Varför människor bör prioritera protein – det viktigaste makronäringsämnet

I denna samling, den första i sitt slag, slår Jimmy Moore, ledande lågkolhydratbloggare och podcastare och bästsäljande författare till Keto Clarity , sig samman med sin keto-förespråkare och nutritionist Maria Emmerich för att ge dig mer än 150 läckra, riktiga matbaserade, ketovänliga recept som är perfekta för alla som vill vara i näringsketos eller helt enkelt vill äta hälsosammare. Dessutom förklarar The Ketogenic Cookbook varför en ketogen diet kan hjälpa till att behandla kroniska sjukdomar från typ 2-diabetes till hjärtsjukdomar och epilepsi, erbjuder praktiska råd för att sträva efter näringsketos, beskriver den unika kombinationen av obearbetade livsmedel som hjälper dig att bli ketogen och mycket mer.

Vill du påskynda din viktminskning och läkning? Försöker du bryta ett stall? Protein Sparing Modified Fasts (PSMF) är ett fantastiskt sätt att förbättra och påskynda viktminskning, bryta stopp och få snabbare resultat. I den här minikokboken fokuserar vi på just PSMF som visar dig hur du beräknar dina makron och ger dig måltidsplaner och inköpslistor för att göra det enkelt att dyka direkt i. Det finns 48 recept och 2 veckors måltidsplaner och inköpslistor! PSMF är ett bra komplement till alla Keto-livsstilar eller bara för att lägga till din nuvarande diet för att påskynda resultaten.

I den här boken får du lära dig varför alla växter har en baksida. Antinäringsämnen är kemikalier och föreningar som fungerar som naturliga bekämpningsmedel eller försvar för växterna mot att ätas. Maria förklarar hur antinutrienter kan beröva din kropp på mineraler och andra näringsämnen och leda till autoimmuna problem och läckande tarm. Det finns till och med ett protokoll för att läka autoimmuna problem som kallas Carnivore Autoimmune Protocol: ett detaljerat system för att stega dig genom de olika nivåerna av köttätande ätande för att hitta den punkt där din kropp reagerar bäst och är symptomfri. Du kommer också att lära dig vilka livsmedel som har högst näringstäthet för att hjälpa din kropp att läka.

Med Quick Easy Ketogenic Cooking tar nutritionisten och den populära matbloggaren Maria Emmerich bort gissningsleken från ketogen matlagning. Vad är ketogen diet? Det är ett sätt att äta som förvandlar din kropp från att vara en sockerförbrännare till en fettförbrännare. Det är också ett revolutionerande sätt att stödja bättre hälsa – det kan förbättra allt från epilepsi till fetma, autoimmuna sjukdomar och mer. Om du vill prova en ketogen diet men är upptagen, stressad och osäker på hur du ska justera din kost för att få din kropp att förbränna fett, är den här boken för dig. Recepten är inte bara snabba och enkla att tillaga, utan de är också specifikt utformade för att stödja din kropp i ketos så att du kan läka. De är spannmålsfria och byggda kring riktig, obearbetad mat, i enlighet med paleoprinciperna.

För de som är helt nya inom keto och de som börjar komma tillbaka på rätt spår efter att ha ramlat av vagnen kan de första 30 dagarna med ketogen diet vara utmanande. Allt eftersom kroppen anpassar sig till att förbränna fett (ketoner) snarare än socker som bränsle kan sug uppstå, och vissa människor tycker att de helt enkelt inte mår så bra. Många faller offer för frestelsen att ge upp innan de verkligen kan uppleva fördelarna med att vara keto-anpassade. 30-dagars ketogena reningen är inte som de flesta juice- eller andra reningsprogram där man svälter under hela processen. Ketoexperten Maria Emmerich erbjuder läckra recept på fullvärdig mat – alla mjölkfria och nötfria – som är mättande och tillfredsställande och håller suget borta. Dessutom erbjuder hon användbara tips och tricks för att klara sig igenom anpassningsperioden.

Den ketogena kosten har vunnit i popularitet, men det har lett till att en del dålig information har delats. Du kan göra keto rätt, och du kan göra keto fel. Den här boken handlar om hur man gör keto på rätt sätt!