Exogena ketoner: När ska man ta dem
Det är Thomas DeLauer med Keto-Mojo, och i dag ger jag dig nedgången på att testa dina ketoner när du använder exogena ketoner på en ketogen diet. Först och främst en snabb bakgrund. Exogena ketoner är en form av ketoner som du kan ta i tilläggsform, som ger dig ytterligare beta-hydroxibutyrat. För dem som redan är i näringsketos på keto-dieten, ger det dig ytterligare bränsle. För dem som inte är i näringsketos, ger det dig i huvudsak en annan bränslekälla utöver glukos. Nu är det inte riktigt så enkelt, det går lite mer på djupet än så. Om du verkligen inte är i ett näringstillstånd av ketos på en lågkolhydratdiet, kommer du inte att uppnå alla fördelar med att använda exogent ketontillskott. Men ännu viktigare, låt oss prata om hur du kan bestämma när du ska använda exogena ketoner, baserat på var dina ketonnivåer landar, genom att använda Keto-Mojo-mätaren.
Vilken tid ska du ta dem?
Vad du vill göra är att hitta en tid då du vanligtvis har lite ketoner. För de flesta kommer det att vara när de går upp på morgonen. Deras ketonproduktion kommer naturligtvis att vara lite lägre, eftersom de naturligt kommer att vara i det tillståndet av glukoneogenes där deras kropp bryter ner protein till en användbar form av kolhydrater (blodsocker eller blodsocker) som bränslekälla . En helt naturlig sak, inget att oroa sig för. Men du kan ge dig själv en liten hjärnboost och en liten energikick genom att använda exogena ketoner vid den tidpunkten. Nu kommer inte alla att ha låga på sina naturliga ketoner på morgonen, så du måste testa för att vara säker. Vad du kan göra är att manipulera dina ketonnivåer i blodet genom att titta på dina mönster, genom att testa under hela dagen och börja komplettera ketonerna när du normalt skulle falla lite lägre.
Nu kommer detta att vara praktiskt för någon som försöker bevara muskelmassan lite mer. Om du är orolig över att din kropp bryter ner protein och använder det för energi, kommer det att vara riktigt, riktigt kraftfullt att använda exogena ketoner under dessa tidpunkter. Men här är grejen, du vill egentligen inte använda exogena ketoner när du redan har en hög nivå av ketoner i ditt blod, helt enkelt för att du slösar bort dem. Du vill använda de näringsmässiga ketonkropparna så mycket som möjligt, de som din kropp producerar endogent eftersom de kommer att tillåta dig att bränna mer kroppsfett. Så fort du lägger till exogena källor kommer din kropp att bränna igenom dem först, innan den börjar bränna fettet. Så, det är igen, där man använder en Keto-Mojo-mätare kan verkligen hjälpa dig. Det kan hjälpa till att bevara dina muskler, men det kan också hjälpa till att påskynda fettförlusten eller viktminskningen och njuta av de andra hälsofördelarna med fettförbränningsdieten eftersom du ser till att du tar dina ketoner vid rätt tidpunkt. Bara för att person A behöver ta ketoner på morgonen betyder det inte att person B behöver det. Återigen, som jag säger i alla mina videor, alla är olika. Det är bio-individualitet på spel, och det är igen, där testning kommer till nytta.
Varför du bör testa med Keto-Mojo-mätaren
En annan vanlig användning för att använda exogena ketoner är under långa anfall av aktivitet eller atletisk prestation. Men grejen är att det kan bli förvirrande, för om du är ute på en längre löprunda eller kör något slags längre träningspass kanske du känner att anledningen till att du tröttnar är för att dina ketoner är lägre. Men det kan bara vara så att din kropp går över till att använda glukos just vid den tidpunkten, för du kanske spenderar lite mer energi. Du kommer aldrig riktigt att veta var du står, om du inte testar. Vilket är anledningen till att när jag håller på med långa eller långa aktivitetsperioder kommer jag i allmänhet att testa halvvägs. Nu är det fina med detta att du inte skulle behöva testa varje gång du tränar. Du kan testa några träningspass och börja förstå vad som utlöser ett visst symptom eller biverkningar. Du kan hjälpa dig själv att förstå om det är ett symptom på lägre ketonnivåer eller om det är ett symptom på att din kropp övergår till att bli glukosdriven under en kort tidsperiod. Du behöver inte testa genom varje träningspass, men det ger dig en solid baslinje. Så förhoppningsvis ger den här videon dig en gedigen förståelse för hur du kan maximera din ketogena livsstil genom att använda ketoner, men låter dig också spara lite pengar, så att du inte nödvändigtvis använder ketoner hela tiden, genom att använda din Keto-Mojo-mätare för att se när du verkligen behöver dem. Du vill verkligen inte gissa, särskilt när det börjar kosta dig mer pengar. Så det är därför vi alltid säger, "Lämna gissningarna utanför ekvationen, "och lämna mätningen till mätaren." Jag heter Thomas DeLauer med Keto-Mojo, och vi ses snart.
