Keto-Mojo Classic-appen finns gratis i Apple Store och Google Play Store och fungerar på de flesta mobila enheter.

Komma igång med appen och integrationerna

Att para ihop mätaren med appen är enkelt och snabbt med Bluetooth och låter dig säkerhetskopiera, lagra och dela dina avläsningar med din vårdgivare. Appen beräknar automatiskt ditt glukos-ketonindex (GKI) och du kan också anpassa sorteringsdata, granska tidigare resultat eller ladda ner dina resultat i CSV-filformat.

Steg 1

Hitta instruktioner för att para ihop mätaren och mobilenheten här och här.

Steg 2

Registrera dig för MyMojoHealth cloud connect i appen för obegränsad säker datalagring.

Steg 3

Utforska några av appintegrationerna som Apple Health och Cronometer.

Steg 4

Din vårdgivare kan skicka ytterligare instruktioner för att ansluta ditt MyMojoHealth-konto till deras privata elektroniska hälsopostplattform.

Viktiga resurser för att komma igång med ketogen diet

Förstå Keto-dieten i sex enkla steg

Steg

1

Testa, inte gissa

Till skillnad från många dieter finns det ingen mellanväg med ketogen diet. Du är antingen i ketos ... eller inte! Den största determinanten för ketos är hur många kolhydrater du äter varje dag, vilket kan variera från person till person. Lyckligtvis tar testet gissningar ur processen.

Steg

2

Känn dina makron och keto-grunderna

Protein, kolhydrater och fett utgör dina makronäringsämnen, eller kort sagt makron, och är de grundläggande byggstenarna i din kost. Den största skillnaden mellan ketogen diet och andra dieter är att den innehåller väldigt få kolhydrater, vilket gör att din kropp kan öka fettförbränningen och uppnå ett tillstånd av näringsketos.

I de flesta fall är det korrekta makroförhållandet som börjar på keto cirka 20% kalorier från protein, 5% eller färre kalorier från kolhydrater och minst 75% kalorier från friska fetter. Men mål och andra individuella skillnader kan ibland påverka dina totala kalori- och proteinbehov, så det är värt att experimentera för att hitta vad som fungerar bäst för din kropp.

När du övergår till ketos kan du uppleva biverkningar, nästan alltid på kort sikt. Men du kan lära dig sätt att undvika dem.

Steg

3

Tänk på intermittent fasta

Intermittent fasta (IF) kan förbättra dina resultat och påskynda dina framsteg, men det är inte för alla. Tala med din läkare eller vårdgivare innan du försöker fasta om du har ett medicinskt tillstånd, tar receptbelagda läkemedel eller på annat sätt är osäker på om fasta kan vara en bra idé i din situation.

Steg

4

Keto-Friendly Foods & Recipes

Knowing what to eat is essential to staying in ketosis while also enjoying a delicious variety of foods. Cleaning out your pantry of high-carb and processed foods and replacing them with low-carb and whole foods will help you achieve your goals faster. Here we guide you on what to stock in your pantry and what makes good substitutes for familiar, but high carb foods. Once you have the ingredients you need, go to our recipes section and pick from hundreds of delicious, keto-friendly meals, snacks, and desserts. You’ll find that you can not only eat well, but you can eat an incredible variety of foods!

Steg

5

Lägg till övning i mixen

Även om den ketogena kosten är mycket effektiv för fettförlust och välbefinnande, är regelbunden träning fortfarande extremt viktigt för att få mest nytta och bästa långsiktiga resultat från din lågkolhydratstil. För alla som är nya inom keto är att integrera fysisk aktivitet tidigt ett utmärkt sätt att öka ketonproduktionen och uppnå ketos snabbare. För bästa resultat får du en kombination av styrketräning (motstånd) och uthållighet eller aerob träning.

Steg

6

Läs mer om Keto och hälsotillstånd

Den ketogena kosten är exceptionellt effektiv för alla, men har också unika terapeutiska fördelar när det gäller viktminskning och behandling av medicinska tillstånd som sträcker sig från diabetes och hjärt-kärlsjukdom till neurologiska problem och cancer.

Bläddra i matrisen nedan för att upptäcka hur en livsmedelsfattig livsstil kan vara nyckeln till att uppnå bättre medicinska resultat och en högre livskvalitet.

cta-booklet

Inte på vår e-postlista?
Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.

Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

Show Buttons
Hide Buttons
X