Du är förmodligen bekant med grekiska sallader. Men inte alla på en ketodiet vet vad ”3: 1” handlar om. Låt oss klargöra. 3: 1 recept i ketovärlden är recept med ett förhållande på tre gram fett för varje gram protein plus kolhydrater (aka 75 procent fett i vikt per gram). Utformade för att ge dig optimala makron med varje bit, de är användbara om du vill ha bra idéer att närma dig själv och stanna i ketos eller är på en relativt strikt keto-diet för terapeutiska ändamål. Men viktigare är att de smakar gott, och den här, från The New Mediterranean Diet Cookbookav Martina Slajerova, Dr. Nicholas Norwitz, Thomas DeLauer och Rohan Kashid levererar. Du kan läsa vår fullständiga kokbokrecension och se mer av deras recept här eller bläddra vidare för att lära dig att göra denna super läckra, helt näringsrika 3: 1 keto grekisk sallad.Här är vad författarna har att säga om det: ”Receptet för denna krispiga, färgglada choriatiki - det traditionella grekiska namnet på vad vi engelsktalande bara kallar” grekisk sallad ”- bidrog av Amy Berger, en amerikansk flygvapenveteran, certifierad näringsspecialist och författaren till två bäst- sälja böcker om fördelarna med att följa en ketogen diet. Amy säger, 'Jag äter denna sallad ofta. Det är lätt att göra och trycker på alla rätt knappar: krämig och fet, sur, bitter, salt och krispig! ' Vi instämmer. Det är perfekt som en somrig maträtt för en enkel grillad kyckling och som en lätt lunch med varmt väder. ”[Omtryckt med tillstånd från DeNy medelhavskostkokbok, 2021; Quarto Publishing Group USA Inc. Fotokredit: Martina Slajerova och Jo Harding.]
Serverar 4En portion: 1/4 av ett recept med 4 portioner
För att ta bort ingredienser som du kanske redan har i ditt skafferi, klicka på Redigera inköpslista.
Instruktioner
Lägg grönsakerna i en stor serveringsskål. Tillsätt oliver, kapris, feta, hälften av den torkade oreganon och hälften av olivoljan. Blanda för att kombinera. Lägg hela fetaostbiten på toppen, strö över den återstående torkade oreganon och droppa med resterande olivolja. Krydda efter smak och servera omedelbart, eller förvara i kylen i upp till 1 dag.
Keto-Mojo deltar i vissa affiliate-program och några av länkarna ovan genererar en liten provision om du gör ett köp via en produktlänk på vår webbplats. Detta kostar inget för dig och alla intäkter går direkt till den ideella Ketogenic Foundation [501 (c) 3] för att hjälpa till med deras uppdragsfinansiering och forskning om ketogen diet och livsstil. Keto-Mojo tjänar inte på något sätt på dessa länkar.
I just made this salad for the second time and I absolutely love it. It is so simple and the flavors are fantastic! I’ve been so happy with each of the recipes I’ve tried. Thanks so much!
Salt, Fat, Acid, & Heat! salad does not need any Heat, but it does need, Salt, Fat and Acid. there is no mention of fresh squeezed lemon or lime juice, you have the olive oil for the fat, but no acid for the balance and capers do not give off enough acid. try it with a few sprinkles of lemon juice, fresh only not from a bottle.
LOVE LOVE LOVE denna sallad. Jag har haft svårt att äta grönsaker och hittat mitt nya recept. Allt var så friskt, upplyftande och utsökt. Tack så mycket för den här versionen av receptet. Feta klarar det! 😉
Inte på vår e-postlista? Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
Informationen vi tillhandahåller på Keto-Mojo.com är inte avsedd att ersätta samråd med en kvalificerad läkare. Genom att interagera med denna webbplats godkänner du vår ansvarsfriskrivning. Läs mer
Keto-Mojo.com använder cookies för att säkerställa att du får bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta utan att ändra dina inställningar accepterar du användningen av cookies. Läs mer
Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse när du navigerar genom webbplatsen. Av dessa cookies lagras de cookies som kategoriseras som nödvändiga i din webbläsare eftersom de är väsentliga för att de grundläggande funktionerna på webbplatsen ska fungera. Vi använder också cookies från tredje part som hjälper oss att analysera och förstå hur du använder denna webbplats. Dessa cookies lagras endast i din webbläsare med ditt samtycke. Du har också möjlighet att välja bort dessa cookies. Men om du väljer bort vissa av dessa cookies kan det påverka din surfupplevelse.
Nödvändiga cookies är absolut nödvändiga för att webbplatsen ska fungera korrekt. Denna kategori innehåller endast cookies som garanterar grundläggande funktioner och säkerhetsfunktioner på webbplatsen. Dessa cookies lagrar ingen personlig information.
Alla cookies som kanske inte är särskilt nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och som används specifikt för att samla in användarnas personuppgifter via analyser, annonser, annat inbäddat innehåll kallas icke nödvändiga cookies. Det är obligatoriskt att skaffa användarens samtycke innan du kör dessa cookies på din webbplats.
Analytiska cookies används för att förstå hur besökare interagerar med webbplatsen. Dessa cookies hjälper till att ge information om mätvärden, antal besökare, avvisningsfrekvens, trafikkälla etc.
Annonscookies används för att förse besökare med relevanta annonser och marknadsföringskampanjer. Dessa cookies spårar besökare över webbplatser och samlar in information för att tillhandahålla anpassade annonser.
Företagscookies används för att lagra användarinställningar för att tillhandahålla innehåll som är anpassat och bekvämt för användarna, till exempel webbplatsens språk eller besökarens plats.
Prestandakakor används för att förstå och analysera de viktigaste prestandaindexen på webbplatsen som hjälper till att leverera en bättre användarupplevelse för besökarna.
Funktionella kakor hjälper till att utföra vissa funktioner som att dela webbplatsens innehåll på sociala medieplattformar, samla in feedback och andra funktioner från tredje part.
I just made this salad for the second time and I absolutely love it. It is so simple and the flavors are fantastic! I’ve been so happy with each of the recipes I’ve tried. Thanks so much!
Thank you, Donna. 😁 Keep trying more recipes!
Salt, Fat, Acid, & Heat!
salad does not need any Heat, but it does need, Salt, Fat and Acid. there is no mention of fresh squeezed lemon or lime juice, you have the olive oil for the fat, but no acid for the balance and capers do not give off enough acid. try it with a few sprinkles of lemon juice, fresh only not from a bottle.
LOVE LOVE LOVE denna sallad. Jag har haft svårt att äta grönsaker och hittat mitt nya recept. Allt var så friskt, upplyftande och utsökt. Tack så mycket för den här versionen av receptet. Feta klarar det! 😉
Hej JR! Glad att du tycker om det. Så enkelt, eller hur? Vi älskar det också!