Kan Keto begränsa klimakteriets symtom?
Vi vet nu att hormoner spelar en enorm roll i så många saker i vår kropp. De kan spela en roll när det gäller vårt humör. De kan spela en roll när det gäller vår kroppssammansättning, vår hunger och ett antal andra saker. Vi vet också nu att Keto-dieten spelar en stor roll i att modulera hormoner. Detta innebär att om vi har någon förändring eller förändring av hormoner, kan den ketogena dieten bara vara ett bra sätt att hjälpa till att utjämna det lite. Jag är Thomas DeLauer med Keto-Mojo, och idag kommer vi att prata specifikt om klimakteriet, och den effekt som den ketogena dieten har på hormonskifterna inom klimakteriet.
Vad är klimakteriet?
Enkelt uttryckt, klimakteriet är en förändring av hormoner, det är en förändring i östrogen där östrogen reduceras, och det är en ökning av follikelstimulerande hormon, och en modulering av det luteiniserande hormonet. I huvudsak utlöser det det follikelstimulerande hormonet äggstockarna att börja producera ett ägg, och det luteiniserande hormonet tillåter därför äggstockarna att frigöra ägget. När kvinnor åldras förändras hormoner eftersom det finns mindre äggproduktion. Hormonerna växlar till balans, vilket innebär att östrogennivåerna sjunker och follikelstimulerande hormoner ökar. Follikelstimulerande hormoner ökar på grund av minskningen av östrogen och progesteron, och det försöker öka produktionen. Follikelstimulerande hormon ramper upp för att försöka släppa mer av äggen och försöka släppa mer östrogen. Men det kan bara inte för att kroppen biologiskt har förändrats.
Insulinens roll
Som ett resultat av detta börjar vi se några förändringar i insulin, och tror på det eller inte, när det handlar om klimakteriet och klimakteriet, mycket av det har faktiskt att göra med insulin. Se, lägre nivåer av insulin orsakar en specifik typ av insulinresistens, vilket innebär att cellerna inte längre kan se kolhydrater och insulin på samma sätt som de brukade. Till exempel när någon äter socker kommer kroppen att släppa insulin så att sockret kan komma in i cellen. Om du har insulinresistens kan det sockret inte komma in i cellen särskilt bra. Så som ett resultat förblir blodsockret högt. När blodsockret förblir högt försöker kroppen fortfarande ta upp mer insulin för att försöka lösa problemet. Du hamnar med kroniskt högt blodsocker och kroniskt höga insulinnivåer, detta kallas hyperinsulinemi.
Nutrition and Metabolism Journal Study
För en kvinna under klimakteriet eller efter menopausen finns det många gånger en stor ökning av insulin vilket leder till en massa andra saker. Många gånger finns det problem med hormonfluktuationer, hunger och värmevallningar, många gånger resultatet av insulinproblem. Nu finns det en studie särskilt som tittade på kvinnor med PCOS. Jag vet att PCOS uppenbarligen inte är detsamma som klimakteriet, men det har många samma hormoner på spel. Så låt oss ta en titt på vad den här studien sa. Denna studie publicerades i tidskriften Nutrition and Metabolism, den tittade på 11 kvinnor med PCOS, och vad de gjorde i den här studien var att de hade kvinnorna att gå på en mycket låg kolhydratisk ketogen kost, mindre än 20 g kolhydrater.
Vad de fann för kvinnorna som slutförde studien var att det fanns några ganska anmärkningsvärda resultat. Det fanns en minskning av kroppens vikt på 12%, vilket var stort, men det fanns också en minskning av testosteron med 22%. Du ser, när östrogennivåerna sjunker, kan testosteron bli högre, och vi vill inte ha den höga androgena testosteronaktiviteten hos en kvinna, det är bara inte det bästa, det kan kasta bort andra hormoner. Nu var det dessutom en balans mellan luteiniserande hormoner och follikelstimulerande hormon. De superhöga follikelstimulerande hormonnivåerna kom tillbaka lite. Luteiniserande hormoner balanserade också ut. Men när saker och ting blir riktigt intressanta är de att det fanns en minskning av insulin med 54%, så hyperinsulinemi-frågan började försvinna. Det är en enorm minskning av insulin. Denna studie började finna att många av symtomen, en hel del av de problem som händer hormonellt med kvinnor när de åldras, eller om de går igenom ett problem med PCOS, direkt kan vara ett resultat av höga nivåer av insulin.
Förhållandet mellan Ghrelin och viktökning
Låt oss gå vidare och låt oss dela upp det lite längre. När du tittar på kvinnor som genomgår klimakteriet, eller är efter menopaus, har de också en högre nivå av det som kallas ghrelin, hungerhormonet, det är det som signalerar oss att vara hungriga. När en kvinna har genomgått klimakteriet och hon har en högre nivå av ghrelin, finns det ett bra exempel på att hon kommer att ha mer aptit. Därför kan det leda till viktökning. Det intressanta är att den ketogena dieten har visat sig undertrycka ghrelinnivåerna. European Journal of Clinical Nutrition publicerade en studie som tittade på 39 överviktiga individer. De fann att när kroppen producerade ketoner undertryckte närvaron av dessa ketonkroppar ghrelinnivåerna dramatiskt. Så vi kan bekämpa, på ett indirekt sätt, den höjning av ghrelinnivån som skulle inträffa efter menopausen.
Förhållandet mellan insulin och hjärninflammation
Men då kan vi ta det ett steg längre också. Du förstår, insulin är också ganska inflammatoriskt. När vi tittar på hjärninflammation tittar vi på sådana saker, vi kan ansluta prickarna. Lägre nivåer av insulin kan betyda lägre nivåer av inflammation. Men dessutom Beta-hydroxibutyrat, som är den primära ketonkroppen, och den ketonkropp som du skulle mäta med Keto-Mojo-mätare, kommer att hjälpa till att modulera inflammation, speciellt i hjärnan. Så du hör många kvinnor som är efter menopaus som konstaterar att de har hjärndimma, eller så slutar de med humörsvängningar, eller ibland värmevallningar. Många gånger är detta ett resultat inte bara av hormonerna, utan av faktisk hjärninflammation som uppstår helt enkelt på grund av hyperinsulinemi. Återigen, om vi kan bekämpa detta på ett indirekt sätt med den ketogena dieten, kan vi vara på ett bra ställe att hjälpa till att göra livskvaliteten lite bättre för dem som lider av några av dessa symtom.
När det gäller att se till att du är i ketos bör du mäta. Du vill använda en blodmätare så att du verkligen och exakt kan notera om du är i det ketogena tillståndet där du faktiskt skördar fördelarna, och det är där Keto-Mojo-mätaren spelar in. Med Keto-Mojo-mätaren kan du testa dina blodketoner till ett överkomligt pris, du kan alltid veta att du är på rätt väg. Som alltid, se till att du håller den inlåst här med Keto-Mojo och lämnar gissningsarbetet ur ekvationen. Låt den mäta till den faktiska mätaren. Jag ses i nästa video.
