Mästare Keto på 28 dagar

Kurslärare: Jessica Ernst (MS, RD, CSP, LD) – Keto-Mojo Clinical Educator

Keto-Mojo tar sin expertis till nästa nivå genom att erbjuda denna kurs i egen takt om grunderna i en ketogen livsstil. Den lärs ut av vår interna registrerade dietist som guidar dig genom lätta att följa artiklar och videor som ger dig all information du behöver för att göra din kostomvandling med säkerhet. Kursen är organiserad för att ge dig rätt information, i rätt ordning så att du framgångsrikt kommer in i en ketogen livsstil.

Kursöversikt

5 kapitel

29-lektioner

Video

5 frågesporter

Nybörjarnivå

Avslutningsbevis

Curriculum

5 kapitel

5 avsnitt
29-lektioner
5 frågesporter
0m Längd

Expandera alla

Kapitel 1: Förberedelse för den ketogena dieten och livsstilen

8-lektioner1 frågesport

intro
Lektion 1: Typer av ketogen dieter. Bestäm vilken som är rätt för dig.
Lektion 2: Varför testa på en ketogen diet?
Lektion 3: Spåra dina framsteg i appen
Lektion 4: Ta dina baslinjekroppsmått.
Lektion 5: Lär dig om vitamintillskott och vikten av elektrolyter.
Lektion 6: Lär dig om de bästa typerna av fett att inkludera i en ketogen diet.
Lektion 7: Gör en inköpslista för att förbereda ditt kök och skafferi för denna nya livsstil.
Kapitel 1 Frågesportfrågor och svar

Kapitel 2: Vecka 1 på en ketogen diet

6-lektioner1 frågesport

intro
Lektion 1: Vad är makron och hur du anpassar och beräknar dina makronäringsmål - kolhydrater, protein, fett, kalorier.
Lektion 2: Anslut till hälsoappar så att du kan logga ditt matintag och makron.
Lektion 3: Lär dig om blodsocker- och blodketontestning, när du ska testa, hur du testar och varför du ska testa.
Lektion 4: Förstå dina avläsningar av blodketoner och blodsocker.
Lektion 5: Potentiella biverkningar av den ketogena kosten och hur man förhindrar dem.
Kapitel 2 Frågesportfrågor och svar

Kapitel 3: Vecka 2 på en ketogen diet

4-lektioner1 frågesport

intro
Lektion 1: Mattips och tricks
Lektion 2: Hur är det med alkohol?
Lektion 3: Kurerade och anpassade måltidsplaner
Kapitel 3 Frågesport Fråga och svar

Kapitel 4: Vecka 3 på en ketogen diet

4-lektioner1 frågesport

intro
Lektion 1: Lär dig om träning samtidigt som du följer en ketogen diet.
Lektion 2: Vad är bio-individualitet och hur testar man för det?
Lektion 3: Överväg att införa intermittent fasta om inte ännu i ketos.
Kapitel 4 Frågesportfrågor och svar

Kapitel 5: Vecka 4 på en ketogen diet

7-lektioner1 frågesport

intro
Lektion 1: Idéer för att finjustera kosten för ytterligare fördelar.
Lektion 2: Överväg att lägga till exogena ketoner.
Lektion 3: Vad innebär det att bli fettanpassad och metaboliskt flexibel?
Lektion 4: Vad är autofagi?
Lektion 5: Hur påverkar ketoner hjärnan och mental skärpa?
Kapitel 5 Frågesport Fråga och svar
Grattis! Du har slutfört kursen.

Keto-Mojo är inte en vårdgivare. Informationen som tillhandahålls av Keto-Mojo är endast informativ och är inte avsedd att tillhandahålla eller ersätta medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

181 studenter

Nybörjare

Senast uppdaterad: november 16, 2023

I denna kurs ingår

Alla grunderna i keto
Introduktionsfilmer ledda av en registrerad dietist
Lätt att följa, medicinskt granskade artiklar och videor