Spännande fynd har framkommit från MHERO-studien: Försöket syftade till att jämföra effektiviteten hos en VLC-diet (Very Low Carbohydrate, även känd som ketogen) och en DASH-diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) för att ta itu med hypertoni, prediabetes eller typ 2 diabetes, samt övervikt eller fetma hos vuxna.
DASH-dieten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) är en välkänd kostplan utformad för att hjälpa till att sänka blodtrycket och främja hjärthälsa. Det rekommenderas av American Heart Association (AHA) som den bästa kostmetoden för att sänka blodtrycket. Den betonar att konsumera mat som är låg i natrium och mättade fetter samtidigt som den är rik på frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och mejeriprodukter med låg fetthalt.
På många sätt är DASH-dieten motsatsen till en VLC (ketogen) diet, som syftar till att normalisera insulinnivåerna och förbättra insulinkänsligheten genom att betona näringstäta livsmedel som är låga i socker och stärkelse, höga i naturliga fetter och tillräckliga i protein. Och det är detta som gör MHERO-försöket så intressant: huvudet mot varandra av två mycket olika kostmetoder.
Totalt tilldelades 94 deltagare slumpmässigt till antingen VLC- eller DASH-dietgrupperna. Under en period av fyra månader engagerade dessa individer sig aktivt i ett onlineprogram som försåg dem med textmeddelanden, kokböcker, coaching och verktyg för egenkontroll.
Resultaten var slående.
MHERO-försöket avslöjade att VLC-dieten uppvisade signifikant större förbättringar i blodtryck, glykemisk kontroll och viktkontroll jämfört med DASH-dieten.
- VLC resulterade i en anmärkningsvärd minskning av blodtrycket (SBP): -9.77 mm Hg mot -5.18 mm Hg för DASH.
- HbA1C-nivåer visade också en större minskning: -0.35% för VLC mot -0.14% för DASH.
- Dessutom ledde VLC till en betydande viktminskning: -19.14 lb / -8.68 kg jämfört med -10.34 lb / 4.69 kg för DASH.
Av särskild vikt, VLC-dieten ledde till en högre minskning av läkemedelsanvändningen bland deltagarna.
- Av 32 VLC-deltagare som använder blodtrycksmedicinering, 12 kunde avbryta eller minska den, jämfört med 4 av 42 på DASH.
- På samma sätt använder av 9 VLC-deltagare blodsockermedicin, 5 kunde avbryta eller minska det, medan ingen av de 16 DASH-deltagarna uppnådde detta resultat!
Dessa fynd belyser de potentiella fördelarna med VLC/ketogen diet för att hantera högrisktillstånd och minska beroendet av mediciner. Medan MHERO-studien lägger en stark grund, behövs större studier för att bekräfta dessa resultat. Icke desto mindre ger dessa resultat värdefulla insikter för hälsoforskning.
Klicka HÄR för mer information om denna studie.
