För att ta bort ingredienser som du kanske redan har i ditt skafferi, klicka på Redigera inköpslista.
Instruktioner
Värm ugnen till 205 ° C. Skär försiktigt kycklingbröstet i halva horisontellt så att du hamnar med två tunnare bröstkotletter. Arbeta en åt gången, placera en kycklingbröstkotlett mellan ark av plastfolie och platta med en köttpund eller baksida av en stekpanna i jämn tjocklek, cirka 1/4-tum, och krydda på båda sidor med salt och peppar.
Ordna sparrisen i ett tätt enda lager på ett bakplåt. Drizzle med hälften av olivoljan. Krydda med salt och peppar. Vänd sparrisen så att de är jämnt belagda i oljan och kryddor och i ett enda lager. Stek tills det är fräscht, 12 till 20 minuter beroende på sparrisens tjocklek. Sänk ugnstemperaturen till 150 ° C.
Under tiden, i en grun skål, rör om hälften av Dijon-senap, en fjärdedel av den tunga grädden och vattnet.
Lägg de hackade pekannorna i en ytlig skål.
Doppa kycklingen i Dijon-grädden, sedan i hackade pekannötter, vrid och tryck försiktigt för att jämnt täcka varje kycklingbit med pekannötter.
Värm den resterande olivoljan i en nonstick-stekpanna på medelhög värme. Tillsätt kycklingen och stek i 3 minuter per sida, totalt 6 minuter. Överför kycklingen till en 8-tums fyrkantig panna och baka sedan i 12 minuter.
Under tiden glaserar du kastrullen med den återstående tunga grädden, Dijon-senap och salt och peppar efter smak.
Servera kycklingen med Dijon gräddsås och rostad sparris.
Super välsmakande. Älskar senaps gräddsås (jag gjorde lite extra 😁) med pekannötterna. Inte svårt och ser gourmet ut. Jag använde kycklinglår istället för bröst eftersom det var vad jag hade och det gick bra. Nästa gång hugger jag pekannötterna finare.
Inte på vår e-postlista? Registrera dig och få 5 fantastiska franska recept! Oui s'il vous plaît!
På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.
Gå med i vårt community nu och bli kär i 5 nya franska recept!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
Informationen vi tillhandahåller på Keto-Mojo.com är inte avsedd att ersätta samråd med en kvalificerad läkare. Genom att interagera med denna webbplats godkänner du vår ansvarsfriskrivning. Läs mer
Keto-Mojo.com använder cookies för att säkerställa att du får bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta utan att ändra dina inställningar accepterar du användningen av cookies. Läs mer
Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse när du navigerar genom webbplatsen. Av dessa cookies lagras de cookies som kategoriseras som nödvändiga i din webbläsare eftersom de är väsentliga för att de grundläggande funktionerna på webbplatsen ska fungera. Vi använder också cookies från tredje part som hjälper oss att analysera och förstå hur du använder denna webbplats. Dessa cookies lagras endast i din webbläsare med ditt samtycke. Du har också möjlighet att välja bort dessa cookies. Men om du väljer bort vissa av dessa cookies kan det påverka din surfupplevelse.
Nödvändiga cookies är absolut nödvändiga för att webbplatsen ska fungera korrekt. Denna kategori innehåller endast cookies som garanterar grundläggande funktioner och säkerhetsfunktioner på webbplatsen. Dessa cookies lagrar ingen personlig information.
Annonscookies används för att förse besökare med relevanta annonser och marknadsföringskampanjer. Dessa cookies spårar besökare över webbplatser och samlar in information för att tillhandahålla anpassade annonser.
Företagscookies används för att lagra användarinställningar för att tillhandahålla innehåll som är anpassat och bekvämt för användarna, till exempel webbplatsens språk eller besökarens plats.
Prestandakakor används för att förstå och analysera de viktigaste prestandaindexen på webbplatsen som hjälper till att leverera en bättre användarupplevelse för besökarna.
Funktionella kakor hjälper till att utföra vissa funktioner som att dela webbplatsens innehåll på sociala medieplattformar, samla in feedback och andra funktioner från tredje part.
Alla cookies som kanske inte är särskilt nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och som används specifikt för att samla in användarnas personuppgifter via analyser, annonser, annat inbäddat innehåll kallas icke nödvändiga cookies. Det är obligatoriskt att skaffa användarens samtycke innan du kör dessa cookies på din webbplats.
Analytiska cookies används för att förstå hur besökare interagerar med webbplatsen. Dessa cookies hjälper till att ge information om mätvärden, antal besökare, avvisningsfrekvens, trafikkälla etc.
Super välsmakande. Älskar senaps gräddsås (jag gjorde lite extra 😁) med pekannötterna. Inte svårt och ser gourmet ut. Jag använde kycklinglår istället för bröst eftersom det var vad jag hade och det gick bra. Nästa gång hugger jag pekannötterna finare.