Vad ska min glukosnivå vara? Glukosdiagram

Blodsockernivåer ger dig en indikation på om ditt blodsocker är för lågt, för högt eller helt rätt. Att spåra dessa nivåer är viktigt om du hanterar diabetes eller helt enkelt strävar efter optimal hälsa eftersom att bibehålla hälsosamma nivåer hjälper till att minska risken för många vanliga, livshotande sjukdomar, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar, stroke, cancer, Alzheimers och Parkinsons.

På den ketogena kosten och i allmänhet är glukostestning ett bra sätt att identifiera livsmedel som avsevärt utlöser blodsockerstoppar i din kropp. Blodsockret reagerar snabbt på mat och toppar ungefär en timme efter en måltid. Generellt sett vill du inte att ditt blodsocker ska öka med mer än 30 mg/dL från din baslinje, och helst bör ditt blodsocker återgå till baslinjen inom 2 timmar; om det inte gör det, kanske du har ett insulinsvar på den maten och kanske vill överväga att minska eller ta bort det från din kost. Med denna kunskap kan du rikta din kost bort från livsmedel som negativt påverkar dina glukosnivåer och mer mot mat som fungerar bäst med din kropp.

Lär dig mer om glukostestning för att hitta mat här..

Tabellen nedan är baserad på avläsningar före måltiden, eller före måltid.