Växande forskning tyder på att ketogen dieter kan vara till hjälp för psykiatriska tillstånd, inklusive depression, ångest, bipolär sjukdom och schizofreni. Det finns dock viktiga säkerhetsfrågor som måste övervägas innan man börjar med detta näringstillvägagångssätt. Den här artikeln täcker potentiella fördelar, säkerhetsåtgärder, praktiska tips och resurser för att följa en ketogen diet för psykiska störningar.
Potentiella fördelar med den ketogena kosten hos personer med psykiska störningar
Varför kan en ketogen diet med hög fetthalt och mycket låg kolhydrater vara fördelaktig för mental hälsa? Denna metod, även känd som ketogen metabolisk terapi (KMT), flyttar kroppens primära energikälla från glukos till fett och ketoner, vilket kan gynna personer med psykiatriska tillstånd på flera sätt:
- Förbättring av hjärnans energimetabolism: Ny forskning tyder på att ketoner kan förbättra mitokondriell funktion och främja humörstabilitet hos personer med schizofreni, bipolär sjukdom och egentlig depression.
- neuroprotektion: Ketoner ger en stadig energikälla för hjärnan som kan hjälpa till att skydda nerver och minska hjärninflammation.
- Minskad oxidativ stress: I studier har KMT visat sig minska oxidativ stress – en obalans mellan fria radikaler och antioxidanter – vilket anses vara en nyckelfaktor i uppkomsten och utvecklingen av psykiatriska störningar.
- Bättre metabol hälsa: Det finns en växande medvetenhet om sambandet mellan psykiska störningar och dålig metabol hälsa, vilket framgår av det framväxande området metabolisk psykiatri. Ketogena dieter har visat sig öka insulinkänsligheten, förbättra blodsockerkontrollen, sänka triglyceridnivåerna och förbättra andra markörer för metabolisk hälsa.
Forskning som stöder KMT för psykiatriska tillstånd
Även om forskningen fortfarande är i ett tidigt skede, tyder flera små studier på att ketogen dieter kan leda till lovande resultat vid flera psykiska störningar.
Depression och ångest:
- En systematisk genomgång av fallrapporter och observationsstudier från 2023 drog slutsatsen att ketogen dieter kan ge fördelar för individer med humör- och ångeststörningar, även om ytterligare studier behövs.
- I en fallserie upplevde tre patienter med allvarlig depression och generaliserat ångestsyndrom som följde en djurbaserad ketogen diet i 7 till 12 veckor fullständig remission från sitt tillstånd, tillsammans med förbättringar i livskvalitet, kroppssammansättning och metaboliska hälsomarkörer. Dessutom rapporterade de två patienterna med hetsätningsstörning att de inte längre hetsade eller kände lust att hetsa inom några dagar efter att de påbörjat ketogen metabolisk terapi.
Bipolär sjukdom och schizofreni:
- Forskare genomförde en 6-8 veckor lång pilotstudie av en ketogen diet hos 26 euthymic individer med bipolär sjukdom. Bland de 20 deltagare som genomförde studien föll 91 % av blodketonmätningarna (beta-hydroxibutyrat) inom näringsketosintervallet, och kosten tolererades i allmänhet väl med minimala biverkningar. Dagliga beta-hydroxibutyratnivåer var positivt korrelerade med självskattade humör och energinivåer och omvänt associerade med impulsivitet och ångest. Dessutom gick deltagarna ner i genomsnitt 9.2 lbs (4.2 kg).
- En retrospektiv analys undersökte effekterna av en ketogen diet hos 28 slutenvårdspatienter med behandlingsresistenta allvarliga psykiska sjukdomar, inklusive schizofreni och bipolär sjukdom. Alla patienter upplevde förbättring av symtomen, med nästan hälften uppnådde remission, och 64% kunde minska eller avbryta sina psykotropa mediciner.
- I en pilotstudie följde 23 personer med schizofreni eller bipolär sjukdom och metabola avvikelser en ketogen diet i fyra månader. Schizofrenipatienter såg en 32 % minskning av symtomen och 69 % av dem med bipolär sjukdom visade signifikant klinisk förbättring. Dessutom uppfyllde ingen av deltagarna kriterierna för metabolt syndrom i slutet av studien, med adherent individer som upplevde signifikant minskning av midjemåttet, insulinresistens och triglyceridnivåer.
För närvarande rekryterar flera försök som undersöker effekten av KMT på psykiska störningar eller redan pågår.
Säkerhetsföreskrifter
Högkvalitativ forskning har fastställt att ketogen dieter kan vara säker och effektiv för att hantera epilepsi – som har ett dubbelriktat samband med humörstörningar – hos barn och vuxna som inte har svarat på konventionella anti-anfallsmediciner. Detta tillvägagångssätt har faktiskt använts framgångsrikt för att behandla epilepsi i mer än 100 år.
Även om KMT kan vara fördelaktigt, kräver det extra försiktighetsåtgärder för individer med psykiska störningar.
- Medicinsk övervakning: Det är viktigt att personer med psykiska tillstånd följer en ketogen diet under ledning av en psykiater eller annan medicinsk leverantör. KMT kan påverka humör, blodsocker och medicinnivåer, vilket kräver noggrann övervakning.
- Hantera ketoinfluensasymptom: Övergången till ketos kan orsaka tillfälliga symtom som trötthet, huvudvärk och andra förändringar som kan påverka humöret. Det är viktigt att öka vattenintaget och säkerställa tillräckligt intag av natrium, kalium och magnesium i de inledande stadierna av en ketogen diet. Det är bäst att arbeta med en dietist eller nutritionist som är kunnig inom KMT för psykiska störningar.
- Sömnutmaningar: Ibland upplever människor sömnstörningar, som svårigheter att somna eller ofta vakna, eftersom kroppen anpassar sig till att vara i ketos. Eftersom återställande sömn är avgörande för välbefinnandet är det viktigt att vidta åtgärder för att minimera sömnstörningar. Att undvika koffein efter lunchtid, avsluta den sista måltiden flera timmar innan du går och lägger dig, och utöva meditation eller djupandningsövningar kan främja bättre sömn.
Resurser:
webbplatser:
Metaboliskt sinneOmfattande information om KMT för mental hälsa, inklusive artiklar och videor som beskriver vetenskapen bakom denna metod och de levda erfarenheterna hos personer som följer en ketogen livsstil.
Keto för mental hälsaProgram, artiklar, fallstudier och andra resurser för personer med psykiska hälsotillstånd som är intresserade av att utforska KMT.
Lori Calabrese, läkareProgram, artiklar och resurser inriktade på metabolisk psykiatri och helhälsa, inklusive KMT.
Dr Georgia Edes ketogena dieter för mental hälsa Klinikerkatalog: En lista över läkare, dietister, näringsterapeuter, hälsocoacher och andra yrkesverksamma med expertis inom KMT
Böcker:
Hjärnenergi av Christopher Palmer, MD
Ändra din kost, ändra dig av Georgia Ede, MD
Videoklipp:
Christopher Palmer, MD: The Ketogenic Diet in Neurology and Psychiatry
Ta hem meddelande
Ketogen metabolisk terapi visar löfte för att erbjuda neuroskydd, minska inflammation, förbättra symtom och förbättra metabol hälsa hos personer med psykiska tillstånd. Denna kraftfulla kostmetod bör dock följas med försiktighet och under ledning av en kunnig sjukvårdspersonal för att säkerställa säkerhet och maximera fördelarna.
