We’ve crafted a variety of weekly keto meal plans from our recipe library to suit your lifestyle. Whether you’re into batch cooking or quick cooking, are vegetarian or dairy-free, or just want to keep costs down while keeping your ketones up, you can rely on these plans to help keep you satisfied and in ketosis. So, what are you waiting for? It’s easier than ever to add more flavor and ease to your keto journey while learning new recipes you’ll want to use again and again!
We want to help you take the guesswork out of ketosis, so each meal plan is designed to accommodate 1400-1,600 calories per day (we find this is about the average for people living keto) and 20 net carbs per day (a keto benchmark). You can adjust these plans to your optimal macros by adding or removing a snack or adjusting portion sizes.
Because every body reacts to foods differently, we encourage you to test your glucose and ketones before and after meals. Learn more about testing for bio-individuality här.
Prefer to customize your own meal plan? We have that option for you as well! Select each meal from our vast library of recipes where you can filter or search for your favorite foods.
For an easy understanding of each day’s macros, you can view their numbers by individual recipe serving or as an accumulation of the entire day’s meals.
If you aren’t sure what your optimal macros are, you can calculate them här.
Our meal plans are designed to leverage leftovers, so you don’t have to cook three meals a day.
Double or triple the recipes if you’re cooking for your family, or freeze leftovers for fast future meals!
Review the list of ingredients you’ll need for the weekly meal and select only those ingredients you don’t already have at home. Then effortlessly produce a shopping list that only includes what you actually need to buy.
Print or send yourself an email with your customized shopping list.
Kolhydrater | Protein | Fett | |||
20 | 72 | 121 | |||
gram | gram | gram |
På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
Nödvändiga cookies är absolut nödvändiga för att webbplatsen ska fungera korrekt. Denna kategori innehåller endast cookies som garanterar grundläggande funktioner och säkerhetsfunktioner på webbplatsen. Dessa cookies lagrar ingen personlig information.
Prestandakakor används för att förstå och analysera de viktigaste prestandaindexen på webbplatsen som hjälper till att leverera en bättre användarupplevelse för besökarna.
Funktionella kakor hjälper till att utföra vissa funktioner som att dela webbplatsens innehåll på sociala medieplattformar, samla in feedback och andra funktioner från tredje part.
Alla cookies som kanske inte är särskilt nödvändiga för att webbplatsen ska fungera och som används specifikt för att samla in användarnas personuppgifter via analyser, annonser, annat inbäddat innehåll kallas icke nödvändiga cookies. Det är obligatoriskt att skaffa användarens samtycke innan du kör dessa cookies på din webbplats.
Analytiska cookies används för att förstå hur besökare interagerar med webbplatsen. Dessa cookies hjälper till att ge information om mätvärden, antal besökare, avvisningsfrekvens, trafikkälla etc.
Annonscookies används för att förse besökare med relevanta annonser och marknadsföringskampanjer. Dessa cookies spårar besökare över webbplatser och samlar in information för att tillhandahålla anpassade annonser.
Företagscookies används för att lagra användarinställningar för att tillhandahålla innehåll som är anpassat och bekvämt för användarna, till exempel webbplatsens språk eller besökarens plats.
Odefinierade kakor är de som analyseras och som ännu inte har klassificerats i en kategori.