Detta är en familj som valde att ta tillbaka sina liv efter några hälsoräkningar. Nadine startade ketofesten när hon beslutade att ta ett språng av tro och börja följa en ketogen diet. Med mycket forskning, att hitta några keto-bloggar och webbplatser, kunde hon göra en livsstilsförändring som inte bara gjorde henne friskare och lyckligare, utan också förde hennes familj till detta livsstil också (eftersom desto mer spännande)! Hennes bror, hans fru och hennes mamma hoppade alla ombord på ketotåget och har inte tittat tillbaka! Mellan alla fyra har de tappat en kollektiv 211 kg!
Innan på toppen. Och efter på botten.
[Från vänster: Tina Williams, Timothy Williams, Nadine Williams, Lorraine Breton]
NADINE WILLIAMS
Var var du klok på hälsa / diet innan du började keto?
Jag har varit överviktig och kämpat med min vikt sedan jag var 11 år. Jag var den enda 11-åriga på Weight Watchers-mötet och allt jag minns från den tiden var allt tonfisk på sallad och flaskbrus. Jag försökte nästan varje viktminskningskost som fanns och misslyckades. Som tonåring var jag den feta flickan utan en pojkvän och den sista valde för laget i gymmet. Den enda diet som någonsin marginellt fungerade för mig var Atkins som jag använde på / av en bra del av mitt liv. Jag var en typisk yo-yo dieter och hade en garderob full av kläder från storlek 10 - 18. Ju äldre jag blev desto mer fortsatte jag att vinna.
Vid 50 fick jag blodtryck och kolesterolläkemedel. Min puls var vanligtvis 85 vilande! Våren 2017 slog jag min högsta vikt på 192 pund. på 5 fot hög. Min läkare diagnostiserade mig som sjukligt övervikt med en fet lever och sa till mig att jag måste göra en omedelbar livsstils- / dietförändring. Han ville lägga mig på anti-depression medicin eftersom jag var deprimerad (jag var deprimerad eftersom jag kändes som skit). Lyckligtvis vägrade jag antidepressionsmedicinerna och bestämde mig för att ta min hälsa i mina egna händer. Ungefär samma tid började min man att nämna att han var orolig för mig och började skicka videor på ketodieten.
Vad var den avgörande faktorn för att byta till keto?
En dag medan jag besökte min mamma såg hon mig kvadratisk i ögonen och sa att hon var orolig för mig, och jag måste erkänna att jag också var orolig.
Ser du detta som en livsstilsförändring på lång sikt?
Absolut! Jag känner mig fantastisk !!! Jag har Slutligen hittat lugn med mat. Jag kommer aldrig tillbaka till att äta på det gamla sättet.
Hur länge har du varit keto och vad är några av de hälso- och livsstilsfördelar du har attribut till keto?
Jag har varit keto i 1 år och 1 månad och har tappat 40 kg. De hälsofördelar jag njuter av är mer energi, pep i mitt steg, minskad migrän, inte mer kolhydratuppblåsning och jag har mer mental tydlighet. När jag passerar en spegel kan jag knappast tro att det är jag! En av de största livsstilsfördelarna jag tycker om är att dela denna resa med min familj. Mer än 12 familjer och vänner har gått med mig på ketodieten eftersom de ser de hälsofördelar jag tycker om och de vill ha samma sak för sig själva.
Vad är ditt favorit keto recept?
Naturligtvis kommer det att bli ett Keto4Karboholics recept, att välja ett är tufft eftersom de alla är fantastiska. Om jag tvingades välja en, är det förmodligen No-Fail Dinner Rolls.
Hur spårar du dina ketonnivåer?
I use the Keto-Mojo!
Hur ofta spårar du?
Dagligen och ibland 2x per dag.
Är testet gynnsamt för din livsstil?
Absolut! Keto-Mojo har visat sig vara ett ovärderligt verktyg i min keto-resa. Jag använder min Keto-Mojo för att bättre förstå hur min kropp svarar på olika livsmedel. Att använda Keto-Mojo för att övervaka mina ketonnivåer hjälper mig att förstå vetenskapen bakom denna diet och hur / när jag ska göra justeringar baserade på avläsningarna / svaret.
Vad är det råd du skulle dela med någon som just började?
Utbilda dig själv på ketodieten, makron och låt dig inte bli överväldigad med all information. Det finns mycket att lära sig och det finns mycket att lära sig när det gäller gamla matvanor. Var vänlig mot dig själv och jämför inte din förlust med någon annan.
TIMOTHY WILLIAMS
Var var du klok på hälsa / diet innan du började keto?
Jag var extremt överviktig med högt blodtryck och högt kolesterol. Jag lindade mycket lätt och var därför inte så aktiv.
Vad var den avgörande faktorn för att byta till keto?
Egentligen berodde det på att min fru (Tina) hade fått diagnosen diabetes och min syster (Nadine) fortsatte att insistera på att vi försökte keto så jag gick med i en utmaningsgrupp Keto4karboholics som Nadine var en del av för att se om detta sätt att äta var ett bra alternativ för min fru. Och vi gillade verkligen vad vi äter och visste att det var dags att bli frisk.
Ser du detta som en livsstilsförändring på lång sikt?
Ja, verkligen. Min fru och jag är så mycket friskare och lyckligare. Hennes hälsa är väldigt viktig för mig och det här livet har verkligen förändrat hennes till det bättre.
Hur länge har du varit keto och vad är några av de hälso- och livsstilsfördelar du har attribut till keto?
Jag har varit keto sedan 1 januari 2018. Den största förändringen för mig hittills är att inte bli lindad och även min hållning har förändrats med förlusten på nästan 80 kg.
Vad är ditt favorit keto recept?
Hmm, alla av dem. Jag experimenterar så att vi inte äter samma sak hela tiden. Jag gjorde några keto pepparmynta tatueringar som var helt fantastiska.
Hur spårar du dina ketonnivåer? Hur ofta spårar du? Är detta bra för din livsstil?
Jag använder Keto-Mojo dual monitor. Jag spårar en gång om dagen före lunch och håller ett register över siffrorna. Jag känner att det är fördelaktigt att ha dessa uppgifter om det råkar vara en komplikation eller om jag har en stor förändring i hur jag känner mig. Att ha mina ketonnivåer tillsammans med glukos kan peka på trender som jag sedan kan analysera för att göra slutsatser för att förbättra min hälsa och kost.
Vad är det råd du skulle dela till någon som just började?
Håll dig fast vid dina makron. Ljug inte för dig själv. Kolhydrat krypning / betande / snacking får dig!
TINA WILLIAMS
Var var du klok på hälsa / diet innan du började keto?
Jag fick diagnosen typ 2-diabetes mellitus, högt blodtryck och hade högt kolesterol. När det gäller en diet, hade jag verkligen inte en förrän jag fick diagnosen diabetes. Jag började sedan Atkins diet.
Vad var den avgörande faktorn för att byta till keto?
Min svägerska (Nadine Williams) pratade med min man och mig om keto och hur det fungerar. Efter att min man gjorde mycket forskning, beslutade vi att vi ville prova det!
Ser du detta som en livsstilsförändring på lång sikt?
Keto har hjälpt mig gå ner i vikt. Jag började på 203 kg och på 3 månader är jag nere på 152,4! Jag är nu av med mitt insulin, metformin, blodtrycksmediciner och till och med kolesterolmedicinerna. Jag älskar keto-livsstilen och vill aldrig gå tillbaka till mina gamla sätt!
Vad är ditt favorit keto recept?
Keto4karboholics köttfärslimpa!
Hur spårar du dina ketonnivåer? Hur ofta spårar du? Är detta bra för din livsstil?
Jag använder Keto-Mojo en gång om dagen före frukost. Detta har varit ovärderligt när det gäller att kartlägga mina framsteg och förstå hur denna livsstilsförändring påverkar min kropp och allmänna hälsa.
Vad är det råd du skulle dela till någon som just började?
Ge inte upp!
LORRAINE BRETON
Var var du klok på hälsa / diet innan du började keto?
Min hälsa var inte bra eftersom jag var överviktig vid 211. Jag tog medicin mot ångest och depression tillsammans med höga BP- och sköldkörtelmedicin sedan jag var 10. Jag hade också problem med ryggsmärta, sömn och rörlighet (jag kunde bara gå upp till 20/30 steg innan jag skulle fördubblas med fruktansvärda ryggsmärtor). Jag använde en sockerrör om jag gick på ett avstånd. Men min huvudsakliga fråga var att jag hade fas 3 (b) njursjukdom.
Vad var den avgörande faktorn för att byta till keto?
Min svärförälder (Tina) diagnostiserades med typ II Diabetes Mellitus och landade sig själv i ER med en blodsockernivå på 580! Min dotter Nadine var redan på keto och flera familjemedlemmar ville hjälpa Tina med vad som behövs för att hjälpa henne att få sin hälsa i ordning igen. Så vi startade en familjesetosida som nu har vuxit till cirka 15 eftersom vi alla behövde gå ner i vikt och förbättra vår hälsa. Vi träffas 2x i månaden, delar recept och väger in en gång i veckan. Vi är varandras största cheerleaders. Det har varit ett roligt familjeprojekt och med stödet gör vi detta till ett livslångt engagemang.
Ser du detta som en livsstilsförändring på lång sikt?
Jag kommer aldrig att gå tillbaka till det sätt jag åt innan. Detta är det enda sättet att äta som har varit framgångsrikt för mig sedan jag var 11 år (klockan 12 vägde jag 212). KETO FÖR LIV!
Hur länge har du varit keto för och vad är några av de hälso- och livsstilsfördelar du har attribut till keto?
Jag började keto 1 vecka före jul och har tappat 40 kg sedan. Men det är inte min enda seger jag har nått!
- Jag har väldigt lite ryggsmärta
- Jag sover bättre
- Jag går längre utan sockerrör
- Jag har eliminerat ångest- och depressionmedicin
- Och BÄSTA av allt jag gick ner för mitt stadium 3 (b) Njursjukdom (nefologen uppgav att han aldrig har sett en förbättring som denna tidigare och flyttade mig till lägre steg 3 (a))
Vad är ditt favorit keto recept?
Det finns bara för många att lista! Men jag använder feadead degen ofta för pizza, kex och tunt bröd för att soppa upp ägg. Jag är gruppens bagare för våra godbitar.
Hur spårar du dina ketonnivåer? Hur ofta spårar du? Är detta bra för din livsstil?
Jag använder Keto-Mojo för att spåra ungefär 3 gånger i veckan och Carb Manager.
Vad är det råd du skulle dela till någon som just började?
Jag hittade en supportgrupp online (Keto4Karboholics) där jag fick tips, måltider och recept. Gå med på en supportsida, LÄS LÄS LÄS och ställ frågor! Sidanotat DRICK LYCKT AV VATTEN!
