Makron baseras på en portion av varje måltid om inte annat anges för den dagen.
mån
måndag
Totalt makron
- 0 kalorier
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Totalt kolhydrater
- 0g Fiber
- 0g Nätkolhydrater
Frukost

Äggröra
Frukost
Lunch

Keto grillad grönsakshackad sallad med avokadodressing
Lunch
Middag

Blomkål Mac och ost
Middag
Mellanmål/efterrätt

Keto-fröade kex och getost
Mellanmål/efterrätt
Mellanmål/efterrätt

Keto Cheesecake Fat Bombs
Mellanmål/efterrätt
tis
tisdag
Totalt makron
- 0 kalorier
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Totalt kolhydrater
- 0g Fiber
- 0g Nätkolhydrater
Frukost

Keto bananbröd
Lunch

Blomkål Mac och ost
Middag

Gröna bönor, endive, fänkålssallad och blåmögelostvinägrett
Mellanmål/efterrätt

Selleripinnar och getost
Mellanmål/efterrätt

Keto Cheesecake Fat Bombs
ons
onsdag
Totalt makron
- 0 kalorier
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Totalt kolhydrater
- 0g Fiber
- 0g Nätkolhydrater
Frukost

Keto bananbröd
Lunch

Keto grillad grönsakshackad sallad med avokadodressing
Middag

Keto Shirataki Pasta Primavera
Mellanmål/efterrätt

Keto-fröade kex och getost
Mellanmål/efterrätt

Keto Cheesecake Fat Bombs
tors
torsdag
Totalt makron
- 0 kalorier
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Totalt kolhydrater
- 0g Fiber
- 0g Nätkolhydrater
Frukost

Keto bananbröd
Lunch

Keto grönkålarsallad med parmesan chips
Middag

Blomkål Mac och ost
Mellanmål/efterrätt

Mandelsmör och selleristavar
Mellanmål/efterrätt

Keto Cheesecake Fat Bombs
fre
fredag
Totalt makron
- 0 kalorier
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Totalt kolhydrater
- 0g Fiber
- 0g Nätkolhydrater
Frukost

Krispiga Keto-frukostflingor och mandelmjölk
Lunch

Keto grönkålarsallad med parmesan chips
Middag

Veganska Keto blomkålsbiffar med Cauli Purée, Kapris, Alm...
Mellanmål/efterrätt

Selleripinnar + Getost
Mellanmål/efterrätt

Keto bananbröd
lö
lördag
Totalt makron
- 0 kalorier
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Totalt kolhydrater
- 0g Fiber
- 0g Nätkolhydrater
Frukost

Keto-sparris med blåostsås och pocherade ägg
Lunch

Gröna bönor, endive, fänkålssallad och blåmögelostvinägrett
Middag

Keto Shirataki Pasta Primavera
Mellanmål/efterrätt

Keto-fröade kex och getost
Mellanmål/efterrätt

Keto Cheesecake Fat Bombs
Sol
söndag
Totalt makron
- 0 kalorier
- 0g Fett
- 0g Protein
- 0g Totalt kolhydrater
- 0g Fiber
- 0g Nätkolhydrater
Frukost

Krispiga Keto-frukostflingor och mandelmjölk
Lunch

Keto grönkålarsallad med parmesan chips
Middag

Veganska Keto blomkålsbiffar med Cauli Purée, Kapris, Alm...
Mellanmål/efterrätt

Mandelsmör och selleristavar
Mellanmål/efterrätt

Keto Cheesecake Fat Bombs
- mån
- tis
- ons
- tors
- fre
- lö
- Sol

- måndag
- tisdag
- onsdag
- torsdag
- fredag
- lördag
- söndag

Frukost
Äggröra
1 Servering
- 256 kalorier
- 22,6g Fett
- 12,7 g Protein
- 1,2 g Totalt kolhydrater
- 0g Fiber
- 1,2 g Nätkolhydrater
Lunch
Keto grillad grönsakshackad sallad med avokadodressing
1 Servering
- 509 kalorier
- 50g Fett
- 5g Protein
- 15g Totalt kolhydrater
- 8g Fiber
- 7g Nätkolhydrater
Middag
Blomkål Mac och ost
2 portioner
- 456 kalorier
- 37,8g Fett
- 18,2g Protein
- 0g Totalt kolhydrater
- 0g Fiber
- 4,4 g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Keto-fröade kex och getost
1 Servering
- 345 kalorier
- 29,5 g Fett
- 15,4g Protein
- 7g Totalt kolhydrater
- 5g Fiber
- 2g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Servering
- 171 kalorier
- 17g Fett
- 3g Protein
- 2g Totalt kolhydrater
- 1g Fiber
- 1g Nätkolhydrater
Måndagens måltidsplan
Makron baseras på en portion av varje måltid om inte annat anges för den dagen.
Frukost
Keto bananbröd
1 Servering
- 337 kalorier
- 29g Fett
- 9g Protein
- 9g Totalt kolhydrater
- 5g Fiber
- 4g Nätkolhydrater
Lunch
Blomkål Mac och ost
2 portioner
- 456 kalorier
- 37,8g Fett
- 18,2g Protein
- 0g Totalt kolhydrater
- 0g Fiber
- 4,4 g Nätkolhydrater
Middag
Gröna bönor, endive, fänkålssallad och blåmögelostvinägrett
2 portioner
- 778 kalorier
- 72g Fett
- 18g Protein
- 22g Totalt kolhydrater
- 12g Fiber
- 10g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Selleripinnar och getost
1 Servering
- 149 kalorier
- 9,5 g Fett
- 10,4g Protein
- 4g Totalt kolhydrater
- 2g Fiber
- 2g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Servering
- 171 kalorier
- 17g Fett
- 3g Protein
- 2g Totalt kolhydrater
- 1g Fiber
- 1g Nätkolhydrater
Tisdagens måltidsplan
Makron baseras på en portion av varje måltid om inte annat anges för den dagen.
Frukost
Keto bananbröd
1 Servering
- 337 kalorier
- 29g Fett
- 9g Protein
- 9g Totalt kolhydrater
- 5g Fiber
- 4g Nätkolhydrater
Lunch
Keto grillad grönsakshackad sallad med avokadodressing
1 Servering
- 509 kalorier
- 50g Fett
- 5g Protein
- 15g Totalt kolhydrater
- 8g Fiber
- 7g Nätkolhydrater
Middag
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 Servering
- 267 kalorier
- 22g Fett
- 10g Protein
- 7g Totalt kolhydrater
- 2g Fiber
- 5g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Keto-fröade kex och getost
1 Servering
- 345 kalorier
- 29,5 g Fett
- 15,4g Protein
- 7g Totalt kolhydrater
- 5g Fiber
- 2g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Servering
- 171 kalorier
- 17g Fett
- 3g Protein
- 2g Totalt kolhydrater
- 1g Fiber
- 1g Nätkolhydrater
Onsdagens måltidsplan
Makron baseras på en portion av varje måltid om inte annat anges för den dagen.
Frukost
Keto bananbröd
1 Servering
- 337 kalorier
- 29g Fett
- 9g Protein
- 9g Totalt kolhydrater
- 5g Fiber
- 4g Nätkolhydrater
Lunch
Keto grönkålarsallad med parmesan chips
1 Servering
- 380 kalorier
- 39g Fett
- 6g Protein
- 4g Totalt kolhydrater
- 1g Fiber
- 3g Nätkolhydrater
Middag
Blomkål Mac och ost
2 portioner
- 456 kalorier
- 37,8g Fett
- 18,2g Protein
- 0g Totalt kolhydrater
- 0g Fiber
- 4,4 g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Mandelsmör och selleristavar
1 Servering
- 205 kalorier
- 17g Fett
- 7g Protein
- 8g Totalt kolhydrater
- 4g Fiber
- 4g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Servering
- 171 kalorier
- 17g Fett
- 3g Protein
- 2g Totalt kolhydrater
- 1g Fiber
- 1g Nätkolhydrater
Torsdagens måltidsplan
Makron baseras på en portion av varje måltid om inte annat anges för den dagen.
Frukost
Krispiga Keto-frukostflingor och mandelmjölk
1 Servering
- 376 kalorier
- 33g Fett
- 11,6 g Protein
- 7,2 g Totalt kolhydrater
- 4,1 g Fiber
- 3,1 g Nätkolhydrater
Lunch
Keto grönkålarsallad med parmesan chips
1 Servering
- 380 kalorier
- 39g Fett
- 6g Protein
- 4g Totalt kolhydrater
- 1g Fiber
- 3g Nätkolhydrater
Middag
Veganska Keto blomkålsbiffar med Cauli Purée, Kapris, Alm...
1 Servering
- 330 kalorier
- 32g Fett
- 4g Protein
- 9g Totalt kolhydrater
- 4g Fiber
- 5g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Selleripinnar + Getost
1 Servering
- 134 kalorier
- 9,5 g Fett
- 9,4g Protein
- 3g Totalt kolhydrater
- 1g Fiber
- 2g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Keto bananbröd
1 Servering
- 337 kalorier
- 29g Fett
- 9g Protein
- 9g Totalt kolhydrater
- 5g Fiber
- 4g Nätkolhydrater
Fredagens måltidsplan
Makron baseras på en portion av varje måltid om inte annat anges för den dagen.
Frukost
Keto-sparris med blåostsås och pocherade ägg
1 Servering
- 326 kalorier
- 27g Fett
- 14g Protein
- 7g Totalt kolhydrater
- 3g Fiber
- 4g Nätkolhydrater
Lunch
Gröna bönor, endive, fänkålssallad och blåmögelostvinägrett
2 portioner
- 778 kalorier
- 72g Fett
- 18g Protein
- 22g Totalt kolhydrater
- 12g Fiber
- 10g Nätkolhydrater
Middag
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 Servering
- 267 kalorier
- 22g Fett
- 10g Protein
- 7g Totalt kolhydrater
- 2g Fiber
- 5g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Keto-fröade kex och getost
1 Servering
- 345 kalorier
- 29,5 g Fett
- 15,4g Protein
- 7g Totalt kolhydrater
- 5g Fiber
- 2g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Servering
- 171 kalorier
- 17g Fett
- 3g Protein
- 2g Totalt kolhydrater
- 1g Fiber
- 1g Nätkolhydrater
Lördagens måltidsplan
Makron baseras på en portion av varje måltid om inte annat anges för den dagen.
Frukost
Krispiga Keto-frukostflingor och mandelmjölk
1 Servering
- 376 kalorier
- 33g Fett
- 11,6 g Protein
- 7,2 g Totalt kolhydrater
- 4,1 g Fiber
- 3,1 g Nätkolhydrater
Lunch
Keto grönkålarsallad med parmesan chips
1 Servering
- 380 kalorier
- 39g Fett
- 6g Protein
- 4g Totalt kolhydrater
- 1g Fiber
- 3g Nätkolhydrater
Middag
Veganska Keto blomkålsbiffar med Cauli Purée, Kapris, Alm...
1 Servering
- 330 kalorier
- 32g Fett
- 4g Protein
- 9g Totalt kolhydrater
- 4g Fiber
- 5g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Mandelsmör och selleristavar
1 Servering
- 205 kalorier
- 17g Fett
- 7g Protein
- 8g Totalt kolhydrater
- 4g Fiber
- 4g Nätkolhydrater
Mellanmål/efterrätt
Keto Cheesecake Fat Bombs
1 Servering
- 171 kalorier
- 17g Fett
- 3g Protein
- 2g Totalt kolhydrater
- 1g Fiber
- 1g Nätkolhydrater
Söndagens måltidsplan
Makron baseras på en portion av varje måltid om inte annat anges för den dagen.