Vad är glukoneogenes och varför bryr du dig om du är Keto?
Hej, det är Thomas DeLauer med Keto-Mojo och jag ska hjälpa dig att förstå hur protein ibland kan sparka dig ur ketos. Hur många gånger har du gått på en ketogen diet och upptäckt att du blir utslängd ur ketos? Och du upptäcker att du inte riktigt får de optimala fördelarna med ketos som du borde vara? Tja, tro det eller ej, om du har lite för mycket protein kan du sparka dig ur ketos. Du förstår, vad som händer är en process som kallas glukoneogenes. Glukoneogenes är en mycket normal sak som inträffar varje dag i våra kroppar. Det är där vår kropp tar aminosyror från proteiner som har brutits ner och omvandlar dem, typ på ett omvändt sätt, till ett socker. Vanligtvis har vi glykolys, där vår kropp tar ut kolhydrater ur våra muskler och förvandlar dem till en användbar form av socker. I det här fallet fungerar vår kropp liksom baklänges. Det tar själva proteinerna som redan utgör muskeln och vänder dem och bryter ner dem till ett socker som används av kroppen. Men här är grejen, om du mätte dina ketoner kanske du ser att du faktiskt blir utsparkad ur ketos om du har för mycket protein. Helt enkelt för att din kropp nu tar extra protein och omvandlar det till socker, vilket kan dämpa effekterna av ketoner.
Vad händer om du äter för mycket protein?
Vissa människor upplever att om de har för mycket protein till lunch eller middag eller ibland till och med frukost, är de slut på ketos ett par timmar senare. Det är inget att vara orolig för, vi har alla vår bio-individualitet, vi reagerar alla olika. Jag vet att vissa människor inte har problem med att få i sig mer protein, men om du följer alla regler för en ketogen diet och du fortfarande upptäcker att du blir utslängd ur ketos och inte får full nytta , kanske du vill ta en titt på dina totala proteinnivåer. Den andra saken som kan orsaka problem är faktiskt att inte ha tillräckligt med fett. Du förstår, om din kropp får slut på fett, för att i slutändan skapa ketoner, kommer den definitivt att börja utnyttja ditt lagrade kroppsfett, men den kommer också att börja omvandla det proteinet till ett socker. Ibland om du går under en period utan att ha tillräckligt med fett, eller bara protein och grönsaker, kommer du att upptäcka att din kropp börjar bryta ner dessa proteiner igen till sockerarter och sparkar dig ur det ketogena tillståndet.
Varför du bör testa med Keto-Mojo-mätaren
Vi vet alla att guldstandarden för att testa dina ketoner är med ett verkligt blod Mätaren, det är förmodligen det bästa sättet att du kan börja identifiera om proteiner sparkar ut dig. Eller så kan du se om att avstå från mat under en viss tid är att sparka dig ur ketos. Så se till att du håller det låst med Keto-Mojo här så att vi kan ge dig alla nya nyheter när det kommer till ketos, men också hjälpa dig att förstå hur din kropp fungerar och hur ketos påverkar dig positivt sätt och ibland de där irriterande sätten, som glukoneogenes. Vi ses snart.
