Kan Keto hjälpa till att öka testosteron
Testosteron och den ketogena dieten är mycket närmare besläktade än vad folk verkar tro. Se att allt kommer ner på den gamla goda grunden för kolesterol. Oavsett om du gillar det eller inte, är kolesterol faktiskt bra för oss. I & #8217; m Thomas DeLauer med Keto-Mojo och vi & #8217; kommer att bryta ner hur ketodieten faktiskt kan bidra till att öka dina testosteronnivåer.
Vad är kolesterol?
Du ser det första vi måste titta på igen, är kolesterol. Kolesterol är vad som kallas ett steroidhormon. Nu får ordet steroid automatiskt en dålig rap, men i själva verket är ett steroidhormon en perfekt frisk sak i människokroppen. Så kolesterol är ett steroidhormon, och testosteron är ett steroidhormon, och de kallas steroidhormoner eftersom de har ett gemensamt tema. Och det är steroidringen som faktiskt utgör molekylstrukturen i dessa hormoner. Nu behöver vi inte & #8217; t gå in på molekylär uppdelning, molekylstruktur och allt detta. Vi & #8217; kommer att spara det för en annan dag. Vi vill prata om den ketogena dieten och hur den ökar testosteronnivåerna.
Hur blir kolesterol testosteron?
Så först måste vi titta på hur kolesterol blir testosteron. Du förstår, kolesterol förvandlas till något som kallasregnenolon. Pregnenolone är ett slags masterhormon som kan delas upp i olika andra hormoner. Det kan delas upp i östrogen, det kan delas upp i testosteron. Allt beror på omständigheten. Och det görs av ett enzym som kallas Cytochrome P450. Cytochrome P450 bryter ner många saker. I själva verket är det till och med involverat i alkoholmetabolismen. Men det har en stor roll när det gäller att ta rotkärnan i kolesterol och bryta ner det och förvandla det till något som är användbart av kroppen, i allmänhet, hormoner. När vi tittar på den ketogena dieten, kommer 75%, eller ungefär därav, att vara fett när vi tittar på vår kost. Så vi måste komma ihåg att när vi & #8217; stöder våra hälsosamma kolesterolnivåer genom kosten, vi & #8217; vi potentiellt ger oss mer en grund att bygga testosteron av. Så detta är allt mycket positivt.
Vad är Lipid Rafts?
Kolesterol spelar också en roll i vad som kallas lipidflotte. Nu är dessa lipidflotte vad som väsentligen bär olika proteiner och olika fetter. Och dessa lipidflåtar monterar komponenter för saker som mTOR och IGF. Vad det nu betyder är att & #8217; s kommer att hjälpa någon att bygga muskler, som har en direkt korrelation med testosteron. Så när vi har mTOR, som står för rapamycins mål för däggdjur, har vi i princip den anabola växeln. När mTOR är på och mTOR-signalering kan fungera eftersom vi har det hälsosamma kolesterolet kan testosteronet i människokroppen faktiskt göra jobbet. Det kan faktiskt bygga muskler. Det kan faktiskt göra saker. Detta spelar också en stor roll med IGF. IGF är en annan sak, även om den inte är relaterad till testosteron, den är relaterad till den totala muskelbyggnaden. Och ju mer muskler vi har, i allmänhet börjar vi också ha mer testosteron. Så det finns en typ av ett feedback-system som händer där.
Journal of Strength and Conditioning Research Study
Låt nu & #8217; s gå vidare och titta på en studie som fann att den ketogena dieten hade en kraftfull effekt på inte bara kolesterol utan också på testosteron. Så denna studie publicerades i Journal of Strength and Conditioning Research. Det var en 11 veckors studie som tittade på människor som gjorde den traditionella västerländska dieten, jämfört med en mycket låg kolhydratisk ketogen diet. Vad de hittade i slutet av 11 veckor var att de hade en ökning av de totala kolesterolnivåerna. Vid första anblicken, människor är som wow, vi vill inte att denna ökning, även om det var en subtil ökning, det fortfarande går mot kornet i det vi normalt hör är bra. Men de fann också att det är en ökning med 118 nanogram per deciliter i testosteron.
För att ge dig en uppfattning om referensintervall kommer det allmänna positiva referensområdet för testosteronnivåer att vara överallt från 300 till 900 nanogram per deciliter. Så när du ser en 118 nanogram per deciliter ökning på 11 veckor, det är en enorm ökning. Det är tillräckligt för att ta någon som anses vara låg testosteron till betydligt högre testosteron och inom normalområdet. Det är mycket kraftfullt. Nu såg de också att det fanns en minskning av de totala insulinnivåerna. Så det kan finnas en korrelation där. Du förstår, hur vi kan gå ner i kaninhålet är att börja titta på hur insulin spelar en roll i leydigcellfunktionen. Du ser att vi har leydigceller som kommer ut från testiklarna. Dessa leydigceller främjar faktiskt testosteron. De skapar testosteron. De är centrum för bristen på ett bättre sätt att säga det. Tja, det har visats att insulinresistens eftersom vi och vi utsätts för så mycket insulin att vi blir resistenta kan faktiskt hamna förmågan att producera leydigceller. Så vad det betyder är att hjärnan fortfarande kan skicka signalen för att säga & #8220; Hej, skapa testosteron & #8221; men då har leydigcellerna aldrig möjlighet att.
Ketogen diet påverkar testosteron på två sätt
Så i huvudsak påverkar den ketogena dieten testosteron på två sätt. Det påverkar det direkt med det grundläggande bränslet som det behöver, kolesteroler, men då stoppar det också något som normalt står i vägen för processen. Nu är det bara toppen av isberget. Vi & #8217; ser bara att det & #8217; s positiva resultat. Vi måste dyka mer in i forskningen och vi måste vänta på att mer konkreta bevis kommer fram för exakt varför detta sker. Men allt vi vet är att om vi ger vår kropp den grund som den behöver, så kan den göra vad den behöver för ett framgångsrikt, lyckligt liv. Håll det som alltid inlåst här med Keto-Mojo och se till att om du & #8217; testar, att du och #8217; lämnar gissningsarbetet ur ekvationen och lämnar dina mätningar till meter. Jag & #8217; Jag ses i nästa Keto-Mojo-video.
För mer information om keto och testosteron, läs här.
