Patientresurser

Komma igång med appen och integrationer

Att para ihop din mätare med appen är enkelt och snabbt med hjälp av Bluetooth och låter dig säkerhetskopiera, lagra och dela dina avläsningar med din vårdgivare. Appen beräknar automatiskt ditt glukos-ketonindex (GKI) och du kan också anpassa sorteringsdata, visa grafer och trender, granska tidigare resultat, ladda ner dina resultat i CSV-filformat eller dela dina avläsningar med din vårdpersonal.

steg 1

Hitta instruktioner för att para ihop din mätare och mobilenhet här. och här..

steg 2

Skapa en MyMojoHealth konto via appen eller här..

steg 3

Utforska några av appintegreringarna som Apple Health, Carb Manager, Cronometer och mer!.

steg 4

Din vårdgivare kan skicka dig ytterligare instruktioner för att ansluta din MyMojoHealth konto till sin privata elektroniska patientjournal (EPJ)-plattform.

Viktiga resurser för att komma igång med den ketogena kosten

Förstå Keto-dieten i 6 enkla steg

Steg

Testa, gissa inte

Till skillnad från många dieter finns det ingen medelväg med den ketogena dieten. Antingen är du i ketos ... eller så är du inte det! Den största avgörande faktorn för ketos är hur många kolhydrater du äter varje dag, vilket kan variera från person till person. Lyckligtvis tar testning bort gissningsarbetet ur processen.

Hur man testar

När ska du testa dina ketoner och glukos

Vad bör dina ketonnivåer vara?

Vad bör dina glukosnivåer vara?

Steg

Lär dig dina makron och grunderna i Keto

Protein, kolhydrater och fett utgör dina makronäringsämnen, eller makron för kort, och är de grundläggande byggstenarna i din kost. Den största skillnaden mellan den ketogena kosten och andra dieter är att den innehåller väldigt lite kolhydrater, vilket gör att din kropp kan öka fettförbränningen och uppnå ett tillstånd av näringsketos.

I de flesta fall är det korrekta makroförhållandet från och med keto cirka 20 % av kalorierna från protein, 5 % eller färre av kalorierna från kolhydrater och minst 75 % av kalorierna från hälsosamma fetter. Men mål och andra individuella skillnader kan ibland påverka ditt totala kalori- och proteinbehov, så det är värt att experimentera för att hitta vad som fungerar bäst för din kropp.

När du övergår till ketos kan du uppleva biverkningar, nästan alltid kortvariga. Men du kan lära dig sätt att undvika dem.

Vad är makron och hur beräknar jag dem?

Vad är skillnaden mellan totala kolhydrater och nettokolhydrater?

Vilka är symptomen på Keto-influensa och hur undviker du dem?

Vad är fettanpassat och hur lång tid tar det att anpassa sig till fett?

Steg

Överväg intermittent fasta

Intermittent fasta (IF) kan förbättra dina resultat och påskynda dina framsteg, men det är inte för alla. Tala med din läkare eller vårdgivare innan du försöker fasta om du har ett medicinskt tillstånd, tar receptbelagda mediciner eller på annat sätt är osäker på om fasta kan vara en bra idé i din situation.

Vad är intermittent fasta och ska jag göra det?

Biohacking av din Keto-diet: 5 strategier för förbättrad ketos

Intermittent fasta & Keto-dieten

Fasta & autofagi (kroppens sätt att rena celler)

Steg

Keto-vänlig mat och recept

Att veta vad man ska äta är viktigt för att hålla sig i ketos samtidigt som man kan njuta av en utsökt mängd mat. Att rensa ut ditt skafferi av högkolhydrathaltiga och bearbetade livsmedel och ersätta dem med lågkolhydrat- och helmat hjälper dig att nå dina mål snabbare. Här guidar vi dig om vad du ska ha i ditt skafferi och vad som är bra substitut för välbekant, men kolhydratrik mat. När du har de ingredienser du behöver, gå till vår avsnittet recept och välj bland hundratals läckra, ketovänliga måltider, snacks och desserter. Du kommer att upptäcka att du inte bara kan äta bra, utan du kan äta en otrolig variation av mat!

Vad äter jag på Keto-dieten? Vilken mat kan jag äta?

Vilka är de bästa sockerersättningarna för en lågkolhydratkost, ketogen diet?

Vilka grönsaker kan jag äta på en Keto- eller lågkolhydratdiet?

De bästa smörerna och oljorna för Keto-dieten och vad du inte bör använda

Steg

Lägg till träning i mixen

Även om den ketogena kosten är mycket effektiv för fettförbränning och välbefinnande, är regelbunden träning fortfarande extremt viktig för att få ut så mycket som möjligt och bästa långsiktiga resultat av din lågkolhydratlivsstil. För alla som är nya inom keto är fysisk aktivitet tidigt ett utmärkt sätt att öka ketonproduktionen och uppnå ketos snabbare. För bästa totala resultat, prova en kombination av styrketräning (motstånd) och uthållighet eller aerob träning.

Vad du behöver veta om träning på Keto-dieten

Vilken typ av träning hjälper dig att skapa ketoner snabbare?

Vad man ska äta före och efter ett träningspass på en Keto-diet

Steg

Lär dig mer om Keto och hälsotillstånd

Den ketogena kosten är exceptionellt effektiv för alla, men har också unika terapeutiska fördelar när det gäller viktminskning och behandling av medicinska tillstånd, allt från diabetes och hjärt-kärlsjukdomar till neurologiska problem och cancer.

Bläddra i matrisen nedan för att upptäcka hur en lågkolhydratlivsstil kan vara nyckeln till att uppnå bättre medicinska resultat och högre livskvalitet.