Vad är glukoneogenes och varför bryr du dig om du är Keto?
Hej, det är Thomas DeLauer med Keto-Mojo och jag ska hjälpa dig att förstå hur protein ibland kan sparka dig ur ketos. Hur många gånger har du varit på en ketogen diet och upptäckt att du kastades ur ketos? Och du upptäcker att du inte riktigt får de bästa fördelarna med ketos som du borde vara? Tja, tro det eller inte, om du har något för mycket protein, kan du sparka dig själv ur ketos. Du förstår, vad som händer är en process som kallas glukoneogenes. Glukoneogenes är en mycket normal sak som inträffar varje dag i våra kroppar. Det är där vår kropp tar aminosyror från proteiner som har brutits ner och omvandlar dem, på ett omvänd teknik, till ett socker. Vanligtvis har vi glykolys, där vår kropp tar kolhydrater ur våra muskler och förvandlar dem till en användbar form av socker. I det här fallet fungerar vår kropp slags bakåt. Det tar de faktiska proteinerna som redan utgör musklerna och vänder dem och bryter ner dem till ett socker som används av kroppen. Men här är saken, om du mätte dina ketoner, kan du se att du faktiskt blir sparkad ur ketos om du har för mycket protein. Bara för att din kropp nu tar extra protein och omvandlar det till socker, vilket kan störa effekterna av ketoner.
Vad händer om du äter för mycket protein?
Vissa människor tycker att om de har för mycket protein med lunch eller middag eller ibland till och med frukost, de är ur ketos ett par timmar senare. Det är inget att bli oroad över, vi har alla vår bioindividualitet, vi svarar alla annorlunda. Jag vet att vissa människor inte har problem med att ha mer protein, men om du följer alla reglerna för en ketogen diet och du fortfarande upptäcker att du blir sparkad ur ketos och inte får full nytta , kanske du vill ta en titt på dina totala proteinnivåer. Det andra som kan orsaka problem är faktiskt att inte ha tillräckligt med fett. Du ser, om din kropp slutar på fett, så att den slutligen skapar ketoner, kommer den definitivt att börja använda ditt lagrade kroppsfett, men det kommer också att börja omvända det proteinet till ett socker. Ibland om du går under en viss tid utan att ha tillräckligt med fett, eller bara protein och grönsaker, kommer du att upptäcka att din kropp börjar bryta ner dessa proteiner igen till socker som sparkar dig ur det ketogena tillståndet.
Varför du bör testa med Keto-Mojo-mätaren
Vi vet alla att guldstandarden för att testa dina ketoner är med ett verkligt blod meter, det är förmodligen det bästa sättet att du kan börja identifiera om proteiner sparkar ut dig. Eller så kan du se om du avhåller dig från mat under en viss tid som tar dig ur ketos. Så se till att du håller den inlåst med här Keto-Mojo så att vi kan ge dig alla de nya nyheterna när det gäller ketos, men också hjälpa dig att förstå hur din kropp fungerar och hur ketos påverkar dig positivt sätt och ibland de irriterande sätt, som glukoneogenes. Jag ses snart.
