fbpx

När du har gett keto-livsstilen några dagar är det enklaste sättet att se om du är i ketos och veta till vilken nivå av ketos du är i att genomföra en blodprov. Du kan se dina ketonnivåer börja stiga från 0,1 mmol / L till 0,2, sedan 0,4 eller högre. Du är officiellt i ketos vid 0,5 mmol / L! (du kan lära dig allt om hur du testar här och vad dina ketonnivåer ska vara här.)

Testning är det enda säkra sättet att veta om du är i ketos eller inte (och blodprovning är mycket mer exakt än urin- eller andetagstest), men det finns också tydliga tecken på att du är på väg. Många som är nya i keto får symtom på vad som inte är så känt som "ketoinfluensan”. Dessa symtom inkluderar trötthet, yrsel, illamående, muskelvärk och huvudvärk. Även om de inte är roliga, oroa dig inte! Många av dessa symtom kommer från elektrolytobalans, så att du kan lindra dem genom att se till att du får tillräckligt med magnesium, kalium och natrium. Livsmedel som avokado, pumpafrön, Ultima elektrolytpulver, benbuljong och pickles är läckra sätt att avvärja symtom. Hur som helst kommer du troligtvis att vara klart under de första 3 till 5 dagarna från början att komma in i ketos.

När du väl är ketos, är vanliga tecken på din status en metallisk smak i munnen (detta kommer från ketonerna), en mycket mer hanterbar aptit och förmågan att gå längre mellan måltiderna utan att känna sig hungrig. Slutligen, ett av de bästa tecken på att du är i ketos: en massiv och långvarig ökning av energi!

Som sagt, dessa "tecken" är subjektiva och upplevs inte av alla på ketodieten, så oroa dig inte om du inte får ketoinfluensan eller har den metalliska smaken. Bara keto på!

 

cta-booklet

Inte på vår e-postlista?
Registrera dig och få 3 enkla, Gourmet Keto-Mojo middagsrecept!

På Keto-Mojo tror vi på delning - dela viktiga keto-communitynyheter, vetenskap och studier, fantastiska keto-recept, produkter vi älskar och profiler av människor som inspirerar oss.

Gå med i vårt community nu och få 3 exklusiva recept som inte hittas på vår webbplats.

Show Buttons
Hide Buttons
X