Varför människor bör prioritera protein – det viktigaste makronäringsämnet

n denna första-i-den-sort-samlingen, Jimmy Moore, ledande low-carb diet blogger och podcaster och bästsäljande författare till Keto klarhet, samarbetar med andra keto-förespråkare och näringsläkare Maria Emmerich för att ge dig mer än 150 läckra, riktiga matbaserade, keto-vänliga recept som är perfekta för alla som vill äta näringsketos eller helt enkelt vill äta hälsosammare. För övrigt, Ketogenic Cookbook förklarar varför en ketogen diet kan hjälpa till att behandla kroniska sjukdomar från typ 2-diabetes till hjärtsjukdomar till epilepsi, erbjuder praktiska råd för att bedriva näringsketos, beskriver den unika kombinationen av hela livsmedel som hjälper dig att bli ketogen och mycket mer.

Vill du påskynda din viktminskning och läka? Försöker du bryta en stall? Protein Sparing Modified Fasts (PSMF) är ett fantastiskt sätt att förbättra och påskynda viktminskning, bryta bås och få snabbare resultat. I den här minikokboken fokuserar vi på bara PSMF som visar hur du beräknar dina makron och ger dig måltidsplaner och livsmedelslistor för att göra det enkelt att dyka rätt i. Det finns 48 recept och 2 veckors måltider och livsmedelslistor! PSMF är ett bra komplement till alla Keto-livsstilar eller bara för att lägga till din nuvarande diet för att påskynda resultaten.

I den här boken lär du dig varför alla växter har en nackdel. Antinutrienter är kemikalier och föreningar som fungerar som naturliga bekämpningsmedel eller försvar för växterna mot att ätas. Maria förklarar hur antinutrienter kan råna din kropp av mineraler och andra näringsämnen och leda till autoimmuna problem och läckande tarm. Det finns till och med ett protokoll för att läka autoimmuna problem som kallas Carnivore Autoimmune Protocol: ett detaljerat system för att leda dig genom olika nivåer av köttätande ätande för att hitta den punkt där din kropp svarar bäst och är symptomfri. Du kommer också att lära dig vilka livsmedel som är högast i näringsdensitet för att hjälpa din kropp att läka.

Med Snabb, enkel ketogen matlagning, nutritionist och den populära matbloggaren Maria Emmerich tar gissningen ur ketogen matlagning. Vad är den ketogena dieten? Det är ett sätt att äta som förskjuter kroppen från att vara en sockerbrännare till att vara en fettförbrännare. Det är också ett revolutionerande sätt att stödja bättre hälsa - det kan förbättra allt från epilepsi till fetma till autoimmun sjukdom med mera. Om du vill prova en ketogen diet men är upptagen, stressad och osäker på hur du kan anpassa din diet så att din kropp förbränner fett, är den här boken för dig. Recepterna är inte bara snabba och enkla att förbereda, utan de är också specifikt utformade för att stödja din kropp i ketos så att du kan läka. De är kornfria och byggda kring riktiga, hela livsmedel, i enlighet med Paleo-principerna.

För de som är helt nya i keto och de som kommer tillbaka på rätt spår efter att ha fallit ur vagnen kan de första 30 dagarna på en ketogen diet vara utmanande. När kroppen anpassar sig till att bränna fett (ketoner) snarare än socker för bränsle, kan det uppstå sug och vissa människor tycker att de bara inte känner sig så bra. Många blir offer för frestelsen att ge upp innan de verkligen kan uppleva fördelarna med att vara keto-anpassade. 30-dagars ketogen rengöring är inte som de flesta juice eller andra rengöringsmedel där du svälter under hela processen. Keto-experten Maria Emmerich erbjuder välsmakande hela matrecept - alla mejerifria och mutterfria - som fyller och tillfredsställer och håller sugen i fjärran. Dessutom erbjuder hon användbara tips och tricks för att göra det genom justeringsperioden.

Den ketogena dieten har vunnit i popularitet, men det har lett till att dålig information delades. Du kan göra keto rätt, och du kan göra keto fel. Den här boken handlar om hur man gör keto på rätt sätt!