Kan Keto minska klimakteriets symtom?
Vi vet vid det här laget att hormoner spelar en stor roll i så många saker i vår kropp. De kan spela en roll när det kommer till vårt humör. De kan spela en roll när det kommer till vår kroppssammansättning, vår hunger och en rad andra saker. Vi vet också nu att Keto-dieten spelar en stor roll för att modulera hormoner. Detta betyder att om vi har någon förändring, eller förändring i hormoner, kan den ketogena kosten bara vara ett bra sätt att hjälpa till att jämna ut det lite. Jag heter Thomas DeLauer med Keto-Mojo, och idag ska vi specifikt prata om klimakteriet, och effekten som den ketogena kosten har på hormonförskjutningarna inom klimakteriets cykel.
Vad är klimakteriet?
Enkelt uttryckt är klimakteriet ett skift i hormoner, det är ett skift i östrogen där östrogen minskar, och det är en ökning av follikelstimulerande hormon och en modulering av det luteiniserande hormonet också. I grund och botten, vad det betyder är att follikelstimulerande hormon normalt sätter igång äggstockarna att börja producera ett ägg, och det luteiniserande hormonet tillåter därför äggstockarna att frigöra ägget. När honorna åldras förändras hormonerna eftersom det finns mindre äggproduktion. Hormonerna skiftar för att balansera ut vilket gör att östrogennivåerna sjunker, och follikelstimulerande hormoner ökar. Follikelstimulerande hormoner ökar på grund av minskningen av östrogen och progesteron, och det försöker öka produktionen. Follikelstimulerande hormon ökar för att försöka frigöra fler av äggen och försöka frigöra mer östrogen. Men det kan bara inte eftersom biologiskt sett har kroppen förändrats.
Insulinets roll
Som ett resultat av detta börjar vi se vissa förändringar i insulin, och tro det eller ej, när det kommer till klimakteriet och klimakteriebesvär så har mycket av det faktiskt med insulin att göra. Se, lägre nivåer av insulin orsakar en specifik typ av insulinresistens, vilket gör att cellerna inte längre kan se kolhydrater och insulin på samma sätt som de brukade göra. Till exempel, när någon äter socker, kommer deras kropp att frigöra insulin så att sockret kan komma in i cellen. Om du har insulinresistens kan det sockret inte komma in i cellen särskilt bra. Så som ett resultat förblir blodsockret högt. När blodsockret förblir högt försöker kroppen fortfarande öka på mer insulin för att försöka lösa problemet. Du slutar med kroniskt högt blodsocker och kroniskt höga insulinnivåer, detta kallas hyperinsulinemi.
Nutrition and Metabolism Journal Study
För en kvinna under klimakteriet eller efter klimakteriet är det många gånger en stor ökning av insulin som leder till en massa andra saker. Många gånger finns det problem med hormonfluktuationer, hunger och värmevallningar, många gånger resultatet av insulinproblem. Nu finns det en studie i synnerhet som tog en titt på kvinnor med PCOS. Jag vet att PCOS uppenbarligen inte är samma sak som klimakteriet, men det har många av samma hormoner i spel. Så låt oss ta en titt på vad den här studien sa. Denna studie publicerades i tidskriften Nutrition and Metabolism, den tog en titt på 11 kvinnor med PCOS, och vad de gjorde i den här studien är att de lät kvinnorna gå på en mycket lågkolhydratkost, ketogen diet, mindre än 20g kolhydrater.
Vad de hittade för kvinnorna som slutförde studien var att det fanns några ganska anmärkningsvärda resultat. Det var en 12% minskning av kroppsvikten, vilket var bra, men det var också en 22% minskning av testosteron. Du förstår, när östrogennivåerna sjunker kan testosteron bli högre, och vi vill inte ha den där höga androgena testosteronaktiviteten hos en kvinna, det är bara inte det bästa, det kan kasta ut andra hormoner. Nu fanns det dessutom en balans mellan luteiniserande hormoner och follikelstimulerande hormon. De superhöga follikelstimulerande hormonnivåerna sjönk tillbaka lite. Luteiniserande hormoner balanserades också. Men där saker och ting blir riktigt intressanta är att de upptäckte att insulinet minskade med 54 %, så problemet med hyperinsulinemi började försvinna. Det är en enorm minskning av insulin. Denna studie började hitta att många av symptomen, många av de problem som uppstår hormonellt med kvinnor när de åldras, eller om de går igenom ett problem med PCOS, kan direkt vara ett resultat av höga insulinnivåer.
Förhållandet mellan Ghrelin och viktökning
Låt oss gå vidare och låt oss bryta ner det lite längre. När man tittar på kvinnor som går igenom klimakteriet, eller är efter klimakteriet, har de också en högre nivå av det som kallas ghrelin, hungerhormonet, det är det som signalerar att vi är hungriga. När en kvinna har gått igenom klimakteriet och hon har en högre nivå av ghrelin, finns det ett bra exempel på att hon kommer att få mer aptit. Därför kan det leda till viktökning. Det som är intressant är att den ketogena kosten har visat sig undertrycka ghrelinnivåerna. European Journal of Clinical Nutrition publicerade en studie som tog en titt på 39 överviktiga individer. De fann att när kroppen väl producerade ketoner, undertryckte närvaron av dessa ketonkroppar ghrelinnivåerna dramatiskt. Så vi kan bekämpa, typ på ett indirekt sätt, den ökning av ghrelinnivån som skulle inträffa efter klimakteriet.
Förhållandet mellan insulin och hjärninflammation
Men då kan vi ta det ett steg längre också. Du förstår, insulin är också ganska inflammatoriskt. När vi tittar på hjärninflammation tittar vi på sådana saker, vi kan koppla ihop prickarna. Lägre nivåer av insulin kan innebära lägre nivåer av inflammation. Men dessutom beta-hydroxibutyrat, som är den primära ketonkroppen, och ketonkroppen som du skulle mäta med Keto-Mojo-mätare, kommer att hjälpa till att modulera inflammation, särskilt i hjärnan. Så du hör många kvinnor som är efter klimakteriet som noterar att de har hjärndimma, eller att de slutar med humörsvängningar, eller ibland värmevallningar. Många gånger är detta ett resultat inte bara av hormonerna, utan av verklig hjärninflammation som bara uppstår på grund av hyperinsulinemi. Återigen, om vi kan bekämpa detta på ett indirekt sätt med den ketogena kosten, kan vi vara på ett bra ställe för att hjälpa till att göra livskvaliteten lite bättre för dem som lider av några av dessa symtom.
När det gäller att säkerställa att du är i ketos bör du mäta. Du vill använda en blodmätare så att du verkligen och exakt kan notera om du befinner dig i det ketogena tillståndet där du faktiskt skördar fördelarna, och det är där Keto-Mojo-mätaren kommer in i bilden. Keto-Mojo-mätaren låter dig testa dina blodketoner till ett överkomligt pris, du kan alltid veta att du är på rätt väg. Som alltid, se till att du håller det låst här med Keto-Mojo och lämna gissningsarbetet utanför ekvationen. Lämna den mätningen till den faktiska mätaren. Vi ses i nästa video.
