Glukosketonindex [GKI]
En biomarkör för att spåra din metaboliska hälsa och ditt tillstånd av ketos.
Vad är GKI?
Du kanske har snubblat över termen GKI i olika keto-forum, sociala medier eller till och med några forskningsstudier och undrat, vad exakt är GKI? Enkelt uttryckt är GKI, eller Glucose Ketone Index, en enkel formel som spårar förhållandet mellan blodsocker och ketoner som ett enda värde. Men ännu viktigare, det är en biomarkör för att spåra din metaboliska hälsa såväl som din nivå av ketos, och det är lätt att spåra om du har en blodsocker- och ketonmätare som Keto-Mojo.
Om du har en GKI-mätaremodell (tillgänglig i Europa) kan den beräkna din GKI åt dig direkt på mätaren. Om du har GK+-mätarmodellen (tillgänglig i USA), kan du ladda ner gratis Keto-Mojo app och appen beräknar det automatiskt åt dig. Om du inte använder en Keto-Mojo-mätare kan du använda GKI-kalkylatorn nedan.
På egen hand ger glukos- eller ketonavläsningar dig en ögonblicksbild av var du befinner dig i just detta ögonblick, vilket innebär att de kan påverkas oberoende av omedelbara variabler, såsom stress (som höjer blodsockret) eller en fettrik måltid (som ökar ketoner). GKI ger dig en bättre översikt över din metabola status och tillstånd av ketos eftersom dess beräkning tar hänsyn till variablerna och därmed normaliserar dem, vilket resulterar i en mer exakt, stabil bild av din status.
Så när du väl känner till din GKI kan du använda den som ett verktyg för att spåra din ketos och allmänna metaboliska status. Inom den medicinska industrin blir det också en allt viktigare åtgärd för terapeutisk ketos som används för att hantera kroniska hälsotillstånd, inklusive vissa typer av cancer, typ 2-diabetes, fetma, Alzheimers sjukdom, Parkinsons, kroniska inflammatoriska sjukdomar, epilepsi, insulinresistens och traumatisk hjärnskada!
Varför är GKI
viktigt för dig?
BERÄKNA DIN GKI NU
OBS: För att beräkna ditt GKI måste du ange dina keton- och glukosvärden i Keto-Mojo GKI-kalkylatorn. Om du mäter din glukos i mg/dL som i USA, använd den första kalkylatorn. Om du mäter ditt glukosvärde i mmol/L som länder i EU och Kanada, använd den andra räknaren.
- GLUKOS i mg/dL
- GLUKOS i mmol/L
Se till att du klickar på knappen när du har skrivit in din ketonavläsning.
Keto-Mojo GKI-kalkylator (GLU - mg/dL)
Se till att du klickar på knappen när du har skrivit in din ketonavläsning.
Keto-Mojo GKI-kalkylator (GLU - mmol/L)
GKI-formeln och hur man tolkar resultaten
När och hur ofta ska jag testa min GKI?
Blodsocker- och ketontest bör utföras 2 till 3 timmar efter måltid (efter en måltid), två gånger om dagen, om möjligt. Genom att testa två gånger om dagen kan du känna igen om och hur ditt kostintag påverkar din GKI.
Hur kan jag sänka min GKI-läsning?
Ju längre du leder en "ren" ketogen livsstil med en kost rik på hela livsmedel, desto bättre blir din GKI-avläsning. Du kan också påverka dina siffror genom intermittent fasta, minska stress och få tillräckligt med sömn (stress och utmattning kan inspirera kroppen att frigöra kortisol, vilket kan öka blodsockernivåerna). Identifiera och eliminera utlösa livsmedel, genom blodprov, hjälper också till att förfina din GKI. Om du använder GKI för terapeutiska ändamål kan du rådfråga din läkare.
