du börjar äta sunt men det är bara att inte göra en buckla eftersom kroppen tar så lång tid att gå igenom sina naturliga restaureringsprocesser och bygga om tarmfodret etc. Du måste gå igenom den normala tid det tar för att skapa en ny stam celler och skapa nya tarmceller och det är ett drag. Det dödar din motivation eftersom du gör sunda rörelser men nu tar det lång tid att komma dit. Det visar sig att om du bara går på den ketogena dieten, kan du fördubbla produktionen av dessa stamceller. Vilket innebär att du i huvudsak skulle kunna läka tarmen dubbelt så snabbt. Helt enkelt genom att kunna vara i ketos.
Keto-vänliga livsmedel matar cellerna i tarmen
Nu är det andra stycket som vi måste titta på mycket av fett av god kvalitet som konsumerade på en ketogen diet, innehåller kortkedjiga fettsyror som smörsyra som vi behöver för att mata cellerna i tarmen. Okej, så cellerna i tarmen matas av kortkedjiga fettsyror och normalt måste vi bryta ner mat i dessa kortkedjiga fettsyror. Men de livsmedel som vi konsumerar via ketos, dessa ketogena vänliga livsmedel är naturligtvis mycket med smörsyra. Naturligtvis hög i dessa kortkedjiga fettsyror. Så vi har bara tre vinklar av fantastisk tarmhälsa som händer med den ketogena dieten. Och det här är tre vinklar som vi känner till, än mindre alla andra histondeacetylasinhibitionseffekter och alla andra genetiska effekter som uppstår med den ketogena dieten som vi kan prata om i andra videor.
Poängen är att om du försöker få en friskare tarm och kommer ihåg att allt börjar i tarmen kan ketogen diet vara rätt väg att gå. Och sättet att mäta att du har de fantastiska ketonerna i kroppen är att mäta och det är precis där Keto-Mojo-mätaren kommer in. Annars är allt gissningar. Du lämnar allt upp till slumpen. Du måste testa. Du måste använda din guldmätningsstandard som är Keto-Mojo-mätare och se till att dina ketoner är förhöjda så att du får de tarmläkande effekterna. Så, som alltid, håll den inlåst här och lämna gissningen ur ekvationen. Lämna mätningen till mätaren så ser jag dig i nästa Keto-Mojo-video.
