fbpx

Det finns en enorm online-surr om keto-piller, men inte av det skälet du kanske tror. Du kanske har hört att de har varit på Haj tank. Eller kanske har du sett kampanjer online som berättar att kändisar som Chrissy Tiegen och Demi Lovato är fans. Men dessa kampanjer är symbolen för "falska nyheter." Faktum är att de är helt fiktiv information som presenteras som sanning. Tyvärr, med det snabba och långtgående internet är det nästan omöjligt att eliminera dessa falska påståenden nu när de är ute och i världen, så konsumenterna fortsätter att bli förvirrade över keto-piller. Så vad är sanningen om keto piller eller ketontillskott (som för övrigt faktiskt innehåller ketoner)? Hjälper de dig att gå ner i vikt, hålla dig skarp och känner dig energisk som de lovar? Även om det inte är helt hype, är det mest av det, särskilt i pillernas nuvarande doseringar. Läs vidare för att hitta den verkliga vetenskapen bakom för bra för att vara sant ketotillskott, hur de jämför med en keto-diet, och varför keto-piller faktiskt till och med kan bromsa viktminskningen.

Vad är exogena ketoner?

"Keto-piller" är kortfattat för exogena ketoner. Exogena ketoner, som bara är ketoner som har sitt ursprung utanför kroppen, kommer förpackade i piller, pulver och flytande form.

När du konsumerar exogena ketoner konsumerar du bokstavligen molekyler av beta-hydroxibutyrat (BHB), den huvudsakliga energiketonen som produceras av din kropp på en ketodiet. När du konsumerar BHB, ökar dina blodketonnivåer därefter.

Det finns två typer av exogena ketontillskott: ketonsalter och ketonestrar. Båda höjer nivåerna av keton i blodet. Huvudskillnaden är att ketonsalter är bundna till ett mineral (som natrium) och ketonestrar är fästa till en alkoholmolekyl. De flesta ketotillskott är ketonsalter.  

Vad gör exogena ketoner?

Vad är locket med att ta exogena ketoner? De har studerats i olika sammanhang och har visat sig:

  • Lägre blodsockernivåer
  • Minska laktatuppbyggnad under uthållighetscykling (ett tecken på muskeluthållighet)
  • Förbättra kognition hos råttor
  • Minska epileptiska anfall

Allt detta låter bra, men hur kan ketontillskott (aka keto-piller) jämföras med ketodieten? Är de lika fördelaktiga? Vad är skillnaden? Låt oss utforska. 

Nutritional Ketosis Vs. Konstgjord ketos

På en keto-diet begränsar du ditt kolhydratintag kraftigt. Denna kolhydratbegränsning håller i sin tur hormonet insulin lågt. Det tvingar också din kropp att leta någon annanstans efter energi, främst genom att uppmuntra din lever att börja bränna fett för att producera ketoner för energi. Detta kallas näringsketos. När du är i närings-ketos, har du lägre blodsocker och ökade fria fettsyror att använda för energi. 

Du lärde dig tidigare att exogena ketoner också sänker blodsockret, men ökar de också fria fettsyror? Här blir skillnaden mellan närings- och artificiell ketos (med exogena ketoner) tydlig. 

Vid näringsketos bryter din kropp isär kroppsfett via lipolys, (uppdelning av kroppsfett) till fettsyror, sedan hamnar dessa fettsyror i ditt blod, redo att brännas som energi. Men tar ketontillskott minskar Fria fettsyror. Vilket innebär att mindre fett är tillgängligt för förbränning. 

Det finns en anledning till detta; snabbt höja dina ketonnivåer genom att ta ketontillskott säger din kropp: Hej, vi får för djupt in i ketos, sluta bränna fett och producera ketoner! Denna säkerhetsmekanism är ett naturligt försvar utformat för att skydda dig mot onaturligt höga nivåer av ketoner, vilket kan resultera i ett farligt (och sällsynt och svårt att uppnå om du inte är en typ 1-diabetiker) ketoacidosFör att vara tydlig kommer att ta normala doser av exogena ketoner förmodligen inte orsaka ketoacidos, men det kommer minska nedbrytningen av kroppsfett.

Sammanfattningen är att ketopiller, till skillnad från ketodieten, inte är väl lämpade för att stimulera fettförlust. Fortfarande inte klart varför? Låt oss förklara.

Problem med keto-piller (och andra ketontillskott)

Det finns flera nackdelar att förlita sig på artificiell ketos som uppnås genom piller och andra ketontillskott snarare än näringsketos: 

  • Nedsatt fettanpassning

    När du går keto behöver din kropp tid för att få "fett anpassad”. Det är van vid att avlufta glukos (socker) och måste nu övergå till brinnande fettsyror för bränsle. 

    Det är därför fettsyror blir förhöjda på en ketodiet; kroppsfett bryts upp, fettsyror frigörs och ketoner produceras. Detta är ett utmärkt sätt att utplåna fettlager, och det är en anledning till att ketodieten har visat sig vara så effektiv för viktminskning. Men eftersom att ta exogena ketoner minskar lipolys, är det osannolikt att det snabbar anpassningen av fettet och därmed minskar mängden fett som bränns för att uppnå och upprätthålla ketos.

  • Låg dosering resulterar i mindre effektiva ketosnivåer

    Kliniskt testade doser av exogena ketoner (vanligtvis administrerade i pulverform) sträcker sig från cirka 10 till 25 gram BHB. Dessa doser har visat sig pålitligt höja ketonnivåerna hos människor. Ett typiskt keto-piller innehåller emellertid endast cirka 400 milligram exogena ketoner. För att träffa den lägre delen av det terapeutiska området, måste du pop ... vänta på det ... 25 keto piller. Att ta så många piller kan bli irriterande. Och dyra. Som leder oss till nästa problem:

  • Kosta

    På Amazon.com kostar en flaska keto-piller var som helst från $15 till $50. Låt oss säga att du hittar en flaska i den nedre änden av prisspektrumet: 60 piller (400 mg BHB) för $20. Om du vill ta dagliga kliniska doser, var du redo att spendera cirka $3 000 per år. Matte ljuger inte. 25 piller per dag = $8.33. $8,33 x 365 = $3,040,45. Puh.

  • Brist på reglering

    Tilläggsmarknaden är inte tätt reglerad. I allmänhet måste du lita på att ett varumärke följer Good Manufacturing Practices (GMP) när de producerar sina piller. Ofta gör inte märken. Till exempel gav FDA nyligen en varning till Let's Talk Health, Inc. - ett varumärke som säljer curcumin och C-vitamintillskott - för brott mot flera GMP-regler.

    Eftersom kosttillskott inte övervakas av FDA måste du lita på att ditt valda tillägg innehåller annonserade nivåer av dess aktiva ingrediens. ConsumerLab.com, en vakthund från tredje part, har testat ett antal tillskott för att se till att de uppfyller sina löften. de delar sina resultat mot en liten avgift. Tyvärr har ConsumerLab.com vid detta skrivande ännu inte granskat keto-piller, så ingen vet verkligen vad de får med dessa tillskott.

Det sista ordet

Du har sett ketopillerna. Du har hört påståenden. enkel vikt förlust, förbättrad fettförbränning, superhjärnkraft.  

Dessa påståenden står emellertid inte mot granskningen. Ja, exogena ketoner har visat sig öka ketonnivåerna, men du skulle behöva dussintals piller för att uppnå kliniska doser. De nämner inte detta på produktetiketten. Istället pratar de om viktminskning. Men exogena ketoner är inte någon fantasi-sträckning ett viktminskningstillägg. I själva verket minskar de mängden fria fettsyror i ditt blod. Detta är inte en bra formel för att förlora fett. Beslutet att ta keto-piller är upp till dig. Om du har läst hittills bör du ha tillräckligt med information för att välja klokt. 

 

referenser

cta-booklet

Inte på vår e-postlista?
Registrera dig och få 3 enkla, Gourmet Keto-Mojo middagsrecept!

På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.

Gå med i vårt community nu och få 3 exklusiva recept som inte hittas på vår webbplats.

Show Buttons
Hide Buttons
X