Ett bakat ägg "bulle" kröns med en bränd nötköttbiff, cheddarost, avokado och en snygg tusen ödressing i denna helt tillfredsställande keto-lunch eller middag. Har du redan en lågkolhydrat tusen ödressing? Använd den för att hoppa över att göra den från grunden och justera dina makron. Betjänar bara en eller två personer? Halva receptet eller gör hela såsen nu och förvara pattyingredienserna i kylen för snabba framtida måltider.
Serverar 4En portion: 1/4 av ett recept med 4 portioner
För att ta bort ingredienser som du kanske redan har i ditt skafferi, klicka på Redigera inköpslista.
Instruktioner
Förvärm ugnen till 180 ° C. Smörj ramekins insida med smöret. Placera ramekins på en kantad bakplåt; avsätta.
I en medium skål, blanda försiktigt nötköttet, 1 ½ teskedar Worcestershire sås, 1 tesked lökpulver, 1 tesked salt och ½ tesked peppar. Dela upp i 4 lika stora delar och forma sedan var och en till en inch tum tjock biff, cirka 3 tum i diameter.
Bryt 1 ägg i varje beredd ramekins. Stick igenom varje äggula med en kniv så att den sprids. Krydda med salt och peppar. Baka tills ägget och äggulorna är kokta igen och en mycket liten jiggle återstår, 13 till 15 minuter. Kör en smörkniv eller gummispatel runt varje ägg för att släppa det. Avsätta.
I en liten skål, blanda ihop majonnäs, ketchup, smak och kvarvarande 1/2 tesked vardera av Worcestershire sås och lökpulver. Rör om för att kombinera, krydda sedan med salt och peppar; avsätta.
Linja ett litet kantat bakplåt med folie. Värm oljan i en medium stekpanna över medelhög värme. Tillsätt kakorna och koka tills de är bruna men lite rosa i mitten, cirka 2 minuter per sida. Överför pattorna till den färdiga bakplåten.
Placera ett ugnsställ ca 6 tum från slaktkycklingen. Förvärm kycklingen. Toppa varje patty med 1 skiva ost. Steka tills osten bara smälter, 30 till 60 sekunder.
För att servera, toppa varje bakat ägg med en ostliknande patty följt av 3 avokadoskivor och en drizzle av sås.
Keto-Mojo deltar i vissa affiliate-program och några av länkarna ovan genererar en liten provision om du gör ett köp via en produktlänk på vår webbplats. Detta kostar inget för dig och alla intäkter går direkt till den ideella Ketogenic Foundation [501 (c) 3] för att hjälpa till med deras uppdragsfinansiering och forskning om ketogen diet och livsstil. Keto-Mojo tjänar inte på något sätt på dessa länkar.
Inte på vår e-postlista? Registrera dig och få 5 fantastiska franska recept! Oui s'il vous plaît!
På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.
Gå med i vårt community nu och bli kär i 5 nya franska recept!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
Informationen vi tillhandahåller på Keto-Mojo.com är inte avsedd att ersätta samråd med en kvalificerad läkare. Genom att interagera med denna webbplats godkänner du vår ansvarsfriskrivning. Läs mer
Keto-Mojo.com använder cookies för att säkerställa att du får bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta utan att ändra dina inställningar accepterar du användningen av cookies. Läs mer
Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse när du navigerar genom webbplatsen. Av dessa cookies lagras de cookies som kategoriseras som nödvändiga i din webbläsare eftersom de är väsentliga för att de grundläggande funktionerna på webbplatsen ska fungera. Vi använder också cookies från tredje part som hjälper oss att analysera och förstå hur du använder denna webbplats. Dessa cookies lagras endast i din webbläsare med ditt samtycke. Du har också möjlighet att välja bort dessa cookies. Men om du väljer bort vissa av dessa cookies kan det påverka din surfupplevelse.
Nödvändiga cookies är absolut nödvändiga för att webbplatsen ska fungera korrekt. Denna kategori innehåller endast cookies som garanterar grundläggande funktioner och säkerhetsfunktioner på webbplatsen. Dessa cookies lagrar ingen personlig information.
Alla cookies som kanske inte är särskilt nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och som används specifikt för att samla in användarnas personuppgifter via analyser, annonser, annat inbäddat innehåll kallas icke nödvändiga cookies. Det är obligatoriskt att skaffa användarens samtycke innan du kör dessa cookies på din webbplats.
Analytiska cookies används för att förstå hur besökare interagerar med webbplatsen. Dessa cookies hjälper till att ge information om mätvärden, antal besökare, avvisningsfrekvens, trafikkälla etc.
Annonscookies används för att förse besökare med relevanta annonser och marknadsföringskampanjer. Dessa cookies spårar besökare över webbplatser och samlar in information för att tillhandahålla anpassade annonser.
Företagscookies används för att lagra användarinställningar för att tillhandahålla innehåll som är anpassat och bekvämt för användarna, till exempel webbplatsens språk eller besökarens plats.
Prestandakakor används för att förstå och analysera de viktigaste prestandaindexen på webbplatsen som hjälper till att leverera en bättre användarupplevelse för besökarna.
Funktionella kakor hjälper till att utföra vissa funktioner som att dela webbplatsens innehåll på sociala medieplattformar, samla in feedback och andra funktioner från tredje part.