Keto-Mojo Classic-appen finns gratis i Apple Store och Google Play Store och fungerar på de flesta mobila enheter.

Komma igång med appen och integrationerna

Att para ihop mätaren med appen är enkelt och snabbt med Bluetooth och låter dig säkerhetskopiera, lagra och dela dina avläsningar med din vårdgivare. Appen beräknar automatiskt ditt glukos-ketonindex (GKI) och du kan också anpassa sorteringsdata, granska tidigare resultat eller ladda ner dina resultat i CSV-filformat.

Steg 1

Hitta instruktioner för att para ihop mätaren och mobilenheten här och här.

Steg 2

Registrera dig för MyMojoHealth cloud connect i appen för obegränsad säker datalagring.

Steg 3

Utforska några av appintegrationerna som Apple Health och Cronometer.

Steg 4

Din vårdgivare kan skicka ytterligare instruktioner för att ansluta ditt MyMojoHealth-konto till deras privata elektroniska hälsopostplattform.

Viktiga resurser för att komma igång med ketogen diet

Förstå Keto-dieten i sex enkla steg

Steg

1

Testa, inte gissa

Till skillnad från många dieter finns det ingen mellanväg med ketogen diet. Du är antingen i ketos ... eller inte! Den största determinanten för ketos är hur många kolhydrater du äter varje dag, vilket kan variera från person till person. Lyckligtvis tar testet gissningar ur processen.

Steg

2

Känn dina makron och keto-grunderna

Protein, kolhydrater och fett utgör dina makronäringsämnen, eller kort sagt makron, och är de grundläggande byggstenarna i din kost. Den största skillnaden mellan ketogen diet och andra dieter är att den innehåller väldigt få kolhydrater, vilket gör att din kropp kan öka fettförbränningen och uppnå ett tillstånd av näringsketos.

I de flesta fall är det korrekta makroförhållandet som börjar på keto cirka 20% kalorier från protein, 5% eller färre kalorier från kolhydrater och minst 75% kalorier från friska fetter. Men mål och andra individuella skillnader kan ibland påverka dina totala kalori- och proteinbehov, så det är värt att experimentera för att hitta vad som fungerar bäst för din kropp.

När du övergår till ketos kan du uppleva biverkningar, nästan alltid på kort sikt. Men du kan lära dig sätt att undvika dem.

Steg

3

Tänk på intermittent fasta

Intermittent fasta (IF) kan förbättra dina resultat och påskynda dina framsteg, men det är inte för alla. Tala med din läkare eller vårdgivare innan du försöker fasta om du har ett medicinskt tillstånd, tar receptbelagda läkemedel eller på annat sätt är osäker på om fasta kan vara en bra idé i din situation.

Steg

4

Keto-vänliga livsmedel

Att veta vad man ska äta är viktigt för att stanna i ketos och samtidigt njuta av en utsökt mängd livsmedel. Att rensa ut ditt skafferi med kolhydrater och bearbetade livsmedel och ersätta dem med lågkolhydrat- och helmat hjälper dig att uppnå dina mål snabbare. Här guidar vi dig om vad du ska lagra i ditt skafferi och vad som gör bra ersättare för bekanta men högkolhydratmat. När du väl har de ingredienser du behöver, gå till vår receptdel och välj bland hundratals läckra, ketovänliga måltider, snacks och desserter. Du kommer att upptäcka att du inte bara kan äta bra, men du kan äta en otrolig mängd livsmedel!

Steg

5

Lägg till övning i mixen

Även om den ketogena kosten är mycket effektiv för fettförlust och välbefinnande, är regelbunden träning fortfarande extremt viktigt för att få mest nytta och bästa långsiktiga resultat från din lågkolhydratstil. För alla som är nya inom keto är att integrera fysisk aktivitet tidigt ett utmärkt sätt att öka ketonproduktionen och uppnå ketos snabbare. För bästa resultat får du en kombination av styrketräning (motstånd) och uthållighet eller aerob träning.

Steg

6

Läs mer om Keto och hälsotillstånd

Den ketogena kosten är exceptionellt effektiv för alla, men har också unika terapeutiska fördelar när det gäller viktminskning och behandling av medicinska tillstånd som sträcker sig från diabetes och hjärt-kärlsjukdom till neurologiska problem och cancer.

Bläddra i matrisen nedan för att upptäcka hur en livsmedelsfattig livsstil kan vara nyckeln till att uppnå bättre medicinska resultat och en högre livskvalitet.

cta-booklet

Inte på vår e-postlista?
Registrera dig och få 4 av våra favoritsalatrecept!

På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.

Gå med i vårt samhälle nu och få 4 Fresh n 'Fabulous Keto-salladsrecept.

Show Buttons
Hide Buttons
X