Redo för ett snabbt, enkelt mellanmål eller aptitretare som du kan göra i bulk och kyla för snabba framtida noshes? Här är den, ett av recepten från The Dirty, Lazy, Keto Ingen tid att laga mat-kokboken: 100 enkla recept för att spara pengar och tid av Stephanie Laska (Adams Media, 2021). Låt dig inte avskräckas av ingredienslistan. Det är mest kryddor du säkert redan har och en del går igen i kycklingmarinaden och jordnötssåsen. Du kan också använda en grillpanna om du inte har en grill eller inte vill laga mat utomhus. Vi säger att det är ett gott, enkelt keto-recept. Här är vad författaren Stephanie Laska har att säga om det: "Mina barn kommer att äta nästan vad som helst när det serveras på ett ovanligt sätt, som hur jag förbereder tvåstegssatay med jordnötssås. Jag gillar att blanda ihop det, och spett är ett enkelt sätt att gå. Det här tipset kan verka trivialt, men jag har märkt att variation (eller brist på sådan) påverkar min motivation att laga mat.”[Återtryckt med tillstånd från The Dirty, Lazy, Keto Ingen tid att laga mat-kokboken: 100 enkla recept för att spara pengar och tid av Stephanie Laska, MEd och William Laska (Adams Media, 2021).]Klicka HÄR att läsa vår bokrecension.
Serverar 4En portion: 1/4 av ett recept med 4 portioner
För att ta bort ingredienser som du kanske redan har i ditt skafferi, klicka på Redigera inköpslista.
Instruktioner
Värm utomhusgrillen på medelvärme.
I en stor Ziploc-påse, lägg kyckling och resterande tvåstegssatayingredienser förutom sesamfrön. Krama ut eventuell luft och förslut påsen.
Knåda påsen för att helt täcka varje kycklingremsa med kryddor. Ställ in i kylen för att marinera medan du gör jordnötssås.
I en medelstor skål, vispa ihop alla jordnötssåsingredienser tills det är blandat och sötningsmedlet är upplöst. Om jordnötssmöret är stelt, mikrovågsugn täckt sås 10–20 sekunder tills det mjuknat och vispa igen. Fördela såsen jämnt mellan fyra små skålar.
Dela kycklingen jämnt i åtta delar. Trä upp kycklingbitarna på åtta spett.
Tillaga alla spett på grillen samtidigt i 13 till 15 minuter, vänd då och då tills de är gyllene.
Servera två spett per tallrik. Strö över sesamfrön och inkludera en skål med jordnötssås för doppning.
Keto-Mojo är deltagare i vissa affiliate-program och några av länkarna ovan kommer att generera en liten provision om du gör ett köp via en produktlänk på vår webbplats. Detta är utan kostnad för dig och alla intäkter går direkt till den ideella Ketogenic Foundation [501(c)3] för att hjälpa till med deras uppdrag att finansiera utbildning och forskning om ketogen diet och livsstil. Keto-Mojo tjänar på inget sätt på dessa länkar.
1 omdöme
Vad händer med marinaden? Kan den användas till något annat? Istället för att slänga i soporna? Som att det kanske skulle kunna vara basen för en soppa om du tillsatte mer buljong?
Anmäl dig till våra veckovisa nyhetsbrev och få vår e-bok med keto-recept.
Från nya forskningsrön och artiklar till enastående keto-recept, vi levererar de bästa keto-nyheterna och recepten direkt till dig!
Informationen vi tillhandahåller på Keto-Mojo.com är inte avsedd att ersätta konsultation med en kvalificerad läkare. Genom att interagera med denna webbplats godkänner du vår ansvarsfriskrivning. Läs mer
Keto-Mojo.com använder cookies för att säkerställa att du får bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta utan att ändra dina inställningar accepterar du användningen av cookies. Läs mer
Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse här på webbplatsen. Av dessa cookies lagras de cookies som kategoriseras som nödvändiga i din webbläsare eftersom de är väsentliga för att grundläggande funktioner på webbplatsen ska fungera. Vi använder också cookies från tredje part som hjälper oss att analysera och förstå hur du använder den här webbplatsen. Dessa cookies lagras endast i din webbläsare med ditt medgivande. Du har möjlighet att välja bort dessa cookies, men det kan innebära att din upplevelse här försämras.
Nödvändiga cookies är absolut nödvändiga för att webbplatsen ska fungera korrekt. Denna kategori innehåller endast cookies som säkerställer grundläggande funktioner och säkerhetsfunktioner på webbplatsen. Dessa cookies lagrar inte någon personlig information.
Eventuella cookies som kanske inte är särskilt nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och används speciellt för att samla in personuppgifter via analys, annonser, annat inbäddat innehåll kallas icke-nödvändiga cookies. Det är obligatoriskt att få användarens samtycke innan man kör dessa cookies på sin webbplats.
Analytiska cookies används för att förstå hur besökare interagerar med webbplatsen. Dessa cookies hjälper till att ge information om mätvärden om antalet besökare, avvisningsfrekvens, trafikkälla etc.
Annonscookies används för att förse besökarna med relevanta annonser och marknadsföringskampanjer. Dessa kakor spårar besökare på webbplatser och samlar information för att tillhandahålla anpassade annonser.
Preferenscookies används för att lagra användarpreferenser för att tillhandahålla innehåll som är anpassat och bekvämt för användarna, som språket på webbplatsen eller var besökaren befinner sig.
Prestandakakor används för att förstå och analysera webbplatsens viktigaste resultatindex som hjälper till att ge en bättre användarupplevelse för besökarna.
Funktionella kakor hjälper till att utföra vissa funktioner som att dela webbplatsens innehåll på sociala medieplattformar, samla in feedback och andra funktioner från tredje part.
Vad händer med marinaden? Kan den användas till något annat? Istället för att slänga i soporna? Som att det kanske skulle kunna vara basen för en soppa om du tillsatte mer buljong?
Vad sägs om att göra papperslindad kyckling med den överblivna marinaden?