Vad ska min ketonnivå vara? Ketontabell

Enligt Dr's Jeff S. Volek Phd, RD och Stephen D. Phinney MD, Phd, författare till Kunsten och vetenskapen om levande kolhydrater, är den optimala zonen för näringsketos mellan 0,5 till 3,5 mmol / l för allmän viktminskning och hälsofördelar. Högre nivåer av ketos från 3 till 5,0 mmol / L är önskvärda för terapeutiska ändamål.

Dina ketonnivåer kommer att ändras under dagen. De är i allmänhet lägre på morgonen och högre senare på dagen om de fasta 2-3 timmar. Utökad fasta och träning kan också påverka dina ketonnivåer.

Läs mer om ketonnivåer här eller se detta video.