Appar för Keto och fasta

Eftersom den ketogena dieten och fasta är så populära dietinsatser är det vettigt att det finns otaliga appar där ute för att försöka göra ditt liv enklare! Keto-Mojo bestämde sig för att granska de mest populära som används i både den ketogena och intermittenta fasta gemenskapen för att göra saker ännu enklare för dig!

KETO-APPS

MyFitnessPal

MyFitnessPal har varit en gratis app som gör det enkelt att spåra kalorier och makron under en längre tid nu. Appen är tillgänglig på iPhone-, Android-, Windows- och Blackberry-enheter samt tillgång till samma funktioner via deras hemsida.

Huvuddrag:

• Kalori spårning
• Motionsspårning
• Stor matdatabas
• Stöd via deras online-community

Vad vi älskar:

• Vi älskar att du kan lägga till recept genom att skanna dina egna ingredienser, lägga till ingredienserna på egen hand eller importera ingredienserna från en webbplats.
• Du kan spara måltider, recept och livsmedel för enklare spårning!
• Träningsspårningen synkroniseras med de flesta fitnessmonitorer som Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings och Microsoft.
• Träningsspårningen synkroniseras också med en lång lista över fitness / träningsappar som UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker och många fler (Klicka här för mer).
• Du kan spåra både din viktminskning och dina kroppsmätningar! Detta är bra för dig som vill övervaka de framsteg som inte återspeglas i skalan.
• Gemenskapens aspekt. Oavsett om det är att dela din prestation och segrar med dina vänner och familj eller få hjälp och support i de forum som finns tillgängliga för dig både i appen och på webbplatsen, gör MyFitnessPal det enkelt att få kontakt med andra hälsobevisa individer.
• Pro-tips: Medan du inte nödvändigtvis kan dela recept, sparar många bloggare och författare sina receptmakroer under livsmedel som du sedan kan söka efter.

Vad vi önskar att de skulle ändra:

• En av de mest citerade klagomålen från användare är att MyFitnessPal inte visar nätkolhydrater. Även om detta kan vara förskräckande för vissa, är det inte alla som spårar nettokolhydrater så det är inte en enorm fråga i våra böcker. Ett enkelt sätt att se var du befinner dig så långt som nettokolhydrater går är att gå till fliken näringsämnen och dra din fiber från dina kolhydrater.
• Vi skulle gärna se ett sätt att spara och dela recept med näringsfakta i samhället!
• Du måste prenumerera på deras premiumtjänst för att kunna sätta ditt makrosmål till exakt gram. Många andra appar erbjuder detta utan extra kostnad för användaren.
• Felaktig näringsinformation om livsmedel / produkter. Den här är tuff eftersom den inte är 100% MyFitnessPals fel. MyFitnessPal tillåter användare att skapa livsmedel och mata in sin näringsinformation. Det här är fantastiskt eftersom det har hjälpt appen att bygga en ganska robust databas. Tyvärr finns det många felaktiga och dubbletter.

Carb Manager

Carb Manager är den självutnämnda "världens enklaste och mest omfattande lågkolhydratspårare och makroräknare." Carb Manager är en annan mycket populär mat- och träningsspårningsapp i ketogena samhället, eftersom den riktar sig till lågkolhydrater / keto-dieters. Precis som MyFitnessPal kan du spåra mat, dryck och träning. Appen är tillgänglig på en dator, iPhone och Android-enheter.

Huvuddrag:

• Kalori spårning
• Motionsspårning
• Nätkolhydrater
• Speciellt för lågkolhydrat- och ketodieter
• Stor matdatabas

Vad vi älskar:

• Cirkeldiagrammet! En av de mest kända funktionerna i Carb Manager är cirkeldiagrammet som visar en fördelning av din dag i kolhydrater, protein och fett i procent. Till höger om det är fördelningen i gram för de exakta mängderna.
• Carb Manager gör netto kolhydrater! Carb Manager gör inte bara nätkolhydrater, utan de tar inte betalt för den här funktionen. Du behöver inte hålla reda på din fiber eller göra matten under hela dagen.
• Carb Manager har en stor databas med livsmedel, även om den inte är så stor som MyFitnessPals och du kan välja att söka eller skanna en streckkod för att hitta din mat.
• Medan databasen är mindre har vi märkt betydligt mindre felaktiga poster jämfört med MyFitnessPal.
• Samhällsaspekten av Carb Manager är mycket mer inbjudande för de som är på en ketogen eller lågkolhydratdiet eftersom det främst är den som använder den här appen. Till skillnad från MyFitnessPal som inte är specifikt för någon speciell diet / livsstil, är forumen / diskussionerna i allmänhet keto / lågkolhydratpositiva och mycket användbara både för nybörjare och keto-veteran.
• Du kan ställa in ditt makromål på gram utan premiummedlemskap.

Vad vi önskar att de skulle ändra:

• De tar betalt för integration med andra enheter som din Fitbit, Apple Watch, Garmin och så vidare. För de som ofta spårar sin träning kan detta vara ett besvär att behöva redovisa din träning manuellt.
• Vi vill ha förmågan att dela och spara recept med andra i samhället.

Cronometer

Cronometer kanske inte är lika känd men det är ett bra verktyg för dem som är på ketogen diet! Cronometer har den minsta databasen över livsmedel att söka igenom, men den kommer från de mest exakta källorna och ger mer näringsdata. På den ketogena kosten bör vi sträva efter att få ut det mesta av våra makron från hela livsmedel, och alla tre appar verkar ha det ganska täckt. Skillnaden ligger i mängden färdiga och specialprodukter som ingår. Cronometer kan användas på en dator eller på iPhone- och Android-enheter.

Huvuddrag:

• Kalori spårning
• Motionsspårning
• Nätkolhydrater
• Lågkolhydrat- / ketospecifik
• Stor noggrann databas
• Bästa näringsdelar
• Subtraherar sockeralkoholer

Vad vi älskar:

• Matdatabasen är otroligt korrekt. De förlitar sig på matdatabaser som NCCDB och USDA jämfört med att medlemmarna kan lägga till livsmedel på egen hand. När man jämför jämförningar med faktiska livsmedelsetiketter, kommer Cronometer upp exakt varje gång.
• Cronometer beräknar nettokolhydrater utan ett premiumabonnemang. Detta är bra för dem som är trötta på att behöva hålla reda på det separat!
• Den dagliga uppdelningen av dina mikro- och makronäringsämnen samt procentandelar av var och en i förhållande till dina mål och behov är mycket lätt att tolka.
• Du kan välja för Cronometer att räkna eller subtrahera sockeralkoholer åt dig.
• Synkroniserar med flera fitnessapparater och hälsoappar gratis!

Vad vi önskar att de skulle ändra:

• Det skulle vara trevligt om de tillåter användare att lägga till i databasen och eventuellt markera de som inte är verifierade med en symbol så att detta kan bidra till att öka databasen.
• Som de andra apparna ovan önskar vi verkligen att det fanns ett sätt att lagra både receptet och makron för det och kunna dela det inom appens community.
• Frequent reklam för premiummedlemskapet kan vara irriterande men de goda nyheterna är att med köp av Keto-Mojo Promo Bundlefår du 20% från deras guldabonnemang!

FASTING APPS

Noll

En fasta-app uppkallad efter mängden mat du äter medan du fastar: Noll. Zero är en mycket användarvänlig app som hjälper dig att spåra dina snabba och matningsperioder och analysera data. Tillgänglig på iPhone- och Android-enheter.

Huvuddrag:

• Spåra fasta tider
• Spåra matningstider
• Synkroniserar snabbt med lokal solnedgång och soluppgångstider för att synkronisera cirkadisk rytm

Vad vi älskar:

• Vi älskar att appen är gratis i sin helhet! Det är mycket sällsynt att ha en app som inte bara är lätt att använda utan också ger dig alla funktioner du behöver utan avgift eller annonser.
• Appen har en ”vetenskaplig flik” där peer-reviewed forskning är tillgänglig för alla som är intresserade.
• Mycket användarvänligt! Den här appen tog oss minst tid för att behärska denna lista.
• Har olika fasta scheman att välja mellan (Circadian Rhythm, Custom Intermittent och 5: 2)

Vad vi önskar att de skulle ändra:

• Det är endast tillgängligt på iPhones. För de som använder Blackberry-, Windows- eller Android-enheter kan du inte använda den här appen.
• Det skulle vara trevligt att se en community eller vänner som vi kan glädja varandra på och ställa frågor. Men egentligen är detta bara en önskelista och vi älskar vad appen har att erbjuda.

Livsfasta

Livsfasta är en app tillgänglig för nedladdning på iPhones, andra Apple-enheter för att spåra dina fastor och Android. Med sin mycket rena och användarvänliga inställning är detta en fantastisk gratis app för både nybörjare som vill komma in i fastan och de mer erfarna fastarna.

Huvuddrag:

• Spåra fasta tider
• Spåra matningstider
• Flera fasta scheman
• gemenskap

Vad vi älskar:

• Vi älskar samhällsfunktionen i denna app mest. Alla fastaappar som vi granskar här är fantastiska och väldigt enkla att använda, men communityfunktionen skiljer Life Fasting ut. Du kan ansluta till dina vänner som använder den här appen. Du kan dela dina framsteg, uppmuntra andra och få feedback från familj och vänner. Denna extra stödnivå kan vara nyckeln till framgång för dem som precis börjar utan att vända sig för att få hjälp och feedback.
• Resurser och videor tillgängliga i appen på fasta (inklusive peer-reviewed research).
• Ett mätvärde för timmar med uppnådd ketos samt en uppdelning av fasta timmar.

Vad vi önskar att de skulle ändra:

• Vi önskar att det fanns ett sätt att få kontakt med alla användare i samhället, inte bara vänner och familj från din kontaktlista. Detta begränsar gemenskapsfunktionen om en användare inte har några vänner och familj som också går snabbt.

Snabb vana

Detta är ännu ett bra verktyg för att spåra dina snabba och utfodringstider. Medan detta Snabba vana-appen är inte gratis i sin helhet appen är utmärkt för de riktiga datahuvuden där ute som gillar att analysera deras data och ladda ner deras information. För de som använder en Apple-klocka använder appen klockan och du kan använda flera funktioner i appen utan att telefonen finns.

Huvuddrag:

• Spåra fasta tider
• Spåra matningstider
• Lägg till / stopp och justera tider manuellt
• Spåra Streaks

Vad vi älskar:

• Vi älskar att du kan börja, stoppa och justera fasta tider när som helst. Dessutom kan du manuellt lägga till en snabb om du har glömt att starta timern i appen.
• Appen visar hur många dagar du har fasta i rad eller "strimmor", såväl som en vecko- och månadsvisning av dina fester.
• Integration med Apple Watch.
• Premiumversionen är ett platt uppgraderingspris.
• Finns för både Android- och Apple-användare.

Vad vi önskar att de skulle ändra:

• Det finns några funktionsnackdelar så långt som förlängda fastor. Den här appen spårar inte fasta på mer än 48 timmar.
• Inte alla funktioner är gratis. Och även om premieavgiften $2 är värt det för oss, kan vi se att andra inte vill betala för funktioner som levereras som standard med andra fasta appar.