Briny kapris lägger till en smakfull anmärkning medan citronskivor erbjuder en tangy ljusstyrka till den smöriga frodiga och krämigare versionen av denna ödmjuka klassiker. Om du inte har enkel tillgång till tunna kycklingbröst, använd 1 (12 oz) benfritt, skinnfritt kycklingbröst, och skiv det sedan i hälften horisontellt för att skapa två bitar.
Serverar 2One Serving: 1 chicken breast + broccoli
För att ta bort ingredienser som du kanske redan har i ditt skafferi, klicka på Redigera inköpslista.
Instruktioner
Placera en stor bit plastfolie på en skärbräda. Lägg ett kycklingbröst på hälften av plastfolien och vik den andra halvan över det. Pound kycklingbröstet med en köttpund eller liten sautépanna för att skapa en jämn 1/4 tum tjocklek. Upprepa med andra kycklingbröst. Krydda både med salt och peppar och lägg åt sidan.
Värm upp en stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt olivolja, tillsätt sedan kycklingkotletter och citronskivorna i ett lager. Låt koka tills en fin sår utvecklas på kycklingbrösten, cirka 3 minuter. Vänd kyckling- och citronskivorna och kok den andra sidan, cirka 3 minuter mer. Överför kyckling- och citronskivorna till en ren tallrik och reservera stekpannan och dess juice.
Värm under tiden en medelstor kastrull med en tum vatten och 1 tesked salt på medelhög värme. Tillsätt broccoli, täck med tätt passande lock och låt ånga tills det är skarpt, 5 till 7 minuter. Boka.
Sätt tillbaka stekpannan på medelhög värme och avfett pannan med vattnet (se ingredienslistan), rör om för att skrapa upp eventuella bruna bitar på botten av pannan. Tillsätt smör och kapris, virvla sedan för att smälta smöret och skapa en emulgerad sås. Rör i grädden, tillsätt sedan kycklingen och eventuell uppsamlad juice. Tillsätt citronskivor och broccoli och kasta för att kombinera alla komponenter. Krydda efter smak med salt och peppar, strö med persilja och servera.
Inte på vår e-postlista? Sign up and get 5 Fabulous French Recipes! Oui s'il vous plaît!
På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
Informationen vi tillhandahåller på Keto-Mojo.com är inte avsedd att ersätta samråd med en kvalificerad läkare. Genom att interagera med denna webbplats godkänner du vår ansvarsfriskrivning. Läs mer
Keto-Mojo.com använder cookies för att säkerställa att du får bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta utan att ändra dina inställningar accepterar du användningen av cookies. Läs mer
Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse när du navigerar genom webbplatsen. Av dessa cookies lagras de cookies som kategoriseras som nödvändiga i din webbläsare eftersom de är väsentliga för att de grundläggande funktionerna på webbplatsen ska fungera. Vi använder också cookies från tredje part som hjälper oss att analysera och förstå hur du använder denna webbplats. Dessa cookies lagras endast i din webbläsare med ditt samtycke. Du har också möjlighet att välja bort dessa cookies. Men om du väljer bort vissa av dessa cookies kan det påverka din surfupplevelse.
Nödvändiga cookies är absolut nödvändiga för att webbplatsen ska fungera korrekt. Denna kategori innehåller endast cookies som garanterar grundläggande funktioner och säkerhetsfunktioner på webbplatsen. Dessa cookies lagrar ingen personlig information.
Prestandakakor används för att förstå och analysera de viktigaste prestandaindexen på webbplatsen som hjälper till att leverera en bättre användarupplevelse för besökarna.
Funktionella kakor hjälper till att utföra vissa funktioner som att dela webbplatsens innehåll på sociala medieplattformar, samla in feedback och andra funktioner från tredje part.
Alla cookies som kanske inte är särskilt nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och som används specifikt för att samla in användarnas personuppgifter via analyser, annonser, annat inbäddat innehåll kallas icke nödvändiga cookies. Det är obligatoriskt att skaffa användarens samtycke innan du kör dessa cookies på din webbplats.
Analytiska cookies används för att förstå hur besökare interagerar med webbplatsen. Dessa cookies hjälper till att ge information om mätvärden, antal besökare, avvisningsfrekvens, trafikkälla etc.
Annonscookies används för att förse besökare med relevanta annonser och marknadsföringskampanjer. Dessa cookies spårar besökare över webbplatser och samlar in information för att tillhandahålla anpassade annonser.
Företagscookies används för att lagra användarinställningar för att tillhandahålla innehåll som är anpassat och bekvämt för användarna, till exempel webbplatsens språk eller besökarens plats.