Exogena ketoner: När man ska ta dem
Det är Thomas DeLauer med Keto-Mojo, och i dag ger jag dig nedgången på att testa dina ketoner när du använder exogena ketoner på en ketogen diet. Först och främst, en snabb bakgrund. Exogena ketoner är en form av ketoner som du kan ta i tilläggsform, vilket ger dig ytterligare beta-hydroxibutyrat. För de som redan har näringsketos på ketodieten, ger det dig ytterligare bränsle. För de som inte har näringsketos, ger det dig en annan bränslekälla ovanpå glukos. Nu är det inte så enkelt, det går lite mer djupt än så. Om du verkligen inte är i ett näringstillstånd av ketos på en lågkolhydratdiet, kommer du inte att uppnå alla fördelarna med att använda exogent ketontillskott. Men ännu viktigare, låt oss prata om hur du kan bestämma när du ska använda exogena ketoner, baserat på var din ketonnivå landar, med hjälp av Keto-Mojo-mätaren.
Vilken tid ska du ta dem?
Vad du vill göra är att hitta en tid då du vanligtvis har lite ketoner. För de flesta kommer det att vara när de står upp på morgonen. Deras ketonproduktion kommer naturligtvis att bli lite lägre, för de kommer naturligtvis att vara i det tillståndet av glukoneogenes där deras kropp bryter ner protein till en användbar form av kolhydrater (blodsocker eller blodsocker) som bränslekälla . En helt naturlig sak, inget att vara orolig för. Men du kan ge dig själv lite av en hjärna boost och lite av en energi boost genom att använda exogena ketoner vid den tidpunkten. Nu kommer inte alla att vara låga på sina naturliga ketoner på morgonen, så du måste testa för att vara säker. Vad du kan göra är att manipulera dina ketonnivåer i blodet genom att titta på dina mönster, genom att testa hela dagen och börja komplettera ketoner när du normalt skulle falla lite lägre.
Nu kommer det att vara till nytta för någon som försöker bevara muskelmassan lite mer. Om du är orolig för att din kropp bryter ner protein och använder det för energi, kommer det att vara riktigt kraftfullt att använda exogena ketoner under dessa tidpunkter. Men här är saken, du vill inte riktigt använda exogena ketoner när du redan har en hög nivå av ketoner i ditt blod, helt enkelt för att du slösar bort dem. Du vill använda de näringsrika ketonkropparna så mycket som möjligt, de som din kropp producerar endogent eftersom de kommer att låta dig bränna mer kroppsfett. Så snart du lägger till exogena källor i kommer din kropp att brinna igenom dem innan den börjar bränna fett. Så det är igen, där du använder en Keto-Mojo-mätare kan verkligen hjälpa dig. Det kan hjälpa till att bevara dina muskler, men det kan också hjälpa till att påskynda fettförlusten eller viktminskningen och njuta av de andra hälsofördelarna med den fettförbrännande kosten eftersom du ser till att du tar dina ketoner vid rätt tidpunkt. Bara för att person A behöver ta ketoner på morgonen betyder det inte att person B behöver. Återigen, som jag säger i alla mina videor, är alla olika. Det finns bioindividualitet i spel, och det är igen, där testning är till nytta.
Varför du bör testa med Keto-Mojo-mätaren
En annan vanlig användning för att använda exogena ketoner är under långa aktivitetsperioder eller atletisk prestanda. Men saken är att det kan bli förvirrande, för om du är ute på längre sikt eller gör någon form av längre träning kan du känna att anledningen till att du tröttnar är att dina ketoner är lägre. Men det kan bara vara så att din kropp flyttar över till att använda glukos vid den tidpunkten, för kanske spenderar du lite mer energi. Du kommer aldrig att veta var du står, om du inte testar. Därför testar jag i allmänhet när jag gör långa eller förlängda aktiviteter. Skönheten i detta är att du inte behöver testa varje gång du tränar. Du kan testa några träningspass och börja förstå vad som utlöser ett visst symptom eller biverkningar. Du kan hjälpa dig själv att förstå om det är ett symptom på lägre ketonnivåer eller om det är ett symptom på att din kropp byter till att bli glukosdriven under en kort tidsperiod. Du behöver inte testa varje träningspass, men det ger dig en solid baslinje. Så förhoppningsvis ger den här videon dig en gedigen förståelse för hur du kan maximera din ketogena livsstil med hjälp av ketoner, men också låta dig spara lite pengar, så du behöver inte nödvändigtvis använda ketoner hela tiden genom att använda din Keto-Mojo-mätare för att se när du verkligen behöver dem. Du vill verkligen inte gissa, särskilt när det börjar kosta dig mer pengar. Så det är därför vi alltid säger, "Lämna gissningarna ur ekvationen," och lämna mätningen till mätaren. " Jag är Thomas DeLauer med Keto-Mojo, och vi ses snart.
