Om du menar allvar med keto och / eller använder den för terapeutiska ändamål, kanske du har hört talas om 3: 1-recept (dvs. recept med ett förhållande på tre gram fett för varje gram protein plus kolhydrater (eller 75 procent fett i vikt per gram). Dessa är utformade för att ge dig optimala makron med varje bit och är till hjälp om du vill ha bra idéer att närma dig själv och stanna i ketos. The New Mediterranean Diet Cookbook av Martina Slajerova, Dr. Nicholas Norwitz, Thomas DeLauer och Rohan Kashid är laddad med recept som passar räkningen, inklusive den här. Läs vår fullständiga kokbokrecension och hitta fler av deras recept här eller bläddra vidare för att lära dig att förbereda dessa bar-mix-liknande barer som är oväntat salta och fyllda med keto-vänliga 3: 1-ingredienser.Här är vad författarna har att säga om receptet:”Håll dig redo för en uppenbarelse: granola barer behöver inte vara söta. (Mind = blown.) Tänk på våra salta granola-barer som dina favoritrostade nötter packade i ett resevänligt mellanmål. Vi älskar dessa vitlök-och-örtstänger, men du kan använda alla nötter, frön, örter och kryddor du har till hands. Stoppa några i en förseglad behållare i din bil eller vid ditt skrivbord på jobbet. ”[Omtryckt med tillstånd från The New Mediterranean Diet Cookbook, 2021; Quarto Publishing Group USA Inc. Fotokredit: Martina Slajerova och Jo Harding.]
För att ta bort ingredienser som du kanske redan har i ditt skafferi, klicka på Redigera inköpslista.
Instruktioner
Förvärm ugnen till 140 ° C fläktassisterad eller 320 ° F (160 ° C) konventionell.
Hacka pekannötterna grovt eller lägg i en matberedare och puls tills de är hackade men ändå klumpiga. Lägg pekannötterna i en skål och tillsätt resterande ingredienser.
Tryck fingrarna för att pressa blandningen i en medium bakplåt (cirka 20 × 20 cm). använd en silikonbakform eller en vanlig bakplåt fodrad med pergamentpapper. Baka i ca 25 minuter eller tills det är krispigt. Ta bort från pannan och låt svalna något. Skär i 8 stänger med en smord skarp kniv. Förvara i en förseglad behållare i upp till 3 dagar eller frys i upp till 3 månader.
Keto-Mojo deltar i vissa affiliate-program och några av länkarna ovan genererar en liten provision om du gör ett köp via en produktlänk på vår webbplats. Detta kostar inget för dig och alla intäkter går direkt till den ideella Ketogenic Foundation [501 (c) 3] för att hjälpa till med deras uppdragsfinansiering och forskning om ketogen diet och livsstil. Keto-Mojo tjänar inte på något sätt på dessa länkar.
Excellent! Jag använde näringsjästflingorna och ersatte tahini med pb (hade inga lol). Undrar om någon har använt hackade rostade pekannötter för en annan smakprofil?
Wow, dessa är fantastiska! Försöker komma på recept till min dotter som gör att hon kan tanka upp utan att förlita sig på bröd. Dessa är läckra, mättande och har en underbar konsistens. Tack!
Jag undrar också om vi ska använda det fina pulvret näringsjäst eller de flingiga sakerna som läggs på popcorn? skulle uppskatta allas feedback som har gjort dem – tack
Jättebra recept. Crunchen är så tillfredsställande och den salta smaken är fantastisk. De soltorkade tomaterna är en fin touch, de är som salta russin. Jag kommer definitivt att införliva dessa i min rutin. En trevlig proteinfylld goding utan skuld!
Inte på vår e-postlista? Registrera dig och få 5 fantastiska franska recept! Oui s'il vous plaît!
På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.
Gå med i vårt community nu och bli kär i 5 nya franska recept!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
Informationen vi tillhandahåller på Keto-Mojo.com är inte avsedd att ersätta samråd med en kvalificerad läkare. Genom att interagera med denna webbplats godkänner du vår ansvarsfriskrivning. Läs mer
Keto-Mojo.com använder cookies för att säkerställa att du får bästa möjliga upplevelse. Genom att fortsätta utan att ändra dina inställningar accepterar du användningen av cookies. Läs mer
Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse när du navigerar genom webbplatsen. Av dessa cookies lagras de cookies som kategoriseras som nödvändiga i din webbläsare eftersom de är väsentliga för att de grundläggande funktionerna på webbplatsen ska fungera. Vi använder också cookies från tredje part som hjälper oss att analysera och förstå hur du använder denna webbplats. Dessa cookies lagras endast i din webbläsare med ditt samtycke. Du har också möjlighet att välja bort dessa cookies. Men om du väljer bort vissa av dessa cookies kan det påverka din surfupplevelse.
Nödvändiga cookies är absolut nödvändiga för att webbplatsen ska fungera korrekt. Denna kategori innehåller endast cookies som garanterar grundläggande funktioner och säkerhetsfunktioner på webbplatsen. Dessa cookies lagrar ingen personlig information.
Alla cookies som kanske inte är särskilt nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och som används specifikt för att samla in användarnas personuppgifter via analyser, annonser, annat inbäddat innehåll kallas icke nödvändiga cookies. Det är obligatoriskt att skaffa användarens samtycke innan du kör dessa cookies på din webbplats.
Analytiska cookies används för att förstå hur besökare interagerar med webbplatsen. Dessa cookies hjälper till att ge information om mätvärden, antal besökare, avvisningsfrekvens, trafikkälla etc.
Annonscookies används för att förse besökare med relevanta annonser och marknadsföringskampanjer. Dessa cookies spårar besökare över webbplatser och samlar in information för att tillhandahålla anpassade annonser.
Företagscookies används för att lagra användarinställningar för att tillhandahålla innehåll som är anpassat och bekvämt för användarna, till exempel webbplatsens språk eller besökarens plats.
Prestandakakor används för att förstå och analysera de viktigaste prestandaindexen på webbplatsen som hjälper till att leverera en bättre användarupplevelse för besökarna.
Funktionella kakor hjälper till att utföra vissa funktioner som att dela webbplatsens innehåll på sociala medieplattformar, samla in feedback och andra funktioner från tredje part.
Excellent! Jag använde näringsjästflingorna och ersatte tahini med pb (hade inga lol). Undrar om någon har använt hackade rostade pekannötter för en annan smakprofil?
Det här är ett av mina favoritrecept! Jag experimenterar med andra nötsmör och det blir alltid bra! Tack för att du la upp receptet igen!
kan man använda jordnötssmör istället för tahini?
Ge det ett försök 🙂
Några förslag på att ersätta pekannötter? Jag är allergisk mot pekannötter, valnötter och paranötter. Tia.
Vad sägs om valnötter?
Jag gjorde dem med macadamianötter ännu mer fett på det sättet.
Wow, dessa är fantastiska! Försöker komma på recept till min dotter som gör att hon kan tanka upp utan att förlita sig på bröd. Dessa är läckra, mättande och har en underbar konsistens. Tack!
Vi älskar att du gör dessa till din dotter!
Vad kan jag ersätta näringsjästen med? Jag är tveksam till att utelämna det om det är en viktig del av texturen eller bindningen.
Jag undrar också om vi ska använda det fina pulvret näringsjäst eller de flingiga sakerna som läggs på popcorn? skulle uppskatta allas feedback som har gjort dem – tack
Jättebra recept. Crunchen är så tillfredsställande och den salta smaken är fantastisk. De soltorkade tomaterna är en fin touch, de är som salta russin. Jag kommer definitivt att införliva dessa i min rutin. En trevlig proteinfylld goding utan skuld!
Tack för den positiva feedbacken 🙂
Det har du rätt i!