Välkommen till Keto-Mojo måltidsplaner!
Vi har skapat en mängd veckovisa ketomåltider från vårt receptbibliotek för att passa din livsstil. Oavsett om du gillar satsmatlagning eller snabb matlagning, är vegetarian eller mjölkfri, eller bara vill hålla kostnaderna nere samtidigt som du håller dina ketoner uppe, kan du lita på dessa planer för att hjälpa dig att hålla dig nöjd och i ketos. Så vad väntar du på? Det är enklare än någonsin att lägga till mer smak och enkelhet till din keto-resa samtidigt som du lär dig nya recept som du kommer att vilja använda om och om igen!
Vi vill hjälpa dig att ta bort gissningarna av ketos, så varje måltidsplan är utformad för att rymma 1400-1,600 kalorier per dag (vi tycker att detta är ungefär genomsnittet för människor som lever keto) och 20 nettokolhydrater per dag (ett keto-riktmärke) . Du kan anpassa dessa planer till dina optimala makron genom att lägga till eller ta bort ett mellanmål eller justera portionsstorlekarna.
Eftersom varje kropp reagerar olika på mat, uppmuntrar vi dig att testa din glukos och ketoner före och efter måltider. Lär dig mer om att testa för bio-individualitet här..
Föredrar du att skräddarsy din egen måltidsplan? Vi har det alternativet för dig också! Välj varje måltid från vårt stora bibliotek med recept där du kan filtrera eller söka efter din favoritmat.
Makron
För en enkel förståelse av varje dags makron kan du se deras siffror efter individuella receptserveringar eller som en samling av hela dagens måltider.
Om du inte är säker på vilka dina optimala makron är kan du beräkna dem här..
Matrester
Våra måltidsplaner är utformade för att utnyttja rester, så att du inte behöver laga tre måltider om dagen.
Dubbla eller tredubbla recepten om du lagar mat till din familj, eller frys in rester för snabba framtida måltider!
Inköpslistor
Gå igenom listan över ingredienser du behöver för veckomåltiden och välj bara de ingredienser du inte redan har hemma. Ta sedan enkelt fram en inköpslista som bara innehåller det du faktiskt behöver köpa.
Skriv ut eller skicka ett e-postmeddelande till dig själv med din skräddarsydda inköpslista.
Välj en av våra Keto-diet-måltider
My
MojoMakron
Beräkna dina makron nu
| Kolhydrater | Protein | Fett | |||
| 20 | 72 | 121 | |||
| gram | gram | gram |
Anmäl dig till våra veckovisa nyhetsbrev och få vår e-bok med keto-recept.
Från nya forskningsrön och artiklar till enastående keto-recept, vi levererar de bästa keto-nyheterna och recepten direkt till dig!