Keto mörk chokladpudding med vispad kokosgrädde
Ingredienslista
- Kött av 2 stora mogna Hass-avokado, hackad i 1-tums bitar
- 6 Msk osötat kakaopulver
- 1/2 kopp fet kokosmjölk
- 1/4 kopp granulerat allulos sötningsmedel (som RxSugar) eller granulerat sötningsmedel (som swerve), uppdelat
- 1½ tsk rent vaniljextrakt, delat
- 1/2 tsk mandelextrakt
- 1 tsk instant espressopulver
- 3/4 tsk havssalt, delat
- 1 (15-oz) burk kokosgrädde (inte grädde av kokos), kyld i 24 timmar
- 2 Msk kakaonibs, till garnering, valfritt
Viss ny forskning tyder på att erytritol kan öka risken för blodproppar, men fler studier behövs för att bekräfta denna potentiella koppling. Oavsett om du bestämmer dig för att använda erytritol eller inte, kom ihåg att alla sötningsmedel bör konsumeras med måtta, och din keto-diet bör i första hand fokusera på näringsrik fullmat. Läs mer: Erytritol undersökt: Vägning av för- och nackdelar.
Instruktioner
- Kyl en mixerskål i frysen för den vispade grädden.
- Tillsätt avokadobitarna, kakaopulver, kokosmjölk, 3 msk Swerve-sötningsmedel, 1 tsk vaniljextrakt, mandelextrakt, espressopulver och 1/2 tsk av vaniljextraktet i en matberedare med stålblad eller en mixer. havssalt. Bearbeta tills den är slät och krämig, stanna några gånger för att skrapa ner sidorna. Dela puddingen mellan 4 glas och kyl under lock i 2 eller fler timmar.
- Gör under tiden den vispade kokosgrädden: utan att skaka eller vända den kylda burken med kokosmjölk, ta ut den från kylen. Öppna den och ös upp den fasta vita kokosnötsgrädden på toppen i en skål, släng kokosvattnet eller spara det för annan användning. Med en elektrisk stavmixer eller en stavmixer med visptillbehör, tillsätt kokosgrädden i den kylda skålen och vispa tills den är fluffig och slät. Tillsätt den återstående 1 msk Swerve-sötningsmedel och den återstående 1/2 tsk vaniljextrakt. Kyl tills den är klar att användas; den kommer att stelna när den är kyld och mjukna i rumstemperatur, så låt den stå i rumstemperatur tills den mjuknar något och vispa om den om det behövs.
- För att servera, toppa varje glas pudding med 1/4 av den vispade kokosgrädden, strö över kakaonibs och den återstående 1/4 tsk havssalt och njut.
Presenterade recept
Anmäl dig till våra veckovisa nyhetsbrev och få vår e-bok med keto-recept.
Från nya forskningsrön och artiklar till enastående keto-recept, vi levererar de bästa keto-nyheterna och recepten direkt till dig!


Utsökt! Krämig och SÅ tillfredsställande 😍
Dekadent, eller hur?!
Jag brukade göra det här hela tiden. Måste återkomma till det. Tack för receptet.
Så drömskt och tillfredsställande!
Smaskigt! Jättebra recept!