Allmän hälsa, metabolt syndrom, fetma

Effekten av en ketogen diet på viktminskning, ämnesomsättning, kroppssammansättning och livskvalitet

En nyligen genomförd studie undersökte effekterna av en eukalorisk ketogen diet (KD) på viktminskning, kroppssammansättning, metabolism, kosthållning och livskvalitet genom en tvåstegs, pre-post interventionell design. Den första fasen bedömde genomförbarheten av en KD hos normalviktiga deltagare under tre veckor. Baserat på lovande resultat involverade den andra fasen överviktiga vuxna som genomgick en tre månader lång KD-intervention. Båda faserna övervakade ketos med hjälp av blodets beta-hydroxibutyrat (BHB) nivåer och inkluderade detaljerade bedömningar av kroppssammansättning och livskvalitet.

Deltagarna fick individualiserad kostrådgivning och följsamheten övervakades noga. Mätvärden som kroppssammansättning, metabola parametrar och livskvalitetsindikatorer övervakades.

Fas ett: Tre veckors ketogen diet hos normalviktiga individer (n = 29):

• Kroppssammansättning:
  • Måttlig viktminskning, främst från fettmassa, med 10.8 % minskning av visceralt fett.
  • Bevarande av muskel- och benmassa
• Metaboliska markörer:
  • HDL-kolesterol ökade, medan fastande blodsocker och LDL-kolesterol förblev stabila.
  • Inga signifikanta förändringar i C-reaktivt protein eller triglycerider.
  • Näringsketos uppnåddes inom tre till fem dagar, där BHB nådde en maximal genomsnittlig nivå på 1.45 mmol/L i slutet av studien.
• Livskvalitet:
  • Förbättrade poäng över alla domäner av frågeformulär för livskvalitet.
  • Minskade trötthetssymtom.

Fas två: Tre månaders ketogen diet hos överviktiga individer (n= 30):

• InBody:
  • Betydande viktminskning, med 14.3 % minskning av fettmassan och 14.7 % minskning av visceralt fett.
  • Muskel- och benmassan förblev stabila.
• Metaboliska markörer:
  • HDL-kolesterol ökade (+5.7 mg/dL), medan fastande blodsocker och HbA1c minskade inom normala intervall.
  • Inga negativa förändringar i LDL-kolesterol, triglycerider eller kardiovaskulära riskmarkörer.
  • Näringsketos uppnåddes inom tre dagar och bibehölls till slutet av studien, med BHB nådde en maximal genomsnittlig nivå på 1.37 mmol/L efter två veckor.
• Livskvalitet:
  • Markanta förbättringar av fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande baserat på livskvalitetsfrågor.
  • Trötthetssymtom minskade avsevärt, särskilt hos deltagare med högre trötthetsnivåer vid baslinjen.

Denna studie fann att en eukalorisk ketogen diet är ett säkert och effektivt tillvägagångssätt för viktminskning, förbättrad kroppssammansättning, förbättrad livskvalitet och minskad trötthet, utan observerade negativa metaboliska effekter. Dessa fynd stöder den potentiella användningen av KD som ett terapeutiskt verktyg för viktkontroll och metabol hälsa.