Himla gott är dessa brownies goda! Typ av fudgy, typ av kaka och helt choklad, de är precis rätt mängd av allt, inklusive kolhydrater, vilket gör dem till en skuldfri överseende för alla på keto-dieten. De är också superenkla att göra av ingredienser du säkert redan har liggandes. Gillar du inte valnötter? Hoppa över dem och räkna om makron! Obs! Det är viktigt att kyla de kokta browniesna i 2 timmar innan du skär dem (de är superfuktiga), så följ anvisningarna och ha tålamod. Brownies håller, inslagna, i 3 dagar i kylen och frysta mycket längre. Låt browniesna bli rumstemperatur innan de njuter - om du orkar vänta så länge!
Keto Double-choklad brownies med valnötter
Ingredienslista
- 1/2 kopp mandelmjöl
- 1/4 kopp kakao pulver
- 3/4 kopp granulerat brunt erytritolbaserat sötningsmedel (som Swerve)
- 1/2 tsk bakpulver
- 1 Msk snabbkaffegranulat
- havssalt
- 10 Msk smör
- 1/3 kopp plus 2 msk (2¾ oz) steviasötade chokladchips (som Choc Zero Dark Chocolate Chips), uppdelade
- 3 stora ägg i rumstemperatur
- 1/2 tsk ren vanilj extrakt
- 1/2 kopp rostade valnötter, hackade
Viss ny forskning tyder på att erytritol kan öka risken för blodproppar, men fler studier behövs för att bekräfta denna potentiella koppling. Oavsett om du bestämmer dig för att använda erytritol eller inte, kom ihåg att alla sötningsmedel bör konsumeras med måtta, och din keto-diet bör i första hand fokusera på näringsrik fullmat. Läs mer: Erytritol undersökt: Vägning av för- och nackdelar.
Instruktioner
- Värm ugnen till 350°F (175°C). Klä en (8 x 8-tums eller 9 x 9-tums) bakplåt med bakplåtspapper eller aluminiumfolie.
- Vispa ihop mandelmjöl, kakaopulver, sötningsmedel, bakpulver, snabbkaffe och 1/2 tsk salt i en medelstor blandningsskål tills det inte finns några klumpar kvar.
- Fyll en medelstor gryta med 1 tum vatten. Låt det sjuda på medelhög värme och toppa med en värmesäker skål som ligger inbäddad i grytans kant utan att röra vid det sjudande vattnet. Tillsätt smöret och 1/3 kopp av chokladbitarna i skålen över vattnet och rör försiktigt tills det smält och precis slät. Ta av skålen från värmen och vispa i ägg och vanilj. Rör försiktigt i de torra ingredienserna tills de blandas igenom; övermixa inte.
- Häll smeten i den förberedda ugnsformen och jämna till den så att den fördelas jämnt. Toppa med de återstående 2 msk chokladchips och valnötterna. Grädda tills en insatt tandpetare kommer ut ren med lite smulor som klänger, 18 till 20 minuter.
- Kyl i 30 minuter och ställ sedan i kylen i 2 eller fler timmar.
- Skiva i 16 rutor, låt bli rumstemperatur och servera.
Keto-Mojo är deltagare i vissa affiliate-program och några av länkarna ovan kommer att generera en liten provision om du gör ett köp via en produktlänk på vår webbplats. Detta är utan kostnad för dig och alla intäkter går direkt till den ideella Ketogenic Foundation [501(c)3] för att hjälpa till med deras uppdrag att finansiera utbildning och forskning om ketogen diet och livsstil. Keto-Mojo tjänar på inget sätt på dessa länkar.
krediter
ReceptetEric Lundy
FotografiErin Ng
5 omdömen
SKRIVA EN RECENSION
Presenterade recept
Anmäl dig till våra veckovisa nyhetsbrev och få vår e-bok med keto-recept.
Från nya forskningsrön och artiklar till enastående keto-recept, vi levererar de bästa keto-nyheterna och recepten direkt till dig!
Älskar detta recept
Bästa GF och låg socker dessert jag har gjort. Använde pekannötter eftersom jag inte hade valnötter eller snabbkaffe och nästa gång kommer jag att använda osötad choklad för att smälta istället för Lily's chips. Ville ha en efterrätt jag kunde ta med till en jobbfunktion som andra skulle gilla, tror att denna kommer att göra sig bra.
Jag älskade dessa brownies. Jag har gjort dem flera gånger. Jag undrade om Carbquik skulle fungera med detta recept.
Inte en enorm mängd smak.
Mycket bra