Facebook för Wordpress" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

Kan du göra Keto utan gallblåsan?

Publicerad: 21 mars 2019
can-you-do-keto-without-a-gallbladderplay-icon

Kan du göra Keto utan gallblåsan?

Är den ketogena dieten möjlig om du inte har en gallblåsan? Det är en fråga som kommer upp ganska ofta, och idag kommer jag i den här videon att dela upp den. Jag kommer att ge dig de steg du behöver veta för att verkligen lyckas med den ketogena dieten om du inte har en gallblåsan. Hej, jag är Thomas DeLauer med Keto-Mojo och låt oss gå in i vetenskapen.

Vad gör gallblåsan?

Först måste vi förstå vad gallblåsan gör. Det är faktiskt ganska enkelt. Se, gallblåsan är inte vad som faktiskt producerar galla. Gallblåsan är bara en extra säck som är ett slags lagringsområde för gallan som produceras av levern. Om du till exempel skulle äta vissa fetter, kommer leveren att producera galla. Det kommer att hjälpa till att bryta ner fettet så att de kan bli emulgerade och du kan absorbera dem. Men du brukar inte använda alla gallor som du producerar. Levern modulerar inte riktigt hur mycket galla den producerar, den är en slags on-off switch. När levern känner av att vissa fetter kommer in i ekvationen, producerar den en massa galla. Du använder lite av den där gallan för att bryta ner fettet och resten av gallan återcirkulerar och går tillbaka i gallblåsan så att den kan lagras och användas senare.

Om du börjar göra matematiken, om du inte har en gallblåsan, har du bara inte förmågan att lagra galla för senare användning, vilket innebär att du förlitar dig på att levern ska springa upp varje gång du konsumerar fetter. Du ser vanligtvis vad som kommer att hända är att du kommer att konsumera dessa fetter, och om du har lite galla som sitter i gallblåsan kan det släppas omedelbart och hjälpa dig att bryta ner dessa fetter. Men om du inte har den gallblåsan, måste du vänta på att levern producerar den gallan, vilket innebär att du kan konsumera för mycket fett vid en tidpunkt innan levern någonsin får en chans att verkligen skapa tillräckligt med galla. Detta kan orsaka problem och potentiellt orsaka diarré och andra typer av matsmältningsbesvär, men det finns några saker du kan göra för att göra det till en bättre situation. Du ser, om du är på en ketogen diet, måste du verkligen hitta din söta plats när det gäller fett, och det är precis där Keto-Mojo-mätaren kommer in eftersom du faktiskt kan mäta dina ketonnivåer.

Din kropp kanske inte behöver så mycket fett

Du kanske är en person som inte kräver lika mycket fett som personen bredvid dig så att du kanske kan komma undan med lite mindre fett och kunna lägga mindre belastning på levern och gallproduktionen . Om du faktiskt vet var dina ketonnivåer är, kan du komma undan med mycket mindre fett. Det andra du kan göra är att börja lägga till lite mer löslig fiber tillsammans med fettet. Det som kommer att hända är att den lösliga fibern drar lite vatten i tjocktarmen. Det kallas passiv diffusion. Men denna process kommer också att göra det så att matsmältningen går lite långsammare. Det kommer att bromsa tarmens rörlighet med fettet; därför gör det så att din lever har en chans att producera tillräckligt med galla så att du inte hamnar med ett potentiellt problem.

Modulera de typer av fetter du konsumerar

Det andra du ska göra är att se till att du börjar modulera vilken typ av fetter du konsumerar. Du hör oss prata om triglycerider med medellång kedja och kortare fettsyror hela tiden i den ketogena världen, men verkligheten är att de kan vara en stor bit för dig om du inte har en gallblåsan. Långkedjiga fettsyror kräver uppdelning med gallsalter, men kortkedjiga fettsyror och triglycerider med medel kedja gör det inte. Saker som MCT-olja kan gå till absorptionsfasen utan att behöva använda gallblåsan eller använda leverns gallproduktion, så därför kan du absorbera mer i form av fetter utan att orsaka obehag i matsmältningen. Men återigen, huvudpoängen som du vill fokusera på är bara att se till att dina ketoner är i den söta platsen. Om du hypotetiskt kan klara av 5 gram fett istället för 10, är det uppenbarligen bättre. Det är mindre kalorier ändå. Så som alltid, se till att du inte gissar var du befinner dig när det gäller dina ketoner. Du vill lämna mätningen till meter att se till att du är ditt bästa jag på den ketogena dieten. Jag ses i nästa video.

cta-booklet

Inte på vår e-postlista?
Registrera dig och få 3 enkla, Gourmet Keto-Mojo middagsrecept!

På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.

Gå med i vårt community nu och få 3 exklusiva recept som inte hittas på vår webbplats.

Show Buttons
Hide Buttons
X