Facebook för Wordpress" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

Intermittent Fasting & #038; Keto-dieten

Publicerad: 2 juli 2018
intermittent-fasting-and-the-keto-dietplay-icon

Intermittent fasta och Keto-dieten

Visste du att den ketogena dieten faktiskt bildades av fasta teorin? Jag är Thomas DeLauer med Keto-Mojo och jag vill hjälpa dig att förstå hur testning av dina blodketonnivåer och att förstå förhållandet mellan ketos och fasta verkligen kan hjälpa dig att få ännu mer ut av dina kroppssammansättningsmål och få mer ut av din övergripande hälsomål med fasta. Du förstår, tro det eller inte är den ketogena dieten och intermittent fasta mycket lik. Hela idén med intermittent fasta är att du försöker att avstå från mat under en viss tid så att din kropp i slutändan skapar ketonkroppar. Nu när det gäller ketos äter du naturligtvis de livsmedel som kommer att hjälpa din kropp att stimulera ketoner och avstå från de livsmedel som skulle stoppa ketonproduktionen. I slutet av dagen är vi verkligen efter samma sak.

Vad är intermittent fasta?

I allmänhet fäster intermittent fasta i minst 16 timmar. Även om jag personligen rekommenderar jag att trycka på det lite längre eftersom fördelarna börjar på 16 timmar. Men när du fastar stöter du på ett par hinder. Nu gillar jag att kategorisera dem i två saker, fysiologiska hinder och sedan har vi mentala hinder. Du ser att vi har detta pavloviska svar på mat. Från den tid som vi föddes konditioneras vi att äta mat i ljudet från en klocka eller vid en viss tidpunkt. Vår väckarklocka slocknar, vi äter mat. Skolklockan ringer, vi äter mat. Middagsklockan ringer, vi äter mat. Vi har den här mentala konditionen att vi bara ska äta under bestämda tidsperioder och när vi först måste övervinna att det är ovanligt svårt. Vi har en hel del mentala vägspärrar. Vi känner oss hungriga trots att vi inte är hungriga. Så vad har ketotest att göra med det här? Om du faktiskt testar dina ketoner berättar det om du verkligen är hungrig. Och om du testar din glukos kan det berätta om du verkligen är hypoglykemisk. Känner du verkligen på det sättet eller är det bara ditt sinne som spelar knep på dig för att du är van vid att äta under en viss tid? Du försöker verkligen avgöra om du verkligen är hungrig eller om du bara är mentalt hungrig. Du kan helt enkelt titta på dina blodketonnivåer och om dina ketonnivåer är tillräckligt höga vet du att du har lite bränsle. Och om du tittar lite lägre vet du att du verkligen kanske är hungrig. Det kommer verkligen att ge dig lite mer en indikator på om du verkligen är hungrig eller inte.

Vilka är de fysiologiska effekterna?

Sedan går vi in i de mer fysiologiska effekterna eftersom ja, naturligtvis, fasta påverkar den fysiska kroppen. Detsamma gäller när det gäller att testa, du kan nu ta reda på om din kropp faktiskt använder ditt eget lagrade kroppsfett som källa till bränsle. Detta är riktigt kraftfullt och det är motiverande. När du går igenom en fastaperiod och tittar på din ketonmätare och du ser att din kropp faktiskt använder ketoner och fett som bränslekälla, ingenting är mer motiverande. Du inser nu att du inte slösar bort, du bränner inte upp all din värdefulla muskel, du bränner faktiskt kroppsfett och din kropp kommer i ett optimalt ketonområde.

Verkligen intermittent fasta är ett bra sätt att utnyttja kraften i ketoner. Men det enda sättet att du verkligen kan säga att du får ut det bästa av din fasta är om du testar. Jag uppmuntrar dig att testa flera gånger under dagen om du experimenterar med intermittent fasta. Det kommer att berätta mycket om topparna och dalarna under dagen och det kommer också att berätta om du gör det rätt. Se alltid till att du håller den inlåst här med Keto-Mojo så att du kan få ut mesta möjliga av ketos och nu få ut mesta möjliga av din intermittenta fastaplan.

cta-booklet

Inte på vår e-postlista?
Registrera dig och få 3 enkla, Gourmet Keto-Mojo middagsrecept!

På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.

Gå med i vårt community nu och få 3 exklusiva recept som inte hittas på vår webbplats.

Show Buttons
Hide Buttons
X