Hur påverkar Keto din sköldkörtel
Innan du tror att den ketogena dieten kommer att störa din sköldkörtelfunktion fullständigt, se den här videon. Hej, jag är Thomas DeLauer med Keto-Mojo, och jag kommer att ge dig uppdelningen av vad som händer med dina T3-nivåer, dina T4-nivåer och din övergripande sköldkörtelfunktion när du följer den ketogena dieten. Så först och främst kommer en hel del av den dåliga pressen helt enkelt av det faktum att ibland när du är på en ketogen diet kan du se en liten nedgång i T3-nivåer. Nu är T3 det aktiva cirkulerande sköldkörtelhormonet, men det är inte en direkt indikator på själva sköldkörtelfunktionen.
Diabetes och metabolism Journal Study
Se, låt mig förklara saker. Det finns en studie som publicerades i tidskriften Diabetes and Metabolism, och den fann att när människor gick på den ketogena dieten, att de hade en stor ökning av fettunderlag i blodet. De såg en ökning av glycerol, de såg en ökning av fria fettsyror, de såg en ökning av beta-hydroxibutyrat, och de såg en minskning av glukos och en minskning av insulin. Men de såg också en minskning i T3, men deras T4-nivåer förblev oförändrade. Låt mig förklara vad detta betyder eftersom det här är den undersökning som har orsakat mycket förvirring för människor. Allt detta betyder är att T3-nivåerna just vid samma tidpunkt var lägre. Om T4-nivåerna var låga, kan det ha varit någon anledning till oro. Du förstår, T4 är föregångaren till T3. T4 omvandlas till T3, och om T4-nivåerna var superhöjda eller superminskade, skulle vi vara oroliga. Men eftersom T4-nivåerna inte förändrats är det inte så stort för det eftersom det betyder att sköldkörteln fortfarande fungerar, det finns bara inget behov av att det ska öka T3-produktionen, så det är verkligen inte fråga om.
Metabolism, Clinical and Experimental Journal Study
Se, lägre T3 betyder inte alltid att saker är dåliga, och jag förklarar lite mer om det om en sekund. Men det finns en annan studie, och denna studie publicerades i tidskriften Metabolism, Clinical and Experimental. Det tittade på testpersoner, i detta fall sex veckor med 12 friska män. 12 friska män som hade varit vana vid en traditionell kolhydratrik diet, cirka 48% kolhydrater, och sedan fick de dem gå keto. När de fick dem att gå keto märkte de att intressanta resultat hände. De hade en stor minskning av fettmassan och de tappade i genomsnitt cirka 3,4 kg fett och de fick ungefär 1,1 kilo muskler. Det här är verkligen kraftfullt. De hade en liten ökning av T4, de hade en minskning av insulin och glukos, och deras T3-nivåer förblev slutligen oförändrade. Så de hade en liten ökning av T4, de hade en liten ökning av sköldkörtelproduktionen, vilket är ganska intressant, men bara inte en ökning av det totala sköldkörtelhormonet vid den tidpunkten. Anledningen till att detta är så otroligt fascinerande är att de tappade vikt, men de byggde också muskler, som om du är hypotyreos, och din sköldkörtel inte fungerade, skulle detta vara väldigt, mycket svårt att göra. Det är mycket svårt att bränna fett och bygga muskler om sköldkörteln inte fungerar. Trots att T3-nivåerna förblev oförändrade och en liten höjning i T4, fungerade allt fortfarande bra.
Här har vi två studier, diabetes och metabolism, och sedan den andra studien jag bara hänvisade till, de har slags motstridande information. Poängen är mycket av det beror på tiden T3 testas. Så låt oss gå vidare och prata om varför T3-nivåer kan bli undertryckta på keto. Det har allt att göra med kaloribegränsningar. Se att det spelar ingen roll om du gör keto eller inte. Om du undertrycker kalorier kommer du att undertrycka dina T3-nivåer. Du förstår, din sköldkörtel är ungefär som barometer för din kropp. Det kommer alltid att vara i balans med vad som händer. Om din ämnesomsättning avtar eftersom du minskar kalorierna, så kommer naturligtvis din T3 att sakta ner, den behöver inte förbli bromsad. Du är en person med mindre vikt, du äter mindre, mindre metabolism totalt sett, mindre sköldkörtel. Det är enkelt och enkelt.
Förstå T3-nivåer
Många gånger när människor går på en keto-diet begränsar de också kalorierna för att de försöker gå ner i vikt. Så naturligtvis kommer dina T3-nivåer att äventyras, men du har en extra fördel. Du behåller mycket muskler när du är på en ketogen diet, faktiskt kommer dina T3-nivåer att bli mindre undertryckta på en keto-diet än de skulle vara på en traditionell kaloribegränsad diet. Bara för att sätta detta i sammanhang, fanns det en studie som publicerades i tidskriften Thyroid som tittade på 47 testpersoner, och de mätte dem under 12 månader medan de tappade vikt. I genomsnitt tappade de mellan fem och 10% av sin totala kroppsvikt. I slutet av de 12 månaderna fann de att det var en förändring i deras T3-nivåer. Det gick från 112 nanogram per deciliter ner till 101 nanogram per deciliter. Det är en ganska dramatisk minskning, och det var på ett brett spektrum av bara viktminskningsprotokoll, inte bara ett. De fick dem bara att minska kalorierna och gå ner i vikt, och de hamnade alla med ett ganska jämnt fall i T3-nivåer. Så det är inget att oroa sig för, men om dina T3-nivåer är låga finns det faktiskt några positiva effekter. JAMA publicerade en studie som fann att när dina T3-nivåer är lägre, du faktiskt lever längre. Du förstår att din ämnesomsättning i huvudsak inte har så mycket avfall så det är lättare att leva längre.
Förhållande mellan kaloribegränsning och livslängd
Kaloribegränsning har visat sig förbättra livslängden i många olika djurmodeller och mänskliga modeller. Men det som verkligen är coolt är att när vi tittar på T3-länken finns det någon direkt korrelation. Studien som publicerades i JAMA fann att generellt sett, när sköldkörteln var lägre, levde personer tre och ett halvt år längre. Men jag måste lägga till en sak till. Det finns en hel del missuppfattning ute i världen av kolhydrater och sköldkörtel. Människor säger att när du konsumerar kolhydrater höjer det ditt sköldkörtelhormon, det förbättrar din sköldkörtelfunktion, vilket inte riktigt är fallet. Vad som händer är glukosmetabolism i sig självt kräver T3.
Så ja, när du konsumerar kolhydrater kommer din T3 att gå upp. Men gissa vad, det går inte för hela kroppen. Det går bara upp för att underlätta metabolismen och processen med nämnda glukos. Låt oss säga till exempel att du konsumerar 100 gram kolhydrater, din kropp kommer att höja tillräckligt med T3 för att bearbeta dessa kolhydrater och ingenting utöver. Så säker, du kanske har en höjd i T3, men det är bara där för att bearbeta kolhydraterna, för att inte faktiskt öka din ämnesomsättning. Jag vilar mitt fall just nu och där. Hur som helst, var inte rädd för keto och sköldkörteln. Om någonting kommer det faktiskt att tillåta en fin nivå av homeostas att börja inträffa när det gäller ditt endokrina system. Se till att du håller den inlåst här med Keto-Mojo och lämna gissningen ur ekvationen. När det gäller att testa dina ketoner, lita på Keto-Mojo-mätare, så att du kan få en exakt och grundlig läsning varje gång. Jag ses i nästa video.
