Vad ska min ketonnivå vara? Ketondiagram

Enligt doktor Jeff S. Volek Phd, RD och Stephen D. Phinney MD, Phd, författare till Konsten och vetenskapen om lågkolhydratliv, är den optimala zonen för näringsketos mellan 0.5 till 3.5 mmol/L för generell viktminskning och hälsofördelar. Högre nivåer av ketos från 3 – 5.0 mmol/L är önskvärda för terapeutiska ändamål.

Dina ketonnivåer kommer att förändras under dagen. De är generellt lägre på morgonen och högre senare på dagen om de fastar 2-3 timmar. Förlängd fasta och träning kan också påverka dina ketonnivåer.

Läs mer om ketonnivåer här. eller titta på det här video-.