fbpx

Glukosketonindex & #8211; GKI & #8211; Det ultimata måttet på metabolisk hälsa

Publicerad: 23 april 2019
glucose-ketone-index-gki-the-ultimate-measure-of-metabolic-healthplay-icon

Glukosketonindex - GKI - Det ultimata måttet på metabolisk hälsa

När det gäller att hitta din ultimata metaboliska zon, där din kropp trivs mest i ett ketogent tillstånd, måste du titta på något som kallas GKI, Glucose Ketone Index. Det & #8217; är en mycket enkel formel, men den avslöjar mycket om vår bioindividualitet. Det hjälper oss att förstå vad som fungerar för oss och vad som inte & #8217; t. Vad det gör är att det ger oss en helhetsbild av var vi befinner oss i ett ketostillstånd i förhållande till våra glukosnivåer också. I själva verket är det & #8217; ett mycket enkelt förhållande, det är i princip bara ditt förhållande mellan glukos och ketoner. Men där & #8217; är ett enkelt sätt att mäta den och när du använder Keto-Mojo-mätaren kan det göra ditt liv mycket enklare. Jag & #8217; m Thomas DeLauer med Keto-Mojo, och vi & #8217; kommer att bryta ned GKI och hur du kan använda det för att utveckla och optimera ditt liv.

Vem utvecklade GKI och varför?

Okej, så första sakerna först, måste vi titta på hur GKI totalt sett utvecklades och tittade på. Det utvecklades av en läkare med namnet Dr Thomas Siegfried och det han gjorde är att arbeta med cancerpatienter, särskilt hjärntumörspatienter. Han behövde hitta ett sätt att bestämma var dessa patienter skulle trivas och var de skulle ha de bästa resultaten när det kom till deras nivå av ketoner. Men han visste också att om han bara mätte deras ketonnivåer, att de skulle variera under dagen. Och om han bara mätte deras glukosnivåer, skulle de också variera under dagen. Anledningen till att detta var så viktigt hos patienter med hjärntumörer beror på att hjärntumörer i stort sett är glykolytiska, vilket innebär att de matar på det jäsbara bränslet, som är glukos. Så han visste att om han totalt sett kunde sänka glukosnivån så skulle han i huvudsak svälta dessa tumörer. Han visste också att om han tog med sig det icke-jäsbara bränslet, ketoner, att han kunde öka deras livskvalitet och samtidigt svälta dessa tumörer. Så det var väldigt, mycket viktigt för honom.

American College of Nutrition Journal Study

Det finns ett par studier som tittar på detta i allmänhet. En studie publicerades av Journal of the American College of Nutrition. Det tittade på två pediatriska patienter med hjärntumörer och i huvudsak vad det fann var att när GKI-nivån sänktes, skulle de hamna med en reducerad nivå av bränslet som skulle mata dessa tumörer. I det här fallet Fluorodeoxyglukos, som i princip är glukos som metaboliseras på ett visst sätt för att i slutändan vara hjärntumörbränsle. De fann att det fanns en betydande minskning av det totala bränslet som dessa tumörer hade när GKI fördes ner. I genomsnitt mellan dessa patienter kom GKI ner från 27 hela vägen till 0,7 till 1,1, du vill ha din GKI trevlig och låg. En låg GKI indikerar att du har låga nivåer av blodsocker och måttligt höga nivåer av ketoner.

Nutrition Metabolism Journal Study

Nu ska jag & #8217; förklara exakt hur det går sönder och hur man beräknar lite senare i den här videon. Det & #8217; s en annan studie som jag vill titta på som publicerades i tidskriften, Nutrition Metabolism. Denna studie tittade på en annan typ av cancer. Den här kvinnan hade ett glioblastom, så det här är fortfarande en hjärntumör, men de svarar alla annorlunda. Vad de gjorde med denna patient är att de fick henne att gå på en åtta veckors ketogen diet med mild kaloribegränsning. Naturligtvis, vad de hittade är att hennes övergripande GKI kom ner från mitten av 30-talet hela vägen ner till cirka 1,4. Okej, så framgång. De tog ner GKI, vilket innebär att de tog upp ketoner över långvägen och de tog ner glukos över långvägen, inte bara vid en viss tidpunkt. Det intressanta är att de fann att efter åtta veckor minskade hjärntumören i storlek så mycket att det inte ens kunde upptäckas. Sedan när hon gick tillbaka på kolhydrater och av ketodieten i cirka tio veckor, dök hjärntumören upp igen och var detekterbar igen.

Förstå vetenskapen

Vad betyder detta för dig? Om du inte har hjärncancer är det här viktigt för dig? Tja ja, det beror på att vetenskapen som har kommit från cancergemenskapen angående GKI har öppnat upp en hel värld för prestanda, för total livsoptimering, för övergripande kognitiv funktion eftersom vi nu kan titta på den större bilden. Återigen, låt mig känna till detta. När vi testar våra ketoner kan det ändras minut till minut eftersom vi & #8217; inte är ett perfekt trycksatt system där vi har bränslet och ketonerna som löper genom kroppen i samma takt, samma tryck, det fungerar inte & #8217; . Vår lever producerar ketoner i dessa vågor och sedan våra blodgener. Vi kanske mäter ketoner och de ger oss bara slumpmässiga resultat. Inte slumpmässigt, men de kan ge oss resultat som ligger inom ett område men inte exakt samma över tid. Men om vi börjar titta på GKI, kan vi få en större bild av var något fungerar och där något inte är.

Jag ger dig ett exempel med träning. Motion är perfekt eftersom när du tränar går dina glukosnivåer upp och dina ketonnivåer kan också öka. Men mer troligt kommer dina glukosnivåer att gå upp och dina ketonnivåer kommer att vara ungefär densamma. Det här alarmerar människor, men faktum är att om du faktiskt tittade på din GKI under hela din träning skulle du upptäcka att det totala nettoresultatet av ditt träningspass faktiskt är ungefär samma som det normalt skulle vara, du har fortfarande en bra mängd ketoner. Den andra saken är att om du tränar intermittent fasta kan detta vara mycket optimalt för dig helt enkelt för att det & #8217; kommer att låta dig veta var du & #8217; du förbränner mest fett, där du & #8217; får den mest metaboliska effekten. Om dina ketoner är låga medan du fastar, eller om din glukos är hög på grund av perifert insulinresistens, får du & #8217; inte så mycket nytta, förblir din GKI fortfarande hög. Om du vill att effekterna av fasta vill du att din GKI ska vara trevlig och låg, så det är väldigt kraftfullt. Återigen, med bioindividualiteten med mat också. Om du & #8217; är bekymrad över att äta något och det sparkar dig ur keto, ja, du kanske äter något och det spikar ditt blodsocker, men du kanske tycker att dina ketonnivåer inte ändrar eller att de faktiskt går upp också, eftersom du åt några fetter.

Hur mäter du GKI med Keto-Mojo-mätaren?

GKI kommer att ge dig sinnesfrid. Det ger dig den större bilden och hjälper dig att hitta den metaboliska zonen. Mycket viktigt, så hur mäter du det faktiskt med din Keto-Mojo-mätare? Det du & #8217; du vill göra är att du är du & #8217; d vill mäta dina glukosnivåer och sedan kommer du och #8217; kommer att dela dina glukosnivåer med 18 och sedan kommer du och #8217; dela det numret med dina ketonnivåer. Okej, vad detta gör är att det tar dina milligram deciliter glukos och förvandlar det till millimol per liter. Och sedan delar du upp det med ketoner och det ger dig ditt enkla förhållande glukos till keton. Så du vill vara under en 5. Låt & #8217; s bara lägga den där. Om du & #8217; är under 1 på GKI, är du & #8217; i ett terapeutiskt tillstånd av ketos. Epilepsi, anfallsbehandling, viss cancerbehandling etc. 1 till 3, du är i ett trevligt, djupt tillstånd av ketos. Detta är utmärkt bara för optimal ketonproduktion och total funktion. Och sedan upp till 5 är du fortfarande i ett måttligt ketonområde där du & #8217; När du är över 9 är du inte alls ketos. Så det är bara ett trevligare sätt att titta på. It & #8217; s nästan jämförande med att titta på vår A1C om du är diabetiker, det ger dig en större bild som hjälper oss övergripande. När det ketogena samhället utvecklas och vi börjar lära oss mer vetenskapliga sätt att verkligen optimera våra liv kommer vi och #8217; att inse att det är mer än bara att testa detta nummer.

Du kan gå vidare till Keto-Mojo.com och de har ett sätt för dig att skriva in dina avläsningar i deras enkla lilla GKI-kalkylator och det & #8217; s kommer att ge dig allt du behöver veta när det gäller vad din GKI är vid den tidpunkten. Som alltid ska du se till att du & #8217; håller den inlåst här med Keto-Mojo. Lämna det gissningen ur ekvationen och börja bli datadriven och använd en Keto-Mojo-mätare. Jag & #8217; kommer att se dig i nästa video.

cta-booklet

Inte på vår e-postlista?
Registrera dig och få 3 enkla, Gourmet Keto-Mojo middagsrecept!

På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.

Gå med i vårt community nu och få 3 exklusiva recept som inte hittas på vår webbplats.

Show Buttons
Hide Buttons
X