Att testa innan du äter något men efter att du har varit vaken ett tag hjälper dig att undvika "gryningseffekten" (en tidig morgon ökning av blodsocker/glukos orsakad av en naturlig ökning av kortisol innan du vaknar). På morgonen är glukos generellt sett högre och ketonerna är i allmänhet som lägst. Du kan lära dig mer om gryningseffekten här.
Ett fastat testresultat ger dig en bra baslinje att jämföra över tid. Men hur länge du ska vänta efter att du har stigit kan bero på ditt metabola tillstånd eller tillstånd. För någon utan insulinresistens kommer testning en timme efter uppvaknandet i allmänhet att ge en bra fastande baslinje. Men för någon som är insulinresistent, vilket orsakar förhöjda nivåer av glukos i blodet, kan det vara bättre att vänta 2-3 timmar på din fastade baslinje, vilket ger din kropp mer tid att anpassa sig till kortisoltoppen. Det bästa sättet att bestämma den idealiska tiden för dig är att testa ditt glukosvärde på varandra följande dagar med samma intervall efter uppvaknandet: 1 timme, 2 timmar, 3 timmar. Detta hjälper dig att förstå hur lång tid det tar för ditt glukos att plana ut.
Om dina ketoner är 1 mmol/L eller högre under dina förväntade lägsta nivåer på dagen, är det goda nyheter; det betyder att du med största sannolikhet är i ett djupt tillstånd av ketos!
