Oavsett om du växte upp med att äta klassiska PB&J-mackor eller mac and cheese, minns du förmodligen exakt var dina föräldrar förvarade jordnötssmörburken. Nu är detta pålägg en proteinspäckad favorit för många, men är jordnötssmör keto eller är det förbjudet för människor som följer denna livsstil?
Först, en snabb sammanfattning: Keto-dieten betonar att fylla din tallrik med mer fett och färre kolhydrater. Efter två till sju dagar går du in i ett tillstånd som kallas ketos, där din kropp inser att den inte har tillräckligt med kolhydrater att använda för energi och bränner fett istället för att hålla den igång.
Allas behov är olika. Men som en allmän tumregel rekommenderar keto-dieten att få 60 till 75 procent av dina kalorier från fett, 15 till 30 procent från protein och 10 till 50 procent från kolhydrater. Detta översätts till att äta maximalt 20 gram kolhydrater per dag. Vissa strikta keto-fans håller sig till bara XNUMX gram per dag.
Klicka HÄR att läsa mer.
