Franziska Spritzler, RD, CDEBy Franziska Spritzler, RD, CDE
Med ketogena dieter som blir mer populära och alltmer erkända för sina fördelar med olika hälsotillstånd, Lagring Det finns ett växande intresse för att beskriva det unika, hälsosamma metabola tillståndet som skapas av detta tillvägagångssätt. Nyligen föreslogs termen "euketonemi" i detta sammanhang.
Vad är euketonemi?
"Euketonemi" (uttalas yoo-kee-toh-NEE-mee-uh) beskriver tillståndet att upprätthålla fördelaktiga ketonnivåer i blodet, uppnått genom en ketogen livsstil. Termen kommer från det grekiska prefixet "eu", som betyder "bra" eller "nyttig" och "ketonemi", som hänvisar till förekomsten av ketoner i blodet.
Kort sagt, euketonemi är det metabola tillståndet där kroppen effektivt använder fett som bränsle och producerar ketoner på nivåer som stödjer hälsa och energi utan att nå farliga ytterligheter.
Termen föreslogs av Dr. Jeff Volek, en ledande expert på ketogen dieter och lågkolhydratkost. Dr. Volek och hans kollegor har ägnat decennier åt att undersöka effekterna av dessa dieter, främst med fokus på metabol hälsa (2, 3) och fysisk prestation.Lagring Han insåg behovet av en mer exakt term för att beskriva den hälsosamma nivån av ketos som uppstår under ketogen livsstil.
I en artikel från 2024 som diskuterade vikten av optimalt protein- och kolhydratintag under viktminskning, beskrev Dr Volek och kollegor nivåerna av ketonemi baserat på beta-hydroxibutyrat (BHB) koncentrationer i blodet: Lagring
- Hypoketonemi: <0.5 mmol / l
- Euketonemi: 0.5-5 mmol / L
- Hyperketonemi: >10 mmol/L
Dr Volek noterar att denna terminologi överensstämmer med de etablerade termerna för att beskriva blodsockernivåer: "hypoglykemi" för nivåer som är för låga, "euglykemi" för friska blodsockernivåer och "hyperglykemi" för nivåer som är för höga.
Viktigt är att optimala ketonnivåer inom euketonemiområdet kan skilja sig beroende på individuella behov och hälsotillstånd. Till exempel bör personer med typ 1-diabetes på dieter med mycket låga kolhydrater hålla sig inom den nedre delen av intervallet, Lagring medan de med epilepsi eller andra neurologiska störningar kan kräva medel- till övre ketonnivåer för att uppleva fördelar.Lagring
Euketonemi: En ny term för nutritionell ketos
Termen "näringsketos", populärt av Dr Volek och hans långvariga medarbetare Dr Stephen Phinney, har varit allmänt erkänd i mer än ett decennium. Även om det fortfarande används ofta och uppskattas, ger "euketonemi" en tydligare skillnad genom att betona att detta är en fördelaktigt tillstånd av ketos.
Denna distinktion är avgörande eftersom ordet "ketos" kan missförstås. Vissa associerar det med ohälsosamma tillstånd som svältketos eller diabetisk ketoacidos, där ketonnivåerna blir farligt höga och leder till en livshotande syrauppbyggnad i blodet. Euketonemi, å andra sidan, belyser optimala ketonnivåer som uppstår när ketos uppnås och upprätthålls inom ett säkert, hälsosamt intervall.
På Keto-Mojo planerar vi att använda "euketonemi" ofta och hoppas att det blir standardtermen för att beskriva det hälsosamma metabola tillståndet som uppnås genom ketogent liv.
Notera: Även om euketonemi är fördelaktigt och säkert för de flesta människor, se till att prata med din läkare eller annan vårdgivare innan du påbörjar en ketogen diet. Detta är särskilt viktigt om du tar några mediciner eller har fått diagnosen ett hälsotillstånd.
Referensprojekt
- Ketogen diet och flera hälsoresultat: En paraplyöversikt över metaanalys, Näringsämnen, 2023
- Långtidseffekter av en ny kontinuerlig fjärrvårdsintervention inklusive näringsketos för hantering av typ 2-diabetes: en 2-årig icke-randomiserad klinisk prövning, Frontiers in Endocrinology, 2019
- Typ 2-diabetesförebyggande fokus på normalisering av glykemi: en tvåårig pilotstudie, Näringsämnen, 2021
- Keto-anpassning förbättrar träningsprestanda och kroppssammansättningssvar på träning hos uthållighetsidrottare, Metabolism, 2018
- Näringsmässiga överväganden under större viktminskningsterapi: Fokus på optimalt protein och ett kostmönster med låga kolhydrater, Aktuella näringsrapporter, 2024
- Typ 1-diabetes och lågkolhydratdieter—Definierar graden av näringsketos, Diabetic Medicine, 2023
Ketogen kost för epilepsi och fetma: Är det samma? Nutrition, metabolism, and cardiovascular diseases, 2024
