Den ketogena dieten med hög fetthalt är extremt svår att upprätthålla. Ät bara några för många blåbär och du kommer att få fettförbränning. Det beror på att begränsning av kolhydrater, din kropps huvudsakliga bränslekälla, och protein tvingar din kropp att bränna lagrat fett i en process som kallas ketos. Som ett resultat av denna process producerar din kropp ketoner.
I allmänhet kommer 70 procent av dina totala kalorier från fett. Protein utgör cirka 20 procent, medan 10 procent kommer från kolhydrater. Att konsumera stora mängder fett samtidigt som man begränsar protein och kolhydrater är utmanande, och människor är ofta inte riktigt i ketos, säger registrerad dietist Melanie Boehmer från Lenox Hill Hospital.
"Ibland försöker folk vika in i det och de kommer inte att sänka sina kolhydrater tillräckligt," sa hon tidigare Men'sHealth.com.
Ett enkelt sätt att avgöra om du faktiskt gör keto på rätt sätt är att använda ett receptfritt ketostest.
Klicka HÄR att läsa mer.
