Fem riskfaktorer för prediabetes och vad du ska göra om du har det

Publicerad: 02 december 2024

Föreställ dig att leva med ett tyst tillstånd som driver dig mot typ 2-diabetes utan din vetskap. Detta är verkligheten för miljontals människor med prediabetes, där blodsockernivåerna är förhöjda men ännu inte på diabetesnivån. Tyvärr är många av dem omedvetna om att de har prediabetes eftersom de inte har diagnostiserats och inte har några symtom.

Kan du ha prediabetes eller ha en ökad risk för det? Läs vidare för att lära dig fem vanliga riskfaktorer för prediabetes – och vad du kan göra om du har det.


1. Överskott av magfett

Att bära övervikt, särskilt runt midjan, är en stor riskfaktor för prediabetes.Lagring Att ha för mycket fett som omger organen i bukhålan – känd som visceralt fett – kan orsaka insulinresistens.(2) När cellerna i din kropp är resistenta mot insulin kan de inte använda insulin effektivt, vilket leder till högre blodsockernivåer.


2. Fysisk inaktivitet

En stillasittande livsstil kan bidra till att utveckla prediabetes.Lagring Dessutom kan brist på motion öka risken för hjärtsjukdomar hos personer med prediabetes.Lagring Att engagera sig i fysisk aktivitet har visat sig förbättra insulinkänsligheten.Lagring


3. Släkthistoria eller etnisk bakgrund

Om du har en familjehistoria av typ 2-diabetes är risken för prediabetes större – särskilt om du inte är överviktig.Lagring Detsamma gäller om du har afrikanskt, indiskt, latinamerikanskt, indianer eller Stillahavsöar.Lagring


4. Ålder

Sannolikheten för att utveckla prediabetes ökar med åldern.Lagring Detta beror delvis på förändringar i muskelfunktionen som bidrar till insulinresistens.Lagring US Preventive Services Task Force rekommenderar att vuxna i åldern 35 till 70 som är överviktiga (BMI >25) eller fetma (BMI >30) genomgår screening för prediabetes och typ 2-diabetes.Lagring Men eftersom inte alla med prediabetes är överviktiga eller feta är det en bra idé att göra det börja screenas för prediabetes vid 35 års ålder, oavsett ditt BMI.


5. Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en hormonell störning som drabbar kvinnor i reproduktiv ålder och är nära kopplad till insulinresistens och prediabetes.Lagring Kvinnor med PCOS upplever ofta viktökning, särskilt runt buken.Lagring Men normalviktiga kvinnor med PCOS löper också ökad risk att utveckla prediabetes och diabetes.Lagring


Hur du kan börja vända prediabetes

Om du har prediabetes eller misstänker att du kan ha det, tala med din läkare. Om du har prediabetes är fördelen att du kan vidta proaktiva åtgärder för att förhindra utvecklingen. Ett av de mest effektiva sätten att vända prediabetes och förbättra din metaboliska hälsa är genom att byta till en ketogen diet.

För att upptäcka hur en ketogen livsstil kan hjälpa, läs vår artikel, Erövra prediabetes med en ketogen dietoch ta det första steget mot en hälsosammare framtid.

REFERENSER

  1. Mätning av visceralt fett för tidig förutsägelse av prediabetes - Tvärsnittsstudie från södra Indien, Journal of Taibah University Medical Sciences, 2022
  2. Sambandet mellan visceralt fettindex och insulinresistens: en tvärsnittsstudie baserad på amerikanska vuxna, Frontiers in Endocrinology, 2022
  3. Fysisk aktivitet och onormalt blodsocker bland friska vuxna, American Journal of Preventive Medicine, 2017
  4. Objektivt uppmätt fysisk aktivitet och stillasittande tid är associerade med kardiometaboliska riskfaktorer hos vuxna med prediabetes: Förhandsgranskningsstudien, Diabetesvård, 2018
  5. Uppdatering om effekterna av fysisk aktivitet på insulinkänslighet hos människor, BMJ Journals, 2016
  6. Familjehistoria av diabetes är associerad med högre risk för prediabetes: en multicenteranalys från German Center for Diabetes Research, Diabetologia, 2017
  7. Rasliga/etniska skillnader i prevalensen av diabetes och prediabetes efter BMI: Patient Outcomes Research To Advance Learning (PORTAL) Multisite Cohort of Adults in USA, Diabetesvård, 2019
  8. Interaktionen mellan ålder och riskfaktorer för diabetes och prediabetes: en gemenskapsbaserad tvärsnittsstudie, Diabetes, metabolt syndrom och fetma, 2023
  9. Mekanism för ökad risk för insulinresistens i åldrande skelettmuskler, Diabetologi och metabolt syndrom, 2020
  10. Screening för prediabetes och typ 2-diabetes: rekommendation från US Preventive Services Task Force, JAMA Network, 2021
  11. Förekomst av prediabetes och risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdom hos kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom, Biomolekyler och biomedicin, 2016
  12. Fetma och polycystiskt ovariesyndrom, Clinical Endocrinology, 2021
  13. Prospektiv risk för typ 2-diabetes hos normalviktiga kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom, Biomedicin, 2022
cta-häfte

Anmäl dig till våra veckovisa nyhetsbrev och få vår e-bok med keto-recept.

Från nya forskningsrön och artiklar till enastående keto-recept, vi levererar de bästa keto-nyheterna och recepten direkt till dig!

X