Denna månads strålkastare fokuserar på en person inom hälsotrainerbranschen som utbildar och implementerar den ketogena dieten i hennes klienters liv. För er som inte känner till begreppet ”hälsotrainer” är det ett begrepp som används för att beskriva individer som ger en stödjande roll för att hjälpa en att genomföra en sund livsstil och beteendeförändringar. Några av tjänsterna som erbjuds av hälsocoacher är måltidsplanering, utbildning, support och träningsrekommendationer.
Även om det inte finns några utbildningsstandarder som krävs för att vara hälsocoach, har många ofta grader i näringslära, biologi eller andra hälsovårdsområden. Leta efter hälsotrenare som delar liknande ideologier som dig själv och respekterar dina övergripande mål så att de kan leda dig och hjälpa dig att nå dem. Det är viktigt när du arbetar med en hälsocoach eller gör några dietförändringar, att du konsulterar en vårdgivare och arbetar tillsammans med dem för att säkerställa din allmänna hälsa.
Denise är hälsotränare förutom att ha varit Pilates-instruktör de senaste 20 åren. Hon har följt den Ketogena dieten under de senaste två åren och implementerat och undervisat dieten som en livsstilsförändring under det gångna året med sina klienter. Genom privat och gruppinstruktion utbildar Denise sina klienter om att integrera de ketogena koncepten i deras liv för att främja hälsa. Förutom att utbilda sina klienter på den ketogena dieten, är Denise också en stor förespråkare för tarmshälsa och implementerar vidareutbildning om att ta hand om ditt tarmmikrobiom.
Vad med den ketogena dieten tog dig till den?
Jag drogs till den ketogena dieten efter att ha läst Travis Christopherson's bok som heter Snubbla över sanningen. Att veta att en ketogen diet är full av vetenskap är verkligen det som drog mig till denna livsstil.
Hur länge har du använt den ketogena dieten såväl personligen som professionellt?
Personligen har jag varit på den ketogena dieten i 2 år. I min verksamhet har jag implementerat den ketogena dieten som en livsstilsförändring i 1 år. Jag coachar den ketogena dieten som ett "sätt att leva." Jag använder en mångfacetterad strategi; med hjälp av närings-ketos, adressering av matsmältning och eliminering, samt tarmmikrobiom. Jag använder Keto-Mojo-mätaren för att bekräfta att mina coachingkunder är i närings-ketos. Mitt program är en sammanställning av många experter i branschen, både läkare och forskare. Den 8 januari startade jag en gruppträning, och en klient, som drabbades av livslånga migrän, har inte haft någon sedan jag startade denna Way of Life. En annan kund, som är sex månader in i programmet, har tappat 51 pund. Det finns för många vittnesmål att lista!
Vad är ditt tips ett för någon som vill starta keto?
Anställ en tränare! Men fokusera också på att göra detta till en livsstilsförändring.
Som förespråkare för en hälsosam tarm, vad är några livsmedel du skulle rekommendera?
Några fantastiska livsmedel att inkludera i din vardagliga kost är avokado, äppelcidervinager, lågkolhydrat lågsockeryoghurt, surkål och maskrosgrönsaker.
Spårar du ketoner och blodsocker? Om så är fallet och hur har detta påverkat din keto-resa?
Absolut! Jag spårar min ketoner och blodsocker flera gånger om dagen! Detta hjälper mig att förstå vad som händer i min kropp och hjälper mig att finjustera mitt dietintag för att optimera ketos.
Vad är ditt favorit keto recept?
Mitt favorit keto recept är blomkål stekt ris:
Värm upp en påse med ekologisk ricad blomkål i en kastrull, tillsätt en matsked eller två kokosnötsolja, två kryddnejlikor, en fjärdedel kopp schalottenlök, två stjälkar av kammusslor, två ägg (väl slagen), ekologisk sojasås och Braggs flytande aminos.
Vad är en vanlig missuppfattning om keto-livsstilen som du hör ofta och hur reagerar du / utbildar andra om detta?
En missuppfattning som jag ofta hör är att ketodieten liknar Atkins-dieten. Jag gillar att betona vikten av att äta supermat i par med hälsosamma fetter och konsumera protein sparsamt på den ketogena dieten jämfört med en lågkolhydrathaltig proteinhalt som Atkins diet.
Keto-Mojo tycker om att se riktiga människor i samhället sprida ordet på en hälsosam ketogen diet! Vi stöder inte på något sätt programmet för någon hälsotränare och rekommenderar alltid att du arbetar i samarbete med en utbildad sjukvårdsleverantör för att säkerställa att alla förändringar i kost och livsstil passar dig och din totala välbefinnande.
