Facebook för Wordpress" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

Du vet vad som gör att det är mycket lättare att njuta av ketodieten? Enkla, tillfredsställande swappar för dina favoritkolhydratreceptingredienser och rätter som du inte kan äta medan du keto! Här är en massa hjälp av alternativ för att få dig att gå i köket, oavsett om du vill pasta, pizza eller till och med choklad chip cookies.

Enkla byten för kolhydrater som du älskar

Den svåraste delen av att komma tillrätta med den ketogena dieten är att ta reda på vad du kan nå ut istället för dina favoritkolhydrater. Den här listan får dig igång. 

Brödsmulor = markgrisskal: Prova allvarligt att slipa fläskskalor i en matprocessor tills de har det bra. Doppa sedan kyckling, fläsk eller fisk i slagna ägg följt av markens skal och stek i kokosnöt, avokado eller extra virgin olivolja. Strö över salt och servera med en sida av citron och bli förvånad.

Bullar = Portobello svamp, sallad eller Napa kålblad: Förstärk dina smörgåsar eller hamburgare mellan två nollkolhydrater och mycket lågkalig köttig svamp eller två stora blad av sallad eller kål! Du kan också handla det ständigt växande utbudet av alternativ som inte innehåller låga kolhydrater, inklusive "Smörgås tunnare."

Cookies = Keto Cookies: Du kommer att blåsa bort hur många recept det finns för läckra, helt ketokakor. Börja med receptet Chocolate Chip Cookie här att se vad vi menar.

Lasagne = dina favoritingredienser plus underkål för pastanudlar och pastasås med högsocker för sås med låg socker: Ja, lager av ost, ricotta och sås kan fortfarande vara ditt om du byter kål för nudlar. Skaffa receptet här.

Lemon Cake = Keto Lemon Cake: En annan chockerare, du kan få din citronkaka och äta den också. Den bästa delen? Det tar sekunder att göra. Skaffa receptet här.

Mac & Cheese = Blomkål “Mac” & Cheese: Sub hackade och ångade blomkålfloretter för pasta och grädde för mjölk i ditt favorit mac & ost recept och du vinner! (Eller prova det här receptet.) Ta över den genom att avsluta med ett strö av slipat fläskskal för en krispig skorpa!

Mosad potatis = Mosad blomkål: Du kommer att bli förvånad över hur läcker mosad kokt blomkål är, särskilt när du lägger till smör och salt, eller till och med lite gräddost och parmesan.

Ris = Blomkål ris: "Riced" blomkålfloretter efterliknar vitt ris perfekt. Du kan köpa den frysta i livsmedelsbutiker eller göra din egen genom att pulsa blomkålfloretter (endast huvuden, inte stjälkarna) i en matprocessor till risstorlekar. För att servera, stek kort till önskad doneness i lite avokado olja och tillräckligt med vatten för att hålla fuktig och njut!

Pannkakor = Keto pannkakor: Skaffa det mandelmjölbaserade receptet här!

Pasta = Zoodles: I moderation kan skalade, spiraliserade zucchini ("zoodles") underkastas pasta. Har du inte en spiralisator? Gör långa remsor med en grönsaksskalare. Mikrovåg dina zoodles i 30 sekunder för att värma, men inte koka dem helt, tillsätt sedan din keto-vänliga sås manga!

Pizza Crust = Blomkålskorpa: Ständigt populära blomkålskor finns i livsmedelsbutiker över hela landet. Kolla upp dessa ut till att börja med.

Socker = alternativt socker: Medan du sparkar sockertranget på ketodieten, är det fortfarande trevligt att veta att du kan röra lite sötma i ditt te eller muffins om du vill. Gör detta med en mängd traditionella sockerersättningar som markeras här.

Sirap = alternativa sirap: Tro det eller inte, kan du ha choklad, kola, och även lönsmak sirap, om du köper märken med nollkolhydrater.

Vetemjöl = kokos- eller mandelmjöl: Dessa två mjölar har olika egenskaper, men var och en är keto och läcker. Ta reda på mer om mjöl här.

Mojo On!

Ser? Det finns så många ketohack! Få till och med ett par av dem i förklädfickan så är du på väg till tillfredsställelse med keto-matlagning!

 

Keto-Mojo är deltagare i vissa affiliate-program och några av länkarna ovan kommer att generera en liten provision om du gör ett köp via en produktlänk på vår webbplats. Detta är kostnadsfritt för dig och alla intäkter går direkt till den ideella Ketogenic Foundation [501 (c) 3 som väntar] för att hjälpa till med deras uppdragsfinansiering utbildning och forskning om den ketogena dieten och livsstilen. Keto-Mojo tjänar inte på något sätt av dessa länkar.

cta-booklet

Inte på vår e-postlista?
Registrera dig och få 3 enkla, Gourmet Keto-Mojo middagsrecept!

På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.

Gå med i vårt community nu och få 3 exklusiva recept som inte hittas på vår webbplats.

Show Buttons
Hide Buttons
X