Denna häftiga, aptitretande klassiska italienska kombination serveras ofta med pasta. Den här versionen hoppar över de kolhydratstarka nudlarna och hyllar de kryddkyssade smakerna av mör knaprig broccoli och välsmakande, seg korv. Bonus: den är snabb att göra och lätt att modifiera efter eget tycke; tillsätt mer röd paprika för att höja värmen eller ringla lite extra olivolja eller lägg till ett stänk av nötter eller mer ost för extra feta makron. Se bara till att räkna om makron med eventuella ändringar.
I en stor stekpanna med lock, kombinera broccolin, 3/4 kopp vatten och 1 tsk salt. Koka upp på medelhög värme. Sänk värmen till medel, täck över och koka broccolin tills den nästan är mjuk, 3 minuter. Häll av broccolin och lägg den på en ren kökshandduk.
Återställ stekpannan till medelhög värme, tillsätt 2 matskedar av oljan och korven och låt koka tills den fått färg medan du bryter den i små bitar med en sked, 3 till 4 minuter. Tillsätt de återstående 2 msk olja, vitlöken och röd paprika. Koka i 1 minut, rör om kort. Tillsätt broccolin och koka under omrörning tills den är genomstekt, 2 till 3 minuter. Tillsätt citronsaften och rör om. Krydda med 3/4 tsk salt och 1/4 tsk peppar.
Jag har älskat alla recepten som provats på Keto-Mojo. Det här är min plats när jag är sugen på något, men vill behålla det Keto. Gillade recensionerna som "kicked up" lite och
lagt till dem i receptet. Tack!!
Jag lade till en skvätt kycklingbuljong och lite sauterad lök och zucchini efter att ha läst recensionerna, men min familj älskade det! De sa "Det här är en målvakt". Det blev inga rester.
Det här receptet var helt ok för mig också. Jag piffade upp det lite – jag lade till röda paprikaremsor, lök och mer färsk vitlök. Jag tillsatte sedan bara några skvättar kycklingbuljong och min familj älskade det den här gången på detta sätt.
Den här rätten var ok. Jag har provat många, många keto-recept och för det mesta är jag besviken. Det fanns inget att rave över eller något bra att rapportera.
Anmäl dig till våra veckovisa nyhetsbrev och få vår e-bok med keto-recept.
Från nya forskningsrön och artiklar till enastående keto-recept, vi levererar de bästa keto-nyheterna och recepten direkt till dig!
Din integritet är vår prioritet.
Vi följer amerikanska och GDPR-cookiestandarder för att ge dig en säker onlineupplevelse. Vänligen acceptera cookies för att se registreringsformuläret för nyhetsbrev. Läs mer i vår integritetspolicy.
Informationen vi tillhandahåller på Keto-Mojo.com är inte avsedd att ersätta konsultation med en kvalificerad läkare. Genom att interagera med denna webbplats godkänner du vår ansvarsfriskrivning. Läs mer
Keto-Mojo.com använder cookies för att säkerställa att du får bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta utan att ändra dina inställningar accepterar du användningen av cookies. Läs mer
Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse här på webbplatsen. Av dessa cookies lagras de cookies som kategoriseras som nödvändiga i din webbläsare eftersom de är väsentliga för att grundläggande funktioner på webbplatsen ska fungera. Vi använder också cookies från tredje part som hjälper oss att analysera och förstå hur du använder den här webbplatsen. Dessa cookies lagras endast i din webbläsare med ditt medgivande. Du har möjlighet att välja bort dessa cookies, men det kan innebära att din upplevelse här försämras.
Nödvändiga cookies är absolut nödvändiga för att webbplatsen ska fungera korrekt. Denna kategori innehåller endast cookies som säkerställer grundläggande funktioner och säkerhetsfunktioner på webbplatsen. Dessa cookies lagrar inte någon personlig information.
Eventuella cookies som kanske inte är särskilt nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och används speciellt för att samla in personuppgifter via analys, annonser, annat inbäddat innehåll kallas icke-nödvändiga cookies. Det är obligatoriskt att få användarens samtycke innan man kör dessa cookies på sin webbplats.
Analytiska cookies används för att förstå hur besökare interagerar med webbplatsen. Dessa cookies hjälper till att ge information om mätvärden om antalet besökare, avvisningsfrekvens, trafikkälla etc.
Annonscookies används för att förse besökarna med relevanta annonser och marknadsföringskampanjer. Dessa kakor spårar besökare på webbplatser och samlar information för att tillhandahålla anpassade annonser.
Preferenscookies används för att lagra användarpreferenser för att tillhandahålla innehåll som är anpassat och bekvämt för användarna, som språket på webbplatsen eller var besökaren befinner sig.
Prestandakakor används för att förstå och analysera webbplatsens viktigaste resultatindex som hjälper till att ge en bättre användarupplevelse för besökarna.
Funktionella kakor hjälper till att utföra vissa funktioner som att dela webbplatsens innehåll på sociala medieplattformar, samla in feedback och andra funktioner från tredje part.
Det här är väldigt bra. Jag backade vitlöken. Trevlig lätt måltid
Läckert och mättande!
Älskade att detta var en snabb ketorätt, jag lade till lite sojasås med låg natriumhalt till min! Utsökt.
Jag har älskat alla recepten som provats på Keto-Mojo. Det här är min plats när jag är sugen på något, men vill behålla det Keto. Gillade recensionerna som "kicked up" lite och
lagt till dem i receptet. Tack!!
Jag lade till en skvätt kycklingbuljong och lite sauterad lök och zucchini efter att ha läst recensionerna, men min familj älskade det! De sa "Det här är en målvakt". Det blev inga rester.
Det är vad vi gillar att höra!
Det här receptet var helt ok för mig också. Jag piffade upp det lite – jag lade till röda paprikaremsor, lök och mer färsk vitlök. Jag tillsatte sedan bara några skvättar kycklingbuljong och min familj älskade det den här gången på detta sätt.
Den här rätten var ok. Jag har provat många, många keto-recept och för det mesta är jag besviken. Det fanns inget att rave över eller något bra att rapportera.