Vänta! Är inte pannkakor kolhaltiga och helt förbjudna på keto-dieten? Inte om du gör följande fluffiga skivor av läckerhet. Du kan till och med gå tungt på sirapen om du investerar i en nollkalorivariant, som Lakanto-märket. Och självklart, smeta på smöret om dagens feta makron tillåter! För mindre pannkakor, som de på bilden här, gör varje pannkaka med 1/8 kopp smet, i vilket fall två pannkakor gör en portion.
Viss ny forskning tyder på att erytritol kan öka risken för blodproppar, men fler studier behövs för att bekräfta denna potentiella koppling. Oavsett om du bestämmer dig för att använda erytritol eller inte, kom ihåg att alla sötningsmedel bör konsumeras med måtta, och din keto-diet bör i första hand fokusera på näringsrik fullmat. Läs mer: Erytritol undersökt: Vägning av för- och nackdelar.
För att ta bort ingredienser som du kanske redan har i ditt skafferi, klicka på Redigera inköpslista.
Instruktioner
Blanda de torra ingredienserna i en skål; avsätta.
Blanda de våta ingredienserna i en skål och blanda noggrant. Blanda långsamt de våta ingredienserna i de torra ingredienserna.
Värm en stekpanna eller nonstick-panna på medelhög värme tills den är varm. Häll ¼ kopp av smeten på grillen och koka i 1 minut. Vänd pannkakan och koka i 1 minut till.
Njöt av dessa, enkla och goda. Men jag mätte 1/4 kopp smet för varje pannkaka och fick bara 8 pannkakor (anges som servering 12) så makrona är avstängda
Första keto-pannkakor jag har provat, och jag älskade dem! Jag märkte ingen äggig smak utan använde bara medelstora ägg. Jag tyckte att smetblandningen var för tjock, så tillsatte mer "mjölk" och en skvätt vatten. Smaskigt med yoghurt och blåbär
Jag gillar äggsmaken men det jag inte gillade är att de blev supertorra. Men jag måste erkänna att jag gjorde våfflor istället för pannkakor så det måste ha varit anledningen till att de varken blev fluffiga eller saftiga. Det kan också bero på vilket kokosmjöl som används, olika märken innehåller olika mycket fibrer. Jag använde inget sötningsmedel alls och de var lagom söta enligt mig.
Jag ville lämna minst 3 1/2 stjärnor på detta, men det skulle inte tillåta mig att markera hälften av en stjärna. Av de 6 olika recepten på ketopannkakor jag har provat under de senaste 1 1/2 åren har dessa den bästa konsistensen och fluffen! Som en original mjölpannkaka för alla ändamål! En varning är dock att dessa hade en äggig smak. Det var inte superstarkt som i vissa ketomat jag har haft, men tillräckligt starkt för att jag kunde smaka det. Det försvann när jag lade till min sockerfria lönnsirap, men jag önskar, önskar, önskar, vi kunde komma på ett sätt att befria detta helt från äggsmaken, såväl som alla andra ketomat som har dem! Annat än det, ganska DELICIOUS! Tack!
Jag undrar om du använde 2 äggvitor och en matsked kokosolja om det skulle smaka bättre. Jag gissar att äggsmaken kommer från äggulan (eftersom det är där allt fett finns) och om du tar bort det men lägger till fett på ett annat sätt kan det lösa sig.
Anmäl dig till våra veckovisa nyhetsbrev och få vår e-bok med keto-recept.
Från nya forskningsrön och artiklar till enastående keto-recept, vi levererar de bästa keto-nyheterna och recepten direkt till dig!
Din integritet är vår prioritet.
Vi följer amerikanska och GDPR-cookiestandarder för att ge dig en säker onlineupplevelse. Vänligen acceptera cookies för att se registreringsformuläret för nyhetsbrev. Läs mer i vår integritetspolicy.
Informationen vi tillhandahåller på Keto-Mojo.com är inte avsedd att ersätta konsultation med en kvalificerad läkare. Genom att interagera med denna webbplats godkänner du vår ansvarsfriskrivning. Läs mer
Keto-Mojo.com använder cookies för att säkerställa att du får bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta utan att ändra dina inställningar accepterar du användningen av cookies. Läs mer
Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse här på webbplatsen. Av dessa cookies lagras de cookies som kategoriseras som nödvändiga i din webbläsare eftersom de är väsentliga för att grundläggande funktioner på webbplatsen ska fungera. Vi använder också cookies från tredje part som hjälper oss att analysera och förstå hur du använder den här webbplatsen. Dessa cookies lagras endast i din webbläsare med ditt medgivande. Du har möjlighet att välja bort dessa cookies, men det kan innebära att din upplevelse här försämras.
Nödvändiga cookies är absolut nödvändiga för att webbplatsen ska fungera korrekt. Denna kategori innehåller endast cookies som säkerställer grundläggande funktioner och säkerhetsfunktioner på webbplatsen. Dessa cookies lagrar inte någon personlig information.
Eventuella cookies som kanske inte är särskilt nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och används speciellt för att samla in personuppgifter via analys, annonser, annat inbäddat innehåll kallas icke-nödvändiga cookies. Det är obligatoriskt att få användarens samtycke innan man kör dessa cookies på sin webbplats.
Analytiska cookies används för att förstå hur besökare interagerar med webbplatsen. Dessa cookies hjälper till att ge information om mätvärden om antalet besökare, avvisningsfrekvens, trafikkälla etc.
Annonscookies används för att förse besökarna med relevanta annonser och marknadsföringskampanjer. Dessa kakor spårar besökare på webbplatser och samlar information för att tillhandahålla anpassade annonser.
Preferenscookies används för att lagra användarpreferenser för att tillhandahålla innehåll som är anpassat och bekvämt för användarna, som språket på webbplatsen eller var besökaren befinner sig.
Prestandakakor används för att förstå och analysera webbplatsens viktigaste resultatindex som hjälper till att ge en bättre användarupplevelse för besökarna.
Funktionella kakor hjälper till att utföra vissa funktioner som att dela webbplatsens innehåll på sociala medieplattformar, samla in feedback och andra funktioner från tredje part.
Njöt av dessa, enkla och goda. Men jag mätte 1/4 kopp smet för varje pannkaka och fick bara 8 pannkakor (anges som servering 12) så makrona är avstängda
Första keto-pannkakor jag har provat, och jag älskade dem! Jag märkte ingen äggig smak utan använde bara medelstora ägg. Jag tyckte att smetblandningen var för tjock, så tillsatte mer "mjölk" och en skvätt vatten. Smaskigt med yoghurt och blåbär
Kul att du gillade pannkakorna, Sarah.
Jag älskar keto-diet. Jag vill ha mer energi i kroppen och hälsa äta.
Jag använde två teskedar munkfrukt för socker och tillsatte blåbär mums
Fantastisk!! Som diabetiker som inte äter pannkakor eller våfflor tyckte jag att dessa var underbara. Tack för att du delar!!
Jag gillar äggsmaken men det jag inte gillade är att de blev supertorra. Men jag måste erkänna att jag gjorde våfflor istället för pannkakor så det måste ha varit anledningen till att de varken blev fluffiga eller saftiga. Det kan också bero på vilket kokosmjöl som används, olika märken innehåller olika mycket fibrer. Jag använde inget sötningsmedel alls och de var lagom söta enligt mig.
Jag ville lämna minst 3 1/2 stjärnor på detta, men det skulle inte tillåta mig att markera hälften av en stjärna. Av de 6 olika recepten på ketopannkakor jag har provat under de senaste 1 1/2 åren har dessa den bästa konsistensen och fluffen! Som en original mjölpannkaka för alla ändamål! En varning är dock att dessa hade en äggig smak. Det var inte superstarkt som i vissa ketomat jag har haft, men tillräckligt starkt för att jag kunde smaka det. Det försvann när jag lade till min sockerfria lönnsirap, men jag önskar, önskar, önskar, vi kunde komma på ett sätt att befria detta helt från äggsmaken, såväl som alla andra ketomat som har dem! Annat än det, ganska DELICIOUS! Tack!
Jag undrar om du använde 2 äggvitor och en matsked kokosolja om det skulle smaka bättre. Jag gissar att äggsmaken kommer från äggulan (eftersom det är där allt fett finns) och om du tar bort det men lägger till fett på ett annat sätt kan det lösa sig.