Denna feisty, läckra klassiska italienska combo serveras ofta kastad med pasta. Denna version hoppar över de carb-tunga nudlarna och firar de kryddkysade smakerna av öm-skarp broccoli och salta, tugga korv. Bonus: det är snabbt att göra och enkelt modifierat efter eget tycke; tillsätt mer röd paprika för att höja värmen eller ringla lite extra olivolja eller tillsätt ett strö av nötter eller mer ost för extra fettmakron. Var noga med att räkna om makron med eventuella ändringar.
För att ta bort ingredienser som du kanske redan har i ditt skafferi, klicka på Redigera inköpslista.
Instruktioner
I en stor stekpanna med lock kombinerar du broccoli, 3/4 kopp vatten och en tesked salt. Koka upp på medelhög värme. Sänk värmen till medium, täck och koka broccoli tills den är nästan öm, 3 minuter. Tappa av broccoli och lägg den på en ren kökshandduk.
Sätt tillbaka stekpannan på medelhög värme, tillsätt 2 matskedar oljan och korven och koka tills den är brunad medan du bryter den i små bitar med en sked, 3 till 4 minuter. Tillsätt de återstående 2 matskedarna olja, vitlök och röd paprika. Koka i 1 minut, rör om kort. Tillsätt broccoli och koka under omrörning för att kombinera, till kokt, 2 till 3 minuter. Tillsätt citronsaft och kasta. Krydda med 3/4 tesked salt och 1/4 tesked peppar.
I have loved everyone of the recipes tried at Keto-Mojo. This is my go-to place when I am craving something, but want to keep it Keto. Liked the reviews that “kicked it up” a little and
added them to recipe. Thank you!!
I did add a splash of chicken broth and some sautéed onions and zucchini after reading the reviews, but my family loved it! They said “This is a keeper”. There were no leftovers.
Detta recept var bara ok för mig också. Jag spruceed det upp lite - jag lade till röd paprika remsor, lök och mer färsk vitlök. Sedan lade jag bara till några stänk kycklingbuljong och min familj älskade det den här gången.
Denna maträtt var ok. Jag har provat många, många keto-recept och för det mesta är jag besviken. Det fanns inget att rave om eller något fantastiskt att rapportera.
Inte på vår e-postlista? Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
Informationen vi tillhandahåller på Keto-Mojo.com är inte avsedd att ersätta samråd med en kvalificerad läkare. Genom att interagera med denna webbplats godkänner du vår ansvarsfriskrivning. Läs mer
Keto-Mojo.com använder cookies för att säkerställa att du får bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta utan att ändra dina inställningar accepterar du användningen av cookies. Läs mer
Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse när du navigerar genom webbplatsen. Av dessa cookies lagras de cookies som kategoriseras som nödvändiga i din webbläsare eftersom de är väsentliga för att de grundläggande funktionerna på webbplatsen ska fungera. Vi använder också cookies från tredje part som hjälper oss att analysera och förstå hur du använder denna webbplats. Dessa cookies lagras endast i din webbläsare med ditt samtycke. Du har också möjlighet att välja bort dessa cookies. Men om du väljer bort vissa av dessa cookies kan det påverka din surfupplevelse.
Nödvändiga cookies är absolut nödvändiga för att webbplatsen ska fungera korrekt. Denna kategori innehåller endast cookies som garanterar grundläggande funktioner och säkerhetsfunktioner på webbplatsen. Dessa cookies lagrar ingen personlig information.
Alla cookies som kanske inte är särskilt nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och som används specifikt för att samla in användarnas personuppgifter via analyser, annonser, annat inbäddat innehåll kallas icke nödvändiga cookies. Det är obligatoriskt att skaffa användarens samtycke innan du kör dessa cookies på din webbplats.
Analytiska cookies används för att förstå hur besökare interagerar med webbplatsen. Dessa cookies hjälper till att ge information om mätvärden, antal besökare, avvisningsfrekvens, trafikkälla etc.
Annonscookies används för att förse besökare med relevanta annonser och marknadsföringskampanjer. Dessa cookies spårar besökare över webbplatser och samlar in information för att tillhandahålla anpassade annonser.
Företagscookies används för att lagra användarinställningar för att tillhandahålla innehåll som är anpassat och bekvämt för användarna, till exempel webbplatsens språk eller besökarens plats.
Prestandakakor används för att förstå och analysera de viktigaste prestandaindexen på webbplatsen som hjälper till att leverera en bättre användarupplevelse för besökarna.
Funktionella kakor hjälper till att utföra vissa funktioner som att dela webbplatsens innehåll på sociala medieplattformar, samla in feedback och andra funktioner från tredje part.
Loved that this was a fast keto dish, I added a little bit of low sodium soy sauce to mine! Delicious.
I have loved everyone of the recipes tried at Keto-Mojo. This is my go-to place when I am craving something, but want to keep it Keto. Liked the reviews that “kicked it up” a little and
added them to recipe. Thank you!!
I did add a splash of chicken broth and some sautéed onions and zucchini after reading the reviews, but my family loved it! They said “This is a keeper”. There were no leftovers.
That’s what we like to hear!
Detta recept var bara ok för mig också. Jag spruceed det upp lite - jag lade till röd paprika remsor, lök och mer färsk vitlök. Sedan lade jag bara till några stänk kycklingbuljong och min familj älskade det den här gången.
Denna maträtt var ok. Jag har provat många, många keto-recept och för det mesta är jag besviken. Det fanns inget att rave om eller något fantastiskt att rapportera.